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Dankbarkeits-Tagebuch

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„Dankbarkeitstagebücher gehören zu den wirksamsten Methoden, um die Stimmung nachhaltig positiv zu beeinflussen“.

 

Ein Dankbarkeitstagebuch hilft dir dich auf das positive im Leben zu konzentrieren.

Die regelmäßige Reflektion hat mein Leben stark verändert. Ich bin davon überzeugt, wenn du es regelmäßig anwendest, wird es auch deins verändern! Melde dich zum Newsletter, lade dir das Positiv-Tagebuch herunter und drucke es beliebig oft aus.

 

Beschreibung

  • Notiere täglich 3 Dinge, für die du dankbar bist. Tipp: Am besten jeden Tag andere. Empfinde das erste mal am Tag das Gefühl von Dankbarkeit.
  • Schreibe 3 Dinge auf, auf die du dich heute besonders freust. Das gibt dir Struktur für den Tag und richtet deine Haltung positiv aus.
  • Halte deine Stimmung ganz einfach dem integrieren Mood Tracker fest. Wenn du deine Tageseinträge aufhebst, kannst du später zurückblicken und Zusammenhänge feststellen.
  • Reflektiere am Ende des Tages, was dich positiv überrascht hat und richte deine Haltung dadurch erneut positiv aus. Du empfindest dadurch schon ein zweites mal am Tag Dankbarkeit.
  • Notiere Verbesserungen, entwickle dich weiter und lerne daraus. Den nächsten Tag kannst du deine Intention umsetzen. So wird dein Leben jeden Tag ein kleines Stückchen besser. 100% Kostenloser Vordruck als PDF.

Manchmal wird das Dankbarkeitstagebuch auch auch Positiv-Tagebuch genannt. Positivität ist das Resultat von Dankbarkeit. Wie auch immer du es nennen möchtest, wichtig ist, dass du es regelmäßig, am besten sogar täglich anwendest, um Veränderungen in deinem Wohlbefinden und deiner Grundhaltung zum Leben zu spüren. Mache es zu einer Gewohnheit.

Weitere Stichworte: 5-Minute-Journal, 6-Minuten-Tagebuch


3 Bewertungen für Dankbarkeits-Tagebuch

  1. Sarah

    Das Dankbarkeitstagebuch von Bernard ist Prinzip das gleiche wie das 5-Minute-Journal. Nur eben mit Mood Tracker. Habe mir gleich 30 Stück ausgedruckt. Finde es super!

  2. Miriam

    Täglich im Einsatz!

  3. Paul

    Top!

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