Die 15 besten Meditations Apps in 2021 – für mehr Ruhe und Achtsamkeit [Liste]

Die besten Meditations Apps

Meditation soll dir helfen, dich entspannter und vitaler zu fühlen und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Aber manchmal ist es gerade zu Beginn die Meditationspraxis selbst, die dich anstrengt und überfordert: Wann und wo soll ich meditieren? Wie soll ich meditieren? Wie lange soll ich meditieren?

Laut Studien steigert tägliches Meditieren deine Empathie 1Pradhan, B., Gogineni, R. R., & Sharma, S. (2018). Mind, mindfulness, and the social brain: Psychobiological understandings and implications. Indian Journal of Social Psychiatry, 34(4), 313-322., verbessert deine kognitiven Fähigkeiten, wirkt entspannend 2Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368., fördert körperliches und emotionales Wohlbefinden 3Jain, F. A., Walsh, R. N., Eisendrath, S. J., Christensen, S., & Cahn, B. R. (2015). Critical analysis of the efficacy of meditation therapies for acute and subacute phase treatment of depressive disorders: A systematic review. Psychosomatics, 56(2), 140-152. und erleichtert es dir, Zugang zu deinem Flow zu finden 4Jha, A. P., Krompinger, J., & Baime, M. J. (2007). Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 7(2), 109-119..

Meditations-Apps helfen dir dabei, Meditation mit Leichtigkeit zu einer neuen Gewohnheit zu machen. Sie nehmen dich an die Hand und führen dich Schritt für Schritt an das Thema heran. Mit der richtigen App hast du jederzeit Zugang zu einer Vielzahl verschiedener themenbezogener Meditation, einer Timer-Funktion und Wissen, mit dem du deine Praxis festigen kannst. Zu meinem Lieblingsapps gehören Calm, Insight Timer und Relax Melodies.


Meine drei App Favouriten:

  • Calm belegt Platz 13 der beliebtesten Apple Apps der Kategorie „Gesundheit und Fitness“ und hat über 10 Millionen (!) Downloads auf Android vorzuweisen. Die Meditation App bietet dir zeitlich flexible Meditationen, Atemübungen und Schlafgeschichten und ist für jede Zielgruppe geeignet.
  • Insight Timer ist aus meiner Sicht der beste kostenlose Meditationstimer und eignet sich besonders für Menschen, die mit Meditation schon vertraut sind. Die App beinhaltet zahlreiche Meditationen zu verschiedensten Themen von Experten weltweit. Android Nutzer bewerten die App mit 4.8 von 5 Sternen, iOS Nutzer sogar mit 4.9 Sternen.
  • Relax Melodies fokussiert sich auf Menschen, die mit Schlafstörungen und Schlafproblemen kämpfen. Mit der intelligenten Technologie, kannst du dir aus Klängen, Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten dein Individuelles meditatives Schlafprogramm zusammenstellen.

Die besten Meditations-Apps

7Mind: Beste Meditations-App für jede Lebenssituation

7 Mind Achtsamkeits Meditations App
7Mind, © 7Mind (Appstore)

7Mind ist Deutschlands beliebteste App für Meditation und Achtsamkeit. Die Übungen sind wissenschaftlich fundiert und helfen dir je nach Bedarf, besser zu schlafen, dich weniger gestresst zu fühlen, zu entspannen und deine Konzentration zu verbessern.

In der Bibliothek findest du Atemübungen, SOS-Meditationen, Schlafgeschichten oder auch Naturklänge. Verbinde die Achtsamkeits-App mit Apple Health, um deine Achtsamkeitspraxis festzuhalten. 7Mind bietet dir außerdem einen kostenlosen Grundlagenkurs zum Thema Meditation und Achtsamkeit.

  • Android, Bewertung: ø 4.7 mit 14.849 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 1.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.5 mit 6.933 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil
  • Spezielle Funktionen: 100+ geführte Meditationen, Themenkurse, Schlafgeschichten, Mini-Meditationen, Meditationen für Kinder, Naturklänge, Visualisierungen, Apple Health Integration
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Niederländisch

Empfohlen für: Alle, nach Meditationen und Achtsamkeitsübungen für jede Lebenssituation suchen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €5.49 (iOS) / €0.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=de.sevenmind.android&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/7mind-meditation-sleep/id943347681


Headspace: Beste App um Meditation zur Gewohnheit zu machen

Headspace Achtsamkeits Meditations App
Headspace, © Headspace Inc. (Appstore)

Die Meditations-App Headspace ist mit über 70 Millionen Nutzern in mehr als 190 Ländern (nach Angaben des App-Herstellers) wohl die meist genutzte Achtsamkeits-App weltweit. In Deutschland rangiert sie im App Store auf Platz 29 im Bereich Gesundheit und Fitness. Bei Android hat sie mehr als 10 Millionen Downloads.

Neben einem kostenlosen 10-tägigen Grundlagenkurs findest du auf der App zahlreiche Themen-bezogene Übungen und Meditationen. Wechselnde Tagesmeditationen, achtsame Momente während des Alltags und Animationen, die dir neue Fähigkeiten beibringen und deine Fragen beantworten, erleichtern es dir, dir Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen.

  • Android, Bewertung: ø 4.5 mit 235.990 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 10.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 60.236 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, iMessage, kostenloser Grundkurs, 100+ geführte Meditationen, Tagesmeditation, achtsame Momente, Schlafübungen, SOS Übungen, Mini-Meditationen, Headspace Animation, Sync mit Apple Health
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch

Empfohlen für: Alle, die meditieren lernen und sich zur Gewohnheit machen wollen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €12.49 (iOS) / €6.49 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/headspace-meditation-sleep/id493145008


Balloon: Beste App für Meditationen von Achtsamkeitsexperten

Balloon Achtsamkeits Meditations App
Balloon, © G+J Innovation GmbH (Appstore)

Balloon soll dein Leben mithilfe geführter Audio-Meditationen leichter machen und dich dem Thema Meditation Schritt für Schritt näher bringen. In der Balloon-Bibliothek findest du unter anderem viele Meditationen zum Thema Dankbarkeit. Die Inhalte wurden von Deutschlands führenden Achtsamkeits-Experten entwickelt und eingesprochen.

Wenn du noch tiefer in das Thema Achtsamkeit einsteigen möchtest, kannst du den kostenlosen Grundlagenkurs machen und dort Methoden und Techniken lernen, um mehr Ruhe im Alltag zu finden.

  • Android, Bewertung: ø 4.5 mit 663 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 100.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 375 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Meditations-Bibliothek, Einzel-Meditationen, Grundlagenkurs, vertiefende Themenkurse, Begleitmails
  • Sprachoptionen: Deutsch

Empfohlen für: Alle, die mit Meditation mehr Achtsamkeit in ihrem Leben etablieren wollen, um so den Fokus leichter auf das Gute lenken zu können.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €11.99 (iOS) / €11.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.greenhouse.balloon

https://apps.apple.com/DE/app/id1259131200?mt=8


Calm: Beste Meditations-App für Flexibilität 

Calm Meditation Achtsamkeits App
Calm, © Calm.com (Appstore)

Calm rangiert noch vor Headspace auf Platz 13 in Gesundheit und Fitness im App Store. Die Achtsamkeits-App bietet dir zeitlich flexible Meditationen mit einer Länge von 3, 5, 10, 15, 20 oder 25 Minuten, Atemprogramme, Masterklassen und Schlafgeschichten. Jeden Tag erhältst du ein neues 10-Minuten-Programm zur täglichen Mindfulness-Praxis.

Die App ist ideal für Einsteiger, beinhaltet aber auch 7- und 21-Tages-Programme für fortgeschrittenen und erfahrenen Nutzer. Wenn du mal keine Lust auf eine geführte Meditation hast, kannst du auch zeitgesteuerte Meditationen ohne Anleitung machen oder einfach Naturgeräuschen lauschen. Deinen Fortschritt kannst du mit Streaks im Auge behalten.

  • Android, Bewertung: ø 4.3 mit 421.390 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 10.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 51.867 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple TV, Apple Watch, tägliches 10-Minuten-Achtsamkeits-Programm, Geschickten zum Einschlafen, 7- und 21-Tages-Programme, monatliche Masterklassen, Atemübungen, Fokus-Musik, Meditationen ohne Anleitung, Naturgeräusche, Streaks, Sync mit Apple Health
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Japanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Spanisch

Empfohlen für: Alle, die nach einer zeitlich flexiblen und umfassenden Meditations-App suchen, um regelmäßig zu meditieren.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €15.99 (iOS) / €0.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/calm/id571800810


Insight Timer: Beste kostenlose Meditation App

Insight Timer Meditation Achtsamkeit App
Insight Timer, © Insight Network Inc (Appstore)

Auf der Insight Timer App kannst du dir täglich kostenlos und werbefrei geführte Meditationen auf Deutsch und anderen Sprachen anhören. Neben der beliebten Timer-Funktion erwarten dich geführte Meditationen und Vorträge von Meditations- und Achtsamkeitsexperten, sowie führenden Neurowissenschaftlern, Psychologen und Professoren.

Im Vergleich zu anderen Meditation-Apps kannst du bei Insight Timer Diskussionsgruppen beitreten und Teil der Community werden. Nach einer erfolgreichen Meditation wird dir angezeigt, wie viele Tage du bereits in Folge drangeblieben bist. Zu den Meditationsarten innerhalb der App gehören weltliche Achtsamkeit, Zen, MBSR, Vipassana oder auch Yoga Nidra.

  • Android, Bewertung: ø 4.9 mit 135.099 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 5.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 11.511 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, tausende geführte Meditationen, versch. Meditationsarten, Klanglandschaften, Meditationstimer, Diskussionsgruppen, Statistiken, Meilensteine, Sync mit Apple Health
  • Sprachoptionen: Englisch

Empfohlen für: Alle, die nicht nur meditieren, sondern Teil einer Community werden wollen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €5.49 (iOS) / €1.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/insight-timer-meditation-app/id337472899


Breathe: Bester Meditations-Timer

Breathe Meditation Achtsamkeits App
Breathe, © idearockers GmbH (Appstore)

Breathe ist ein Meditations-Timer, der dir hilft deine Meditationen ganz einfach zu timen. Stelle die Dauer deiner Meditation ein, lass dich durch Musik oder Naturgeräusche begleiten und wähle individuelle Töne für Beginn und Ende deiner Praxis. Mithilfe der Intervall-Funktion, weißt du, wie viel Zeit vergangen ist und kannst dich immer wieder neu fokussieren. 

  • Android, Bewertung: ø 4.4 mit 570 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 10.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 766 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Meditations-Timer, Intervall-Funktion, Sync mit Apple Health, Musik, Naturgeräusche
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch

Empfohlen für: Alle, die sich eine einfach zu bedienende App wünschen, mit der sie Meditationen timen können.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €4.49 (iOS) / €3.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.idearockers.breathe&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/breathe-meditation-timer/id1087354227


Serenity: Beste App für einfache geführte Meditationen

Serenity Achtsamkeit Meditation App
Serenity, © Olson Meditation and Mindfulness Apps Ltd (Appstore)

Serenity bietet dir einfache geführte Meditations- und Achtsamkeitstechniken für Schlaf, Ruhe und Entspannung. Mit einem kostenlosen 7-Tage Audiokurs lernst du die Grundlagen kennen, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Die Achtsamkeit App beinhaltet schnelle Meditationen, Meditationen für Kinder und Dankbarkeitsübungen.

  • Android, Bewertung: ø 4.9 mit 30.948 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 1.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 817 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Meditations- und Achtsamkeitstechniken, schnelle Meditationen, Meditationen für Kinder, Dankbarkeitsübungen, Grundlagenkurs, Statistiken, Apple Health, Airplay
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch

Empfohlen für: Alle, die eine Meditations-App suchen, mit der sie die Grundlagen erlernen können.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €7.49 (iOS) / €3.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.serenity.guided.meditation&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/serenity-guided-meditation/id1414802569


Balance (iOS): Beste App für Meditations-Coaching

Balance Meditation Achtsamkeit App
Balance, © Elevate, Inc. (Appstore)

Balance ist dein persönlicher Meditations-Coach. Jeden Tag beantwortest du Fragen zu deiner Erfahrung, deinen Zielen und deinen Vorlieben. Auf dieser Basis bekommst du jeden Tag eine neue Meditation, die zu deinen Bedürfnissen passt. Die täglichen Meditationen sind Teil 10-tägiger Programme, mit denen du neue Fähigkeiten für deine Ziele lernst.

Bei Download der App erhältst du für den Rest des Jahres 2021 ein Jahr Balance geschenkt. Wenn du zwischendurch Lust auf eine Meditation hast, kannst du jederzeit eine Einzelmeditation zu verschiedenen Themen machen.

  • iOS, Bewertung: ø 4.9 mit 2.282 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: personalisierte geführte Meditationen, 10-tägige Programme, Einzelmeditationen, Badge-Programm, individuelle Dauer der Session, Atemübungen
  • Sprachoptionen: Englisch

Empfohlen für: Alle, die lernen wollen, zu meditieren, um ihre Achtsamkeit zu steigern.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €10.99 (iOS)

https://apps.apple.com/de/app/balance-meditation-sleep/id1361356590


Die Achtsamkeit App: Beste App für personalisierte Meditationen

Achtsamkeits App Meditation
The Mindfulness App, © MindApps (Appstore)

Die Achtsamkeit App beinhaltet über 300 geführte Meditationen und Kurse aus von Experten aus aller Welt in über 10 Sprachen. Neben der Option in Stille zu meditieren, kannst du dir deine Meditationen auch mit Glocken, Hintergrundgeräuschen und Einführungen personalisieren. 

Die Sitzungen dauern zwischen 3 und 99 Minuten je nach Vorliebe, die Anzahl der meditierten Minuten kannst du speichern und in deinen Benutzerstatistiken verfolgen. Damit du deine Praxis nicht vergisst, kannst du dir in Die Achtsamkeit App Erinnerungen einstellen. Neue Nutzer können außerdem eine Woche lang in der Testversion kostenlos auf Premium-Inhalte zugreifen.

  • Android, Bewertung: ø 4.5 mit 16.014 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 1.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.6 mit 1.339 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, Benutzerstatistiken, Erinnerungen, Sync mit Apple Health, 3-99-minütige Sitzungen, still oder geführt, benutzerdefinierte Meditationen, Premium-Inhalte eine Woche kosten
  • Sprachoptionen: Deutsch, Dänisch, Englisch, Finnisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch, Norwegisch (Bokmål), Portugiesisch, Schwedisch, Spanisch, Tradit. Chinesisch, Vereinf. Chinesisch

Empfohlen für: Alle, die ihre Meditationen für mehr Achtsamkeit personalisieren wollen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €1.09 (iOS) / €4.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=en_US

https://apps.apple.com/de/app/the-mindfulness-app/id417071430


Meditopia: Beste App für gute Audioqualität

Meditopia Meditations Achtsamkeits App
Meditopia, © Meditopia (Appstore)

Bei Meditopia kannst du über 250 Meditationen in erstklassiger Audioqualität auf Deutsch, Englisch, Spanisch oder auch Türkisch hören. Lerne zu meditieren, nutze den Meditations-Timer und lade deine Lieblingsmeditationen runter, um sie offline zu nutzen. Meditiere zu Themen, wie Körperwahrnehmung, Stressabbau, Selbstvertrauen, Mitgefühl oder Dankbarkeit wählen.

  • Android, Bewertung: ø 4.6 mit 167.276 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 10.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 2.089 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, Grundlagen lernen, Meditations-Timer, 250+ Meditationen, Meditationen “on the go”, Musik mit Naturgeräuschen, Offline-Nutzung
  • Sprachoptionen: Deutsch, Arabisch, Englisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Niederländisch, Portugiesisch, Russisch, Spanisch, Türkisch

Empfohlen für: Alle, die nach einer übersichtlichen Auswahl von Meditationen suchen, um meditieren zu lernen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €1.09 (iOS) / €3.49 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/meditopia-meditation-breathe/id1190294015


Petit BamBou: Beste Auswahl deutschsprachiger Meditationen

Petit BamBou, © FeelVeryBien (Appstore)

Petit BamBou hat mit über 450 Meditationen auf Deutsch, mehr deutschsprachige Auswahl als die meisten anderen Meditationsapps. Das kostenlose Paket “Erste Schritte” mit 40 Übungen ist optimal für Einsteiger, die die Grundlagen der Meditation lernen und sich das Meditieren zur Gewohnheit machen wollen.

Neben den Meditationen bietet die Meditation App Atem- und Körperbewusstseinsübungen, jeden Tag eine neue Tagesmeditation, inspirierende Geschichten, Klänge zum Fokussieren und eine Timer-Funktion. Deine Fortschritte kannst du mit Apple Health tracken.

  • Android, Bewertung: ø 4.7 mit 101.905 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 5.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 3.024 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, Apple TV, iMessage, kostenloses Einsteiger-Paket, Tagesmeditationen, freie Meditationen, Entspannungsklänge, Meditationsprogramme, inspirierende Geschichten, 450+ Meditationen, Apple Health
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Spanisch

Empfohlen für: Alle, die nach einem kostenlosen Einstiegs-Programm suchen, um das Meditieren zu erlernen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €8.99 (iOS) / €4.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.petitbambou&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/petit-bambou-meditation/id941222646


Relax Melodies: Beste Meditations-App zum Einschlafen

Relax Meditation App Achtsamkeit Ruhe
Relax Melodies, © Ipnos Software Inc. (Appstore)

Relax Melodies, © Ipnos Software Inc.

Relax Melodies wurde bereits mehr als 10.000.000 Mal downgeloadet, um Schlafprobleme in den Griff zu bekommen. Das Besondere ist, dass du Klänge, Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten mit intelligenter Technologie mischen kannst, damit dein Schlafprogramm zu deinen Bedürfnissen passt. Die Schlaferinnerung hilft dir dabei, ausreichend Schlaf zu bekommen.

  • Android, Bewertung: ø 4.6 mit 310.673 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 10.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 5.275 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, Apple TV, iMessage, endlose Klänge, angeleitete Meditationen, Geschichten (Reise, Rätsel, Sci-Fi etc.), Sleep Timer, Schlafenserinnerung, Schlafbewegungen, Atemübungen
  • Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Russisch, Spanisch, Vereinf. Chinesisch

Empfohlen für: Alle, die mit ihrem persönlichen Meditations-Schlafprogramm besser und entspannter einschlafen wollen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €9.99 (iOS) / €2.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=gsw&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/relax-melodies-sleep-sounds/id314498713


Waking Up: Beste App für Meditations-Praxis und Theorie

Waking Up Meditations App
Waking Up, © Waking Up Course, LLC

Die Meditation App Waking Up wurde von dem Neurowissenschaftler, Philosophen und Best-Seller Autor Sam Harris entwickelt, damit du täglich Meditation und Achtsamkeit üben und die Theorie hinter der Praxis verstehen kannst. Tägliche Meditationspraktiken, Achtsamkeitsübungen auf Abruf und ein Timer helfen dir, eine Meditationspraxis zu etablieren.

Wenn du mehr über die wissenschaftlichen, ethischen und philosophischen Hintergründe lernen möchtest, kannst du dir die kleinen Audio-Lektionen mit Sam Harris und anderen Experten und Lehrern anhören. Die Meditations-App kann zusammen mit 5 anderen Familienmitgliedern genutzt werden.

  • Android, Bewertung: ø 4.8 mit 25.173 Bewertungen (11.08.2021)
  • Android Downloads: 1.000.000+
  • iOS, Bewertung: ø 4.9 mit 1.188 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
  • Spezielle Funktionen: Apple Watch, geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Einführungskurs, Audio Lektionen, Meditations-Timer, Tracking, Dark Mode, Voice Over, Apple Health, Family Sharing
  • Sprachoptionen: Englisch

Empfohlen für: Alle, die nicht nur meditieren, sondern auch die wissenschaftlichen Hintergründe verstehen wollen.

Kosten: Kostenlos, In-App Käufe ab €14.99 (iOS) / €7.99 (Android)

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.wakingup.android&hl=de&gl=US

https://apps.apple.com/de/app/waking-up-guided-meditation/id1307736395


Zazen Meditation Timer (iOS): Bester Zazen Timer

Zazen Meditation Timer Achtsamkeits App
Zazen Meditation Timer, © T3D (Appstore)

Der Zazen Meditation Timer richtet sich an Menschen, die Zazen Meditation Zuhause oder in kleinen Gruppen praktizieren. Innerhalb der Meditations-App kannst du zwischen der grundlegenden Zazen Meditation oder einer Zazen und Kinhin Praxis wählen.

  • iOS, Bewertung: ø 4.5 mit 31 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil
  • Spezielle Funktionen: Zazen Meditation, Kinhin Meditation
  • Sprachoptionen: Englisch

Empfohlen für: Alle, die nach einem Meditations Timer für ihre Zazen Praxis suchen.

Kosten: Kostenlos

https://apps.apple.com/de/app/zazen-meditation-timer/id1071945171


Oak (iOS): Beste App für Meditation und Atemübungen

Oak – Meditation & Breathing, © Big Sky Health (Appstore)

Die iOS-Meditations-App Oak war 2018 eine der beliebtesten neuen Apps im App Store und ist heute mit 4.8 von 5 Sternen bewertet. Oak unterstützt dich mit Meditationen zu verschiedenen Themen, ungeführten Sessions und Atemübungen dabei, dein Meditations-Experiment in eine Gewohnheit zu verwandeln

Dauer und Hintergrundgeräusche deiner Meditationen kannst du individualisieren. Die App trackt deinen Fortschritt und motiviert dich mit Abzeichen dranzubleiben.

  • iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 1.030 Bewertungen (11.08.2021)
  • Mobil/ Desktop Version: Mobil
  • Spezielle Funktionen: geführte Meditationen, ungeführte Meditationen, Atemübungen, Tracking, Apple Health, Community, Abzeichen
  • Sprachoptionen: Englisch

Empfohlen für: Alle, die Meditation zur Gewohnheit machen wollen.

Kosten: Kostenlos

https://apps.apple.com/de/app/oak-meditation-breathing/id1210209691

Fazit

Es gibt eine ganze Bandbreite von Meditations-Apps auf dem Markt, die den Trend zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag reflektieren. Die Apps, die ich dir hier vorgestellt habe, wurden entweder von Experten gestaltet oder von Nutzern besonders gut bewertet und sind alle Anfänger-freundlich. Such dir die Meditation App aus, die dich am meisten anspricht.

Aus persönlicher Erfahrung empfehle ich dir, dir erreichbare Ziele zu stecken, wie zum Beispiel jeden Tag 5 Minuten zu meditieren. Wenn du dich damit wohl fühlst, kannst du die Dauer deiner Meditation jede Woche um eine Minute verlängern. So kann sich nicht nur dein Geist, sondern auch dein Körper daran gewöhnen, während der Meditation still da zu sitzen.

Am besten suchst du dir den passenden Kurs oder die passende Meditation schon am Tag zuvor aus, damit die Barriere möglichst gering ist, deine Gewohnheit einzuhalten. Denn eine Meditations-App kann noch so gut sein, wenn du sie nicht nutzt, wirst du nicht davon profitieren.

References[+]

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