Positiven Affirmationen wird nachgesagt, dass sie die Macht haben, unsere Gedanken und unser Verhalten positiv zu verändern.
Eine Affirmationen-App kann ein großartiges Werkzeug sein, um dich regelmäßig an deine Affirmationspraxis zu erinnern, oder dir als Inspiration dienen. Je nach App kannst du aus einer großen Auswahl an Affirmationen die passende auswählen oder sogar selbst eine in deiner Stimme aufnehmen.
Nachfolgend eine Auswahl der besten 11 Affirmationen Apps, damit du noch heute mit deiner neuen Affirmationsroutine starten kannst.
Warum sind Affirmationen Apps nützlich?
Affirmationen können in vielen Bereichen des Lebens Veränderungen zu bewirken. Sie helfen u.a. dabei, den negativen inneren Dialog zu unterbrechen und ihn stattdessen durch positive Gedanken zu ersetzen. 1PositivePsychology.com. (2019). Positive Daily Affirmations: Is There Science Behind It? [online] Verfügbar unter: https://positivepsychology.com/daily-affirmations/ [Zugriff am 20.03.2020]
Übersicht über mögliche Einsatzgebiete:
- Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern 2PositivePsychology.com. (2019). Positive Daily Affirmations: Is There Science Behind It? [online] Verfügbar unter: https://positivepsychology.com/daily-affirmations/ [Accessed 20 Mar. 2020]
- Herausforderungen meistern 3Cascio, C.N., O’Donnell, M.B., Tinney, F.J., Lieberman, M.D., Taylor, S.E., Strecher, V.J. and Falk, E.B. (2015). Selbstbestätigung aktiviert Gehirnsysteme, die mit selbstbezogener Verarbeitung und Belohnung assoziiert sind, und wird durch Zukunftsorientierung verstärkt. Social Cognitive and Affective Neuroscience, [online] 11(4), S.621-629. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814782/ [Accessed 20 Mar. 2020]
- Glaubensweisen und Verhaltensweisen ändern
- Routinen etablieren 4Ralf Senftleben (2019). Affirmationen – Einfach etwas positiv verändern. [online] Zeit zu leben. Verfügbar unter: https://zeitzuleben.de/affirmationen-ein-praktischer-weg-zu-wachstum-veranderung-und-heilung/ [Accessed 23 Mar. 2020]
- Gesundheit fördern 5Die Macht der Affirmationen von Luise L. Hay 2010. Du kannst es! S. 1-2
- Persönliche Ziele erreichen 6Psychology Today. (2017). To Affirm or Not Affirm? [online] Available at: https://www.psychologytoday.com/us/blog/embodied-wellness/201704/affirm-or-not-affirm [Accessed 23 Mar. 2020]
Eine Affirmationen-App kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um eine Affirmationspraxis in dein tägliches Leben zu integrieren.
Die besten Affirmationen-Apps
ThinkUp – Beste App für effektive Affirmationen
Positive Gedanken haben einen großen Einfluss auf unsere Motivation, denn die Qualität unserer Gedanken bestimmt, was wir erleben. 7Faisal Hoque (2014). 7 Ways to Practice Positivity and Optimism Every Day. HuffPost. https://www.huffpost.com/entry/7-ways-to-practice-positivity-and-optimism-every-day_b_5606981?guccounter=1 Die Affirmationen-App ThinkUp schickt dir deshalb täglich Zitate, Mantras und Affirmationen, mit denen du dein Denken positiv beeinflussen kannst.
Du kannst die Mantras selbst einsprechen und mit Musik untermalen, um sie dir immer wieder anzuhören. Die Macher*innen von ThinkUp sind überzeugt, dass das Hören positiver Affirmationen in der eigenen Stimme, diese zehnmal bedeutender macht. So kannst du negative innere Monologe, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen, reduzieren und lernen, dich stattdessen selbst zu motivieren.
- Android, Bewertung: ø 4.4 mit 3.215 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 100.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.5 mit 68 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: Affirmationen selber einsprechen, zahlreiche Zitate
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, die positives Denken fördern wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €8.49
Motivation – Daily Quotes – Besonders beliebte Affirmationen App
Ein gutes Zitat zum richtigen Zeitpunkt kann ab und zu genau das Richtige sein, um deine Motivation anzufachen. Die Motivation App ist kostenlos und beinhaltet tausende verschiedener Zitate und Affirmationen für jeden Anlass und jede Stimmung. Deine Lieblingszitate kannst du speichern, um sie dir immer wieder durchzulesen. Die Anwendung ist simpel und effektiv.
- Android, Bewertung: ø 4.8 mit 32.790 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 1.000.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.7 mit 6.142 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil
- Spezielle Funktionen: Apple Watch, iPad, iMessage
- Sprachoptionen: Deutsch, Dänisch, Englisch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Norwegisch (Bokmål), Portugiesisch, Russisch, Schwedisch, Spanisch
- Empfohlen für: Alle, die sich täglich ein Zitat zur Motivation und Inspriation wünschen.
Kosten: In-App Käufe ab €2.99
Mindful Affirmations – Schönste Affirmationen App (iOS)
Hunderte von aufgezeichneten Affirmationen, unterteilt in Playlisten und Rubriken wie Stress, tägliches Glück, Motivation und viele andere!
Die Möglichkeit, deine eigenen Affirmationen aufzuzeichnen, um zusätzliche Verstärkung zu erwirken. Benachrichtigungen, um dich an dein neues Trainingsprogramm zu erinnern.
- iOS, Bewertung: ø 4.4 mit 34 Bewertungen (21.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: Affirmationen selber einsprechen, zahlreiche Zitate
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, die positives Denken fördern wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €8.49
Moonly – Beste App für Affirmationen + Horoskop
Eigentlich ist Moonly ein Mondkalender und fällt damit etwas aus dem Raster. Allerdings gibt es in der App eine tolle Affirmationen-Funktion, die basierend auf dem aktuellen Mondkalender, tolle Affirmationen auf dein Display bringt.
- Android, Bewertung: ø 4.4 mit 1.528 Bewertungen (21.06.2021)
- Android Downloads: 100.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.6 mit 652 Bewertungen (21.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: Mondkalender, Tägliche Reminder & kuratierte Affirmationen
- Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Russisch, Spanisch, Ukrainisch
- Empfohlen für: Alle, die sich mit positiven Affirmationen motivieren wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €2.99 für iOs und 1.99€ für Android
I Am – Beste Affirmationen App für mehrmalige Reminder
I Am ist eine Affirmationen-App, die dir über den Tag verteilt immer wieder Affirmationen zuschickt, die du dir selbst aussuchst. Mit 4.8 Sternen und über 500.000+ Downloads ist sie super beliebt. Einfach, praktisch, effektiv.
Du findest hier viele verschiedene Intentionen und Affirmationen für individuelle Lebenslagen, die dich durch deinen Alltag begleiten. Wie du die Affirmationen wirksam einsetzen kannst, habe ich in einem anderen Artikel für dich zusammengefasst.
- Android, Bewertung: ø 4.8 mit 19.959 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 500.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 1.682 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: Tägliche Reminder & kuratierte Affirmationen
- Sprachoptionen: Englisch, Spanisch
- Empfohlen für: Alle, die sich mit positiven Affirmationen motivieren wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €3.49
Motivate: Daily Motivation
Das Ziel von Motivate ist es, dich zu inspirieren, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.
In der App findest du ausgewählte Motivation-Videos von Mentoren aus aller Welt. Mit benutzerdefinierten Benachrichtigungen kannst du dich an Gewohnheiten erinnern lassen und das Quotes Widget bietet dir regelmäßig neue Zitate und Affirmationen. Wenn es dir gerade nicht nach neuem Input ist, kannst du über die App Musik hören, die dir hilft, zu entspannen, zu fokussieren oder dich energetisiert.
- Android, Bewertung: ø 4.6 mit 376 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 10.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.3 mit 23 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil
- Spezielle Funktionen: iPad, Apple TV, Apple Watch, iMessage, verschiedene Kategorien & Playlists, Download-Funktion, Musikplayer, Benachrichtigungen
- Sprachoptionen: Englisch, Spanisch
- Empfohlen für: Alle, die gerne motivierende Videos schauen.
Kosten: In-App Käufe ab €2.99
Mantra – Daily Affirmation
Bei der Affirmationen-App Mantra bekommst du eine Bibliothek mit ganzen 10.000 Affirmationen aus 10 verschiedenen Kategorien, wie beispielsweise Fitness, Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung oder Gesundheit. Jedes Mal, wenn du die App öffnest, erwartet dich ein neues Mantra.
Wenn dir eine Affirmation am Tag nicht reicht, kannst du die App einfach erneut öffnen, um dein Selbstbewusstsein zu steigern und deine Motivation zu fördern.
- Android, Bewertung: ø 4.3 mit 1.814 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 100.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.6 mit 68 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: iPad, iPod Touch, Smart Reminder, Hintergrundbilder und Geräusch, individuelle Farben und Schriftarten
- Sprachoptionen: Englisch, Türkisch
- Empfohlen für: Alle, die gerne Mantren und Affirmationen nutzen.
Kosten: In-App Käufe ab €17.99
Daily Quote (Android)
Ähnlich, wie bei der App Mantra, kannst du bei der täglichen Affirmationen-App Daily Quote kostenlos aus 11.500 inspirierenden Zitaten und Affirmationen in über 300 Kategorien wählen. Wenn du die Benachrichtigungsfunktion aktivierst, erhältst du dein ganz persönliches Tages-Zitat, das du mit Freunden und Familie teilen kannst.
- Android, Bewertung: ø 4.6 mit 1.414 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 100.000+
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Nein
- Mobil/ Desktop Version: Mobil
- Spezielle Funktionen: Zitate mit Freunden teilen, mehr als 10.000 Zitate
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, gerne Zitate lesen und teilen.
Kosten: In-App Käufe ab €1.99
Fit Quote
Fit Quote ist eine Fitness Motivation-App, die dich unterstützt, am Ball zu bleiben, um deine Fitness-Ziele zu erreichen. Jeden Tag gibt es ein neues Zitat auf einem Hintergrund, den du selbst auswählen kannst. Die Anwendung kommt ohne viel Schnickschnack aus und ist nur darauf ausgerichtet, dich mit inspirierenden Sprüchen zu motivieren.
- Android, Bewertung: ø 4.8 mit 189 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 10.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 4 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: iPad, iPod Touch
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, die Fitness Inspiration brauchen.
Kosten: In-App Käufe ab €0.99
KYO #1- Mut zur Selbstliebe
Die Mut zur Selbstliebe Motivation- und Affirmationen-App schickt dir täglich drei personalisierte Nachrichten und Affirmationen, die dich daran erinnern, was wirklich wichtig ist und wie wertvoll du bist. Hier findest du den Mut und die Motivation, an deiner Selbstliebe zu arbeiten. Du kannst deine Lieblingsbotschaften markieren, sammeln und immer wieder lesen und auch Freunde mit personalisierten Botschaften überraschen.
- Android, Bewertung: ø 4.0 mit 1.265 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 100.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.4 mit 128 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: iPod Touch
- Sprachoptionen: Deutsch, Englisch, Französisch
- Empfohlen für: Alle, die sich zu mehr Selbstliebe motivieren wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €2.99
Make Me Better (Android)
Die Make Me Better App versorgt dich jeden Tag mit Artikeln zur Persönlichkeitsentwicklung, inspirierenden Lebensgeschichten, Selbsthilfe-Tipps, Ideen für mehr Produktivität und zum besseren Umgang mit Finanzen, Zitaten, Affirmationen und mehr. Die App ist praktisch ein Magazin, das dich inspiriert und motiviert besser zu werden und zeitgleich deinen Wissensdurst stillt.
- Android, Bewertung: ø 4.7 mit 22.834 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 1.000.000+
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: Lifehacks, Themen zu verschiedenen Lebensbereichen
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, die sich persönlich weiterentwickeln wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €2.99
KYO #2 – Motivation & Entspannung
Mit dieser App von KYO findest du den Antrieb, dich um dich selbst zu kümmern, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Die motivierenden Suggestionen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst, sollen dir dabei helfen, dich selbst positiv zu beeinflussen und tief verwurzelte negative Denkmuster aufzubrechen.
Neben gesprochenen Affirmationen beinhaltet die App auch Silent Subliminals, die du hören kannst, während du etwas anderes machst, und erlaubt dir Musik und Sounds selbst zu kombinieren.
- Android, Bewertung: ø 4.5 mit 169 Bewertungen (14.06.2021)
- Android Downloads: 10.000+
- iOS, Bewertung: ø 4.8 mit 71 Bewertungen (14.06.2021)
- Kostenlose Version: Ja
- Nutzbarkeit auf mehreren Geräten: Ja
- Mobil/ Desktop Version: Mobil + Desktop
- Spezielle Funktionen: iPod Touch, binaurale Beats, Sleep-Timer, Playlist mit Loopfunktion
- Sprachoptionen: Englisch
- Empfohlen für: Alle, die mit Suggestionen an ihrer Motivation arbeiten wollen.
Kosten: In-App Käufe ab €9.99
Was macht eine gute Affirmationen-App aus?
Wie du siehst, gibt es viele Affirmationen-Apps, die dir helfen können, deine Ziele zu verfolgen, positive Gewohnheiten aufzubauen und Selbstliebe zu fördern. Während einige dir einfach eine Affirmation für den Tag liefern, bieten andere zum Beispiel auch motivierende Reden an. Bei der Entscheidung für die richtige Affirmationen-App solltest du auf dein Bauchgefühl hören und die folgenden Funktionen berücksichtigen:
- Push-Benachrichtigungen: Damit Affirmationen für deine Persönlichkeitsentwicklung nützlich sind, ist es wichtig, sie regelmäßig anzuwenden. Zwar können Push-Benachrichtigungen lästig sein, sie sind aber auch ein gutes Feature, um dich daran zu erinnern, dranzubleiben.
- Anpassungsmöglichkeiten: Je mehr Spaß es dir macht, mit der App zu interagieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass du sie nutzt. Achte deshalb bei deiner Wahl darauf, wie flexibel du die App gestalten kannst und wie gut sie designed ist.
- Recording: Affirmationen in deiner eigenen Stimme zu hören, kann sie für dich wirksamer machen. Einige Apps bieten dir die Möglichkeit, Affirmationen deiner Wahl selbst aufzunehmen.
Fazit
Die richtigen Affirmationen helfen dir, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und sie durch positive Gedanken zu ersetzen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, eine Affirmation zu finden, die für dich funktioniert, wenn du Inspiration brauchst oder einfach eine Erinnerung an deine Affirmationspraxis, dann ist eine Affirmationen-App vielleicht genau das Richtige für dich.
Zu meinen persönlichen Favoriten gehören ThinkUp und Motivate. Abgesehen von großartigen Affirmationen, Mantras und Zitaten bietet ThinkUp auch die Möglichkeit, diese mit der eigenen Stimme aufzunehmen. Motivate kombiniert Zitate und motivierende Reden, um dich bei der Entwicklung eines Growth-Mindsets zu unterstützen.
Natürlich ist dass nur meine Meinung und alle anderen vorgestellten Affirmationen-Apps haben auch ihre Vorzüge.
Da der Download in den allermeisten Fällen kostenlos ist, kannst du einfach ein paar ausprobieren und herausfinden, was für dich funktioniert und zu deinen individuellen Bedürfnissen passt.
References
