50+ gute Gewohnheiten und wie sie dein Leben positiv beeinflussen [Liste]

Du bist, was du regelmäßig tust.

Gewohnheiten sind Handlungen, die wiederholt durchgeführt werden und oftmals automatisch, ohne viel oder sogar ganz ohne nachdenken passieren.

Nachfolgend eine Liste mit guten Gewohnheiten, die du lernen kannst, um eine bessere Version von dir selbst zu werden.

Wenn sie dir zu stumpf klingen, setze ein “häufiger ….”, “mehr …” oder “täglich …” davor und lies erneut.

Gute Gewohnheiten

1. Früh aufstehen – macht dich produktiver & erfolgreicher
2. Morgenroutine befolgen – lässt dich persönliche Ziele erreichen
3. Sport treiben – macht dich gesünder und zufriedener
4. Etwas neues Lernen – fördert Selbstbewusstsein und Zufriedenheit
5. Abendroutine befolgen – lässt dich reflektieren und schafft Struktur
6. ToDo Liste für nächsten Tag schreiben – macht dich produktiver
7. Dankbarkeit empfinden – macht dich gesünder und zufriedener
8. Buch lesen – macht erfolgreich und erweitert deinen Horizont
9. Pausen machen – reduziert Stress und fördert deine Konzentration
10. Ziele setzen – motiviert dich und erhöht Chancen auf Erfolg
11. Ziele visualisieren – erhöht deine Wahrscheinlichkeit sie zu realisieren
12. Wochenrückblick machen – steigert deine Produktivität und schafft Klarheit
13. Zur festen Uhrzeit ins Bett gehen – verbessert Schlaf und Gesundheit
14. Gutes Tun – verbessert deine Beziehungen und dein Wohlbefinden
15. Hobby nachgehen – gibt dir Erfüllung und ehrliche Freude
16. Ordnung halten – macht dich zufriedener
17. Sich belohnen – macht glücklich und erleichtert harte Aufgaben
18. Genug Wasser trinken – macht schöne Haut und ist gut für die Gesundheit
19. Meditieren – macht dich ruhiger und gelassener
20. Achtsam essen – fördert Verdaung und verbessert Gesundheit
21. Pareto-Prinzip befolgen – erhöht deinen Output
22. Tag planen – macht dich effektiver und reduziert Stress
23. Woche planen – macht dich effektiver und reduziert Stress
24. Digital Detox Day – verbessert deine psychische Gesundheit
25. Journal / Tagebuch führen – reduziert Stress und Grübeln, ordnet Gedanken
26. Fasten – verbessert deine Gesundheit und lässt dich länger leben
27. 8 Stunden am Tag schlafen – macht dich konzentrierter und vitaler
28. Spazieren gehen – beugt Stress vor und verbessert dein Wohlbefinden
29. Kuscheln – macht glücklich und gesund
30. E-Mails nur 2x am Tag abrufen – reduziert Stress und erhöht Produktivität
31. Geld Sparen – macht dich gelassener und langfristig glücklicher
32. Neue Menschen kennenlernen – festigt Selbstbild und erweitert Netzwerk
33. Nach Hilfe fragen – macht dich beliebter und weniger gestresst
34. Zeit für dich selbst nehmen – gibt Erfüllung und fördert Selbstreflexion
35. Sich etwas trauen – macht dich lebendig und aktiv
36. Achtsam sein – reduziert Stress und fördert positives Selbstempfinden
37. Einer Gruppe beitreten – fördert Zugehörigkeit und stärkt dein Selbstbild
38. Gesund ernähren – lässt dich länger Leben und fördert deine Vitalität
39. Besitz reduzieren – bringt Gelassenheit und schafft Ordnung
40. Interesse zeigen – macht beliebt und erweitert deinen Horizont
41. Reflektieren – hilft dir dich selbst besser kennenzulernen
42. Handy zu Hause lassen – lässt dich den Moment stärker erleben
43. Reisen – erweitert deinen Horizont
44. Prioritäten setzen – macht dich effizienter und unterstützt Zielerreichung
45. Auf den Körper hören – fördert Gesundheit und macht dich zufriedener
46. Stretchen – verbessert dein Körperbewusstsein und beugt Risiken vor
47. Prioritäten definieren – macht dich produktiver und zufriedener
48. Affirmation aussprechen – hilft dein Selbstbild aktiv zu gestalten
49. Zeit in der Natur verbringen – macht vitaler
50. Nein sagen – hilft dir Respekt zu gewinnen und für dich einzustehen
51. Mit guten Menschen umgeben – färbt ab und hebt dich auf neue Ebene
52. Kalt duschen – stärkt deine Willenskraft und macht dich vitaler
53. Gewohnheiten tracken – erhöht Wahrscheinlichkeit sie zu etablieren
54. Familie sehen – schafft Bindung und fördert psychische Gesundheit
55. Musik hören – sorgt für Glücksgefühle und fördert die Konzentration

Tipp: Versuche die jewelige Gewohneit fest in deine Morgen- oder Abendroutine zu integrieren. Alternativ kannst du einen anderen Trigger, z.B. Ort und Uhrzeit definieren, um sie erfolgreich im Alltag zu etablieren.

Viele der positiven Gewohnheiten brauchen dauern nicht ein mal eine halbe Stunde, oft sogar deutlich weniger.

Habe ich etwas vergessen? Schreib es mir gern in die Kommentare, damit ich es nachtragen kann. Danke!

Und ich habe noch eine Liste für dich: Schlechte Gewohnheiten, die du besser vermeiden solltest.