75 Fragen zur Selbstreflexion – Ideen fürs Tagebuch [+Handformel]

Journaling ist eine der wertvollsten Gewohnheiten, die du in deinem Leben etablieren kannst.

Ein paar der vielen Vorteile sind eine verbesserte Stimmung, weniger Stress¹Purcell, M. (2018). The Health Benefits of Journaling. Psych Central. Retrieved on April 2, 2020, from https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/, mehr Gesundheit²Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346. doi:10.1192/apt.11.5.338, ein besseres Gedächtnis, ein gesünderer Umgang mit dir selbst und deinen Mitmenschen.³Sperling, M. (1996). Revisiting the Writing-Speaking Connection: Challenges for Research on Writing and Writing Instruction. Review of Educational Research, 66(1), 53–86. https://doi.org/10.3102/00346543066001053

Und obwohl die Vorteile auf der Hand liegen, scheitern die meisten daran Journaling als Gewohnheit zu manifestieren. Wie kommt das? Wie kann man das ändern?

Auch mir viel es lange Zeit schwer in mein Journal zu schreiben. Zum einen, weil ich keine Morgenroutine hatte, zum anderen, da mich ein weißes Blatt Papier manchmal überfordert hat. Geholfen haben wir Journalings Prompts.“Journaling Prompts” sind gerichtete Fragen, die als Ideen, Aufforderungen oder Inspirationen formuliert werden.

Öffne deine Notizen-App, dein Journal oder schnapp dir dein Blatt Papier und nimm dir 15min Zeit für eine der nachfolgenden Journaling Fragen.

Journaling Promots / Ideen zur Selbstreflexion:

1. Wie sieht ein perfekter Tag für dich aus?
2. Was schiebst du auf oder vor dir her und warum?
3. Was ist deine schönste Kindheitserinnerung?
4. Wovon möchtest du gern mehr in deinem Leben haben?
5. Wenn du noch mal studieren könntest, welches Fach würdest du wählen?
6. Was vermisst du in deinem Leben?
7. Wie würdest du einem Außerirdischen das Leben erklären?
8. Was machst du gern, einfach so zum Spaß?
9. Was bedeutet Hilfsbereitschaft für dich?
10. Was habe ich dieses Jahr schon alles gelernt?
11. Welche eine Person hat dein Leben besonders stark beeinflusst? Warum?
12. Was sind deine Grundwerte? Was ist dir wichtig?
13. Wofür bist du heute besonders dankbar?
14. Wenn du alles auf dieser Welt erlernen könntest, was würdest aussuchen?
15. Welche Gefühl würdest du gern mal wieder empfinden? Warum?
16. Was macht dich traurig?
17. Wer war deine erste Liebe?
18. Was bedeutet Glück für dich?
19. Was kann ich richtig gut?
20. Welche schlechte Gewohnheit würdest du gerne ablegen?
21. Was wolltest du als Kind mal werden?
22. Wovor hast du Angst? Wovor fürchtest du dich?
23. Was bereust du getan oder nicht getan zu haben?
24. Welche Jahreszeit magst du am liebsten? Warum?
25. Was ist deine größte Unsicherheit? Wo glaubst du kommt sie her?
26. Wie ist deine Beziehung zu Geld?
27. Wie drückst du deine Kreativität aus?
28. Was ist dein Ventil? Wo kannst du Druck ablassen?
29. Was bedeutet Familie für dich?
30. Fühlst du dich wohl in deiner Haut?
31. Wie würden deine Freunde dich beschreiben?
32. Auf welche deiner Charaktereigenschaften bist du stolz?
33. Wann bist du das letzte mal über deinen Schatten gesprungen?
34. Was hat gerade Priorität in deinem Leben?
35. Wo und wann hast du die besten Ideen?
36. Was treibt mich an?
37. Was ist das schönste Kompliment, das du erhalten hast?
38. Was stört dich in letzter Zeit? Was würdest du gern ändern?
39. Mit wem führst du gerade die tiefgründigste Beziehung?
40. Du darfst dir deinen Traumjob wünschen. Was wählst du?
41. Wo würdest du gerne hinreisen? Welche Kultur begeistert dich?
42. Wie kannst du deinen Mitmenschen besser helfen?
43. Welche eine Sache kann jeder von dir lernen?
44. Gibst du gut acht auf dich?
45. Wie könntest du besser mit Zweifel umgehen?
46. Wie möchtest du in Erinnerung bleiben, wenn du stirbst?
47. Was bedeutet “eine gute Zeit haben” für dich?
48. Welches eine Buch hat dich am meisten beeinflusst?
49. Wie würde das exakte Gegenteil von dir aussehen?
50. Was ist die wichtigste Erkenntnis in deinem Leben?
51. Womit hättest du gerne schon früher begonnen. Warum?
52. Was habe ich im Leben schon alles erreicht?
53. Was ist dein bisher größter Akt der Nächstenliebe?
54. Was fällt dir gerade schwer? Und wie kannst du daran wachsen?
55. Was hast du vor 5 Jahren geglaubt, das du jetzt anders siehst?
56. Wie haben sich deine Prioritäten in den letzten 5 Jahren verändert?
57. Wie hast du die meisten deiner engen Freunde kennengelernt?
58. Welche eine Sache machst du täglich und bist dankbar dafür?
59. Welche eine Sache machst du täglich und solltest sie besser ablegen?
60. Wenn du drei Wünsche frei hättest, was würdest du dir wünschen?
61. Mit wem wärst du gern in Kontakt geblieben?
62. Was in deinem Leben siehst du als normal an, was andere neidisch machen würde?
63. Wenn du eine Sache in deinem Leben ändern könntest, was würdest du wählen?
64. Welcher Fehler in deinem Leben hat dich am meisten gelehrt?
65. Wie würdest du die Welt zu einem besseren Ort machen?
66. Welche gute Gewohnheit möchtest du gern etablieren?
67. Was würdest du heute tun, wenn morgen die Welt unter geht?
68. Gibt es etwas, das du noch nie jemandem erzählt hast? Warum nicht?
69. Wenn du in eine andere Stadt ziehen müsstest, welche würdest du wählen?
70. Was brauchst du zum glücklich sein?
71. Wann hast du dich zuletzt bei jemandem entschuldigt?
72. Wer ist für dich da, wenn du Hilfe brauchst?
73. Wonach bist du süchtig?
74. Wann warst du das letzte mal ganz mit dir allein?
75. Wie würdest du gern heißen, wenn du deinen eigenen Namen wählen könntest?

Siehe auch

Ziele

·4 Minute Lesedauer

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Die Frage: “Worüber soll ich heute in meinem Tagebuch schreiben?” sollte dir in Zukunft keine Probleme mehr bereiten. Die zahlreichen Journaling Prompts haben mir sehr geholfen und ich hoffe sehr, dass auch du davon profitierst.

Du möchtest noch mehr Fragen? Wirf einen Blick auf meine Lebensfragen Liste, um mehr Erkenntnis über dich selbst zu gewinnen.