Du bist, was du regelmäßig tust.
Gewohnheiten sind Handlungen, die wiederholt durchgeführt werden und oftmals automatisch, ohne viel oder sogar ganz ohne nachdenken passieren.
Nachfolgend eine Liste mit guten Gewohnheiten, die du lernen kannst, um eine bessere Version von dir selbst zu werden.
Wenn sie dir zu stumpf klingen, setze ein “häufiger ….”, “mehr …” oder “täglich …” davor und lies erneut.
Gute Gewohnheiten
- Früh aufstehen – macht dich produktiver & erfolgreicher
- Morgenroutine befolgen – lässt dich persönliche Ziele erreichen
- Sport treiben – macht dich gesünder und zufriedener
- Etwas neues Lernen – fördert Selbstbewusstsein und Zufriedenheit
- Abendroutine befolgen – lässt dich reflektieren und schafft Struktur
- ToDo Liste für nächsten Tag schreiben – macht dich produktiver
- Dankbarkeit empfinden – macht dich gesünder und zufriedener
- Buch lesen – macht erfolgreich und erweitert deinen Horizont
- Pausen machen – reduziert Stress und fördert deine Konzentration
- Ziele setzen – motiviert dich und erhöht Chancen auf Erfolg
- Ziele visualisieren – erhöht deine Wahrscheinlichkeit sie zu realisieren
- Wochenrückblick machen – steigert deine Produktivität und schafft Klarheit
- Zur festen Uhrzeit ins Bett gehen – verbessert Schlaf und Gesundheit
- Gutes Tun – verbessert deine Beziehungen und dein Wohlbefinden
- Hobby nachgehen – gibt dir Erfüllung und ehrliche Freude
- Ordnung halten – macht dich zufriedener
- Sich belohnen – macht glücklich und erleichtert harte Aufgaben
- Genug Wasser trinken – macht schöne Haut und ist gut für die Gesundheit
- Meditieren – macht dich ruhiger und gelassener
- Achtsam essen – fördert Verdaung und verbessert Gesundheit
- Pareto-Prinzip befolgen – erhöht deinen Output
- Tag planen – macht dich effektiver und reduziert Stress
- Woche planen – macht dich effektiver und reduziert Stress
- Digital Detox Day – verbessert deine psychische Gesundheit
- Journal / Tagebuch führen – reduziert Stress und Grübeln, ordnet Gedanken
- Fasten – verbessert deine Gesundheit und lässt dich länger leben
- 8 Stunden am Tag schlafen – macht dich konzentrierter und vitaler
- Spazieren gehen – beugt Stress vor und verbessert dein Wohlbefinden
- Kuscheln – macht glücklich und gesund
- E-Mails nur 2x am Tag abrufen – reduziert Stress und erhöht Produktivität
- Geld Sparen – macht dich gelassener und langfristig glücklicher
- Neue Menschen kennenlernen – festigt Selbstbild und erweitert Netzwerk
- Nach Hilfe fragen – macht dich beliebter und weniger gestresst
- Zeit für dich selbst nehmen – gibt Erfüllung und fördert Selbstreflexion
- Sich etwas trauen – macht dich lebendig und aktiv
- Achtsam sein – reduziert Stress und fördert positives Selbstempfinden
- Einer Gruppe beitreten – fördert Zugehörigkeit und stärkt dein Selbstbild
- Gesund ernähren – lässt dich länger Leben und fördert deine Vitalität
- Besitz reduzieren – bringt Gelassenheit und schafft Ordnung
- Interesse zeigen – macht beliebt und erweitert deinen Horizont
- Reflektieren – hilft dir dich selbst besser kennenzulernen
- Handy zu Hause lassen – lässt dich den Moment stärker erleben
- Reisen – erweitert deinen Horizont
- Prioritäten setzen – macht dich effizienter und unterstützt Zielerreichung
- Auf den Körper hören – fördert Gesundheit und macht dich zufriedener
- Stretchen – verbessert dein Körperbewusstsein und beugt Risiken vor
- Prioritäten definieren – macht dich produktiver und zufriedener
- Affirmation aussprechen – hilft dein Selbstbild aktiv zu gestalten
- Zeit in der Natur verbringen – macht vitaler
- Nein sagen – hilft dir Respekt zu gewinnen und für dich einzustehen
- Mit guten Menschen umgeben – färbt ab und hebt dich auf neue Ebene
- Kalt duschen – stärkt deine Willenskraft und macht dich vitaler
- Gewohnheiten tracken – erhöht Wahrscheinlichkeit sie zu etablieren
- Familie sehen – schafft Bindung und fördert psychische Gesundheit
- Musik hören – sorgt für Glücksgefühle und fördert die Konzentration
Tipp: Versuche die jewelige Gewohneit fest in deine Morgen- oder Abendroutine zu integrieren. Alternativ kannst du einen anderen Trigger, z.B. Ort und Uhrzeit definieren, um sie erfolgreich im Alltag zu etablieren.
Viele der positiven Gewohnheiten brauchen dauern nicht ein mal eine halbe Stunde, oft sogar deutlich weniger.
Habe ich etwas vergessen? Schreib es mir gern in die Kommentare, damit ich es nachtragen kann. Danke!
Kostenlose Habit Tracker Print Vorlage (PDF)
Du möchtest endlich erfolgreich Gewohnheiten aufbauen? Der Habit Tracker hilft dir alles im Blick zu behalten. Die neuesten Erkenntnisse der Gewohnheitstheorie inklusive. Melde dich zum Newsletter an und lade ihn kostenlos herunter.
Und ich habe noch eine Liste für dich: Schlechte Gewohnheiten, die du besser vermeiden solltest.