Journaling gehört neben der Meditation zu den effektivsten Methoden seine psychische Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Das belegen zahlreiche Studien.1Sciencedirect.com. (2019). Reticular Activating System – an overview | ScienceDirect Topics. [online] Available at: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/reticular-activating-system [Accessed 6 Apr. 2020] 2Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346. doi:10.1192/apt.11.5.338 3Thai Nguyen (2015). 10 Surprising Benefits You’ll Get From Keeping a Journal. [online] HuffPost. Available at: https://www.huffpost.com/entry/benefits-of-journaling-_b_6648884 4Purcell, M. (2018). The Health Benefits of Journaling. Psych Central. Retrieved on April 2, 2020, from https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/ 5Grothaus, M. (2015). Why journaling is good for your health (and 8 tips to get better). Fast Company. Retrieved from https://www.fastcompany.com/3041487/8-tips-to-more-effective-journaling-for-health Für mich ist das tägliche Gratitude-Journaling zu einer festen Gewohnheit geworden, der ich definitiv einen Teil meines beruflich, persönlichen und zwischenmenschlichen Erfolgs zu verdanken habe.
Auch wenn Journaling zwar nicht das gleiche wie Tagebuch schreiben ist, wird es im deutschsprachigen Raum nahezu synonym verwendet. Ich habe dir die besten und beliebtesten deutsch- und englischsprachigen Zitate in diesem Artikel zusammengefasst. Schreibe gern weitere Vorschläge unten in die Kommentare!
Ein Tagebuch zu führen über die Dinge, die dich in deinem Leben beschäftigen, ist eine gute Methode um zu filtern, was wichtig ist und was nicht.
Martina Navratilova
Tagebuch schreiben ist als würdest du dir zuflüstern und zuhören zur gleichen Zeit.
Mina Murray
Gedanken schreiben Wünsche in das Tagebuch der Erinnerung.
Erhard B. Bellermann
Ich reise niemals ohne mein Tagebuch. Man sollte immer etwas Aufregendes zu lesen bei sich haben.
Oscar Wilde
Das Tagebuch begann, eine belebende, lebenswichtige Bedeutung zu haben, die nichts mit Literatur zu tun hatte. Es wurde nicht nur ein ständiger Begleiter […] sondern auch eine Quelle der Berührung mit mir selbst. Es war ein Ort, an dem ich die Wahrheit aussprechen konnte, und wo ich das Gefühl hatte, von niemandem beobachtet zu werden.
Anaïs Nin
Kleine Details aus deinem Alltag zu dokumentieren wird zu einer Wertschätzung deiner Identität.
Carolyn V. Hamilton
Menschen die Tagebuch schreiben, Leben zwei mal.
Jessamyn West
Ein persönliches Tagebuch ist eine ideale Umgebung, um sich frei zu entfalten. Es ist ein Ort zum Denken, Fühlen, Entdecken, Wachsen, Erinnern und Träumen.
Brad Wilcox
Tagebuch schreiben ist, wenn es als Werkzeug der Transformation genutzt wird, nicht bloß lebensverändernd, sondern lebenserweiternd.
Jen Williamson
In ein Tagebuch zu schreiben, erinnert dich an deine Ziele und das Erlernte in deinem Leben. Es ist ein Ort an dem du ein bewusstes, tiefgründiges Gespräch mit dir selbst führen kannst.
Robin Sharma
Malen ist nur eine weitere Möglichkeit, ein Tagebuch zu führen.
Pablo Picasso
Ein Tagebuch zu führen oder das Schreiben als Meditation zu verstehen, ist die gleiche Sache. Das Wichtige ist, dass du eine Beziehung zu deinen Geist aufbaust.
Natalie Goldberg
Täglich in ein Tagebuch zu schreiben erlaubt dir deinen Fokus auf deine Fertigkeiten zu bündeln, auf die Dinge, für die du dankbar bist und die du in Zukunft besser machen möchtest. Es hilft dir jeden Tag deiner Reise mehr zu genießen.
Hal Elrod
Die einzige Sache, der ich in meinem Leben wirklich akribisch nachgegangen bin, ist ein Tagebuch zu führen. Ich habe hunderte davon, voll mit Federn, Blumen, Fotografien und Worten – unverschlossen, offen auf meinen Regalen liegen.
Terry Tempest Williams
Das Unterbewusstsein versuchst ständig einem zu helfen. Das ist der Grund weshalb ich ein Tagebuch führe – nicht zum quatschen, sondern um die Bilder und Ideen festzuhalten, die mir zufliegen. Ich führe laufend ein Tagebuch, denn es ist als hätte ich eine echte Goldgrube gefunden, wenn ich schreibe.
Jim Harrison
Ich schreibe nicht, um “produktiv” zu sein. Nicht, um großartige Ideen zu finden oder um Texte zu verfassen, die ich später veröffentlichen kann. Meine Zeilen sind für niemanden bestimmt außer mich selbst. Das Tagebuch Schreiben ist die mit Abstand kostengünstigste Therapie, die ich finden konnte.
Timothy Ferris
Tagebuch schreiben bedeutet die Aufmerksamkeit nach Innen zu richten, um sein Wohlbefinden von Innen nach Außen zu kehren.
Lee Wise
Ich halte die Erfahrung des Tagebuch Schreibens auf Papier für viel kreativer als am Computer.
Kerri Smith
Fast jeden Morgen schreibe ich in mein Tagebuch. Ich führe bereits seit langer Zeit eins – habe bestimmt schon mehr als 50 gefüllt. Ich schreibe darüber, was in meinem persönlichen und geistigen Leben oder bei der Arbeit vor sich geht. Es hilft mir, die Dinge im Blick zu behalten, vor allem, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen oder ich gestresst bin oder wir Schwierigkeiten bewältigen müssen.
Blake Mycoskie
For me, writing is a way of thinking. I write in a journal a lot. I’m a very impatient person, so writing and meditation allow me to slow down and watch my mind; they are containers that keep me in place, hold me still.
Ruth Ozeki
Für mich ist Schreiben eine Art des Denkens. Ich schreibe sehr viel mein Tagebuch. Als sehr ungeduldige Person helfen mir Schreiben und Meditieren, um runterzufahren und meine Gedanken zu beobachten. Sie sind wie Wände, die mich schützen, mich ruhig halten.
Ruth Ozeki
Schreibe über was du liebst, was du hasst, was in die vor geht, was dir wichtig ist. Das Schreiben ordnet deine Gedanken, erlaubt dir Dinge zu sehen, die sonst an die vorbeigingen. Fokussiere dich auf das, was du glaubst in deiner Kunst zu suchen.
Kay Walkingstick
Als Geschäftsführer kann das Leben sich manchmal einsam anfühlen, deshalb drücke ich meine Gedanken, Emotionen und Ansprüche sehr diszipliniert in einem Tagebuch aus. Auf zurückliegende Einträge zurück zu schauen, hilft mir über Herausforderungen nachzudenken und Erfolge und Fortschritte wertzuschätzen.
Rana el Kaliouby
Ein Tagebuch ist deine vollkommen unverfälschte Stimme.
Lucy Dacus
Fülle das Papier mit Atemzügen deines Herzens.
William Wordsworth
References
