{"id":22375,"date":"2024-02-11T14:33:57","date_gmt":"2024-02-11T13:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=22375"},"modified":"2026-07-20T16:55:50","modified_gmt":"2026-07-20T14:55:50","slug":"wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/","title":{"rendered":"Wie ich mein SIBO (Reizdarm) geheilt habe [Erfahrungsbericht]"},"content":{"rendered":"<p class=\"is-style-info wp-block-paragraph\"><strong>Disclaimer:<\/strong> Ich bin kein Arzt. Das ist keine medizinische Beratung. Ich bin lediglich ein Typ, der sich tief in die Materie eingelesen und dann selbst geheilt hat und nun hier seine Erfahrungen schildert. <br><br>Ich habe mir dennoch die M\u00fche gemacht und zu allen Aussagen Quellen und Links beigef\u00fcgt, damit du bei Bedarf tiefer recherchieren kannst. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach 7 Jahren mit Reizdarm-Symptomen habe ich mich endlich selber heilen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ursache war SIBO. Wie ich das herausgefunden, dann in Angriff genommen und letztendlich geheilt habe, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ol style=\"background-color:#f1f1f1\" class=\"is-style-default has-background wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-was-ist-sibo\" class=\"blpwp\">Was ist eigentlich dieses SIBO?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#prozess\" class=\"blpwp\">Was passiert bei SIBO im K\u00f6rper?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-wie-sich-sibo-auf-meinen-alltag-und-meine-lebensqualitat-ausgewirkt-hat\" class=\"blpwp\">Welche Auswirkungen hatte SIBO auf meine Lebensqualit\u00e4t?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-wie-ich-feststellte-dass-ich-sibo-und-nicht-reizdarm-habe\" class=\"blpwp\">Wie habe ich herausgefunden, dass ich SIBO habe?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-warum-ich-die-elemental-diet-als-heilmethode-gewahlt-habe\" class=\"blpwp\">Warum ich mich f\u00fcr die Elemental Diet entschieden habe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-drei-wochen-lang-den-darm-in-einen-fastenzustand-versetzen\" class=\"blpwp\">Den Darm drei Wochen lang im &#8222;Fastenzustand&#8220; halten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-wie-geht-es-nach-der-elemental-diet-weiter\" class=\"blpwp\">Wie geht&#8217;s weiter<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-faq\" class=\"blpwp\">H\u00e4ufige Fragen (Unbedingt lesen)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-sibo\">Was ist SIBO? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SIBO ist ein Akronym f\u00fcr den englischen Begriff <em>Small Intestinal Bacterial Overgrowth<\/em>, auf Deutsch &#8222;bakterielle D\u00fcnndarmfehlbesiedlung&#8220;. Es hat typischerweise folgende Symptome:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bl\u00e4hung des Unterbauchs<\/li>\n\n\n\n<li>Bauchschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Durchfall und\/oder<\/li>\n\n\n\n<li>Verstopfung<\/li>\n\n\n\n<li>Appetitlosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Gewichtsverlust<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcbelkeit<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Zunahme des Bauchumfangs<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin- und N\u00e4hrstoffmangel<\/li>\n\n\n\n<li>Aufsto\u00dfen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und in meinem Fall auch Konzentrationsschwierigkeiten und ein &#8222;vernebeltes&#8220; Bewusstsein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was ist der Unterschied zwischen SIBO und Reizdarm?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reizdarm ist genau genommen gar <a href=\"#\" id=\"hypotext-anchor-\u201ddiagnose\u201d\" class=\"hypotext closed\" rel=\"hypotext-content-\u201ddiagnose\u201d\">keine richtige Diagnose\u207a<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man spricht von Reizdarm, wenn es etwas mit dem Darm zu tun hat, und der Arzt keine Ahnung hat was es sonst sein k\u00f6nnte. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div class=\"hypotext-content hypotext-content-\u201ddiagnose\u201d\" rel=\"hypotext-anchor-\u201ddiagnose\u201d\"><a href=\"#\" class=\"hypotext closed close\" rel=\"hypotext-content-\u201ddiagnose\u201d\"><\/a>Sondern eine &#8222;Ausschlussdiagnose&#8220;. So schreibt die Website Internisten im Netz: <em>&#8222;Es gibt n\u00e4mlich keine Untersuchung, die ein Reizdarmsyndrom sicher nachweist, deshalb erfolgt die Erkennung durch eine so genannte Differentialdiagnostik. Dabei muss der Facharzt \u00e4hnliche Krankheiten, die als Ausl\u00f6ser der Beschwerden in Frage kommen k\u00f6nnten, durch geeignete Verfahren ausschlie\u00dfen.&#8220;<\/em><span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_1\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.internisten-im-netz.de\/krankheiten\/reizdarm\/untersuchungen-diagnose.html<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/div><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man vermutet, dass bis zu 80% aller Menschen mit Reizdarm eigentlich SIBO haben.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Diagnose liegt vor, wenn man durch objektive Tests feststellen kann, ob es vorliegt oder nicht. Das ist bei Reizdarm nicht der Fall. Bei SIBO hingegen schon. Man kann testen, ob es vorliegt oder nicht. <a href=\"#h-wie-ich-feststellte-dass-ich-sibo-und-nicht-reizdarm-habe\" class=\"blpwp\">Mehr dazu weiter unten<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Volksleiden Reizdarmsyndrom oft falsch behandelt.<\/p>\n<cite>Barmer Arztreport 2019<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manche Studien vermuten, dass 80% aller Menschen mit Reizdarm eigentlich SIBO haben.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_2');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_2');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">2<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_2\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK546634\/#article-56576.r8<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_2').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_2', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prozess\">Was genau passiert bei SIBO?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bakterien, die sich eigentlich im Dickdarm befinden, haben den D\u00fcnndarm befallen und es sich dort bequem gemacht. Daher auch die treffende Bezeichnung: D\u00fcnndarmfehlbesiedlung. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn man nun Nahrung zu sich nimmt, fangen diese Bakterien an zu fermentieren und produzieren dabei Gase. Diese Gase sind zum Gro\u00dfteil f\u00fcr die Beschwerden verantwortlich. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich hatte Methan- und Wasserstoffproduzierende Bakterien im Darm und deshalb Durchfall UND Verstopfung. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum einen direkt, weil die Gase nicht entweichen k\u00f6nnen und so das Unwohlsein verursachen, zum anderen indirekt, weil sie die nat\u00fcrlichen &#8222;Reinigungswellen des Darms&#8220; verlangsamen, weshalb die Bakterien es leichter haben dort zu verweilen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weitere Symptome von SIBO &#8211; und diese sind echt nicht lustig &#8211; sind Durchfall, Verstopfung oder eben auch beides. Je nachdem ob du Methangasproduzierende<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_3');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_3');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">3<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_3\" class=\"footnote_tooltip\">Irritable Bowel Syndrome, Particularly the Constipation-Predominant Form, Involves an Increase in&nbsp;<em>Methanobrevibacter smithii<\/em>, Which Is Associated with Higher Methane Production <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5087933\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_3').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_3', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> oder Wasserstoffproduzierende<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_4');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_4');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_4\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">4<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_4\" class=\"footnote_tooltip\">Hydrogen was detected more frequently in patients with diarrhea-predominant IBS <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2838757\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_4').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_4', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> Bakterienkulturen im Darm hast. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zuletzt, konkurrieren die Bakterien mit der eigenen Nahrungsaufnahme, weshalb auch Vitamin- und N\u00e4hrstoffmangel m\u00f6glich sind. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-sich-sibo-auf-meinen-alltag-und-meine-lebensqualitat-ausgewirkt-hat\">Wie sich SIBO auf meinen Alltag und meine Lebensqualit\u00e4t ausgewirkt hat<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf die Frage, welche eine Sache meine Lebensqualit\u00e4t am meisten positiv beeinflussen w\u00fcrde, war die Antwort ganz klar: Meine Verdauungsprobleme beheben. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prim\u00e4r waren es die <strong>Bauchschmerzen<\/strong>, die mich daran gehindert haben, eine solide Fitness aufzubauen; und <strong>Konzentrationsschwierigkeiten<\/strong>, die mich daran gehindert haben eine &#8211; f\u00fcr mich &#8211; zufriedenstellende Karriere aufzubauen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Folge waren Selbstkritik, Unzufriedenheit und innere Unruhe. Ein negatives Mindset \u00fcber mich selbst. Die D\u00fcnndarmfehlbesiedlung hatte also auch gro\u00dfe Auswirkungen auf meine Psyche und mein Selbstbild. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich habe lange Zeit meines Lebens gegen Windm\u00fchlen gek\u00e4mpft. Als ich SIBO geheilt hatte war ich wie ausgetauscht. Ein komplett neues Lebensgef\u00fchl. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es l\u00e4sst sich sagen: SIBO nahm ma\u00dfgeblich negativ Einfluss auf <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/die-8-lebensbereiche\/\" data-lasso-id=\"3592\" class=\"blpwp\">alle Bereiche meines Lebens<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-ich-feststellte-dass-ich-sibo-und-nicht-reizdarm-habe\">Wie ich feststellte, dass ich SIBO und nicht Reizdarm habe<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/New-Ibs-Solution-Bacteria-Irritable\/dp\/0977435601?tag=aoafs-21&#038;ref_=as_li_ss_tl&#038;linkCode=sl1&#038;linkId=6029239885639e2b15819b141db703cb\" data-lasso-id=\"3593\" rel=\"nofollow sponsored noopener\" target=\"_blank\" data-lasso-name=\"A New Ibs Solution: Bacteria-the Missing Link in Treating Irritable Bowel Syndrome\" data-lasso-lid=\"23132\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1500\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22378\" style=\"width:213px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution.jpg 1000w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-400x600.jpg 400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-770x1155.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-293x440.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22378\" style=\"width:213px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution.jpg 1000w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-400x600.jpg 400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-770x1155.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Buch-IBS-Solution-293x440.jpg 293w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Weg zur Erkenntnis war eine jahrelange Reise mit vielen Umwegen, doch zum Schluss traf ich auf das Buch &#8222;<a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/New-Ibs-Solution-Bacteria-Irritable\/dp\/0977435601?tag=aoafs-21&#038;ref_=as_li_ss_tl&#038;linkCode=sl1&#038;linkId=6029239885639e2b15819b141db703cb\" data-lasso-id=\"3595\" rel=\"nofollow sponsored noopener\" target=\"_blank\" data-lasso-name=\"A New Ibs Solution: Bacteria-the Missing Link in Treating Irritable Bowel Syndrome\" data-lasso-lid=\"23132\" class=\"blpwp\">The IBS Solution<\/a>&#8220; von Mark Pimentel M.D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Buch erkl\u00e4rt alles, was man \u00fcber SIBO wissen muss und grenzt SIBO ganz klar vom &#8222;Reizdarm&#8220; ab.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die zweite Sache, die mich vom &#8222;Symptome zuordnen&#8220; zur &#8222;endg\u00fcltigen Klarheit&#8220; brachte, war ein <strong>Lactulose Atemtest<\/strong> (<a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\" data-lasso-id=\"3596\" class=\"blpwp\">Link<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dass der Atemtest positiv ausfiel, mag zwar keine tolle Info sein; die Tatsache, endlich Klarheit zu erhalten, was mich seit Jahren belastet, ist jedoch schwer zu beschreiben und wahnsinnig zufriedenstellend. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es war unglaublich erleichternd, endlich zu wissen, was ich habe! <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Update Feb 2024: Ich habe Embelly kontaktiert, um einen Rabatt zu erhalten und sie haben zugestimmt meinen Lesern einen 10% Gutschein auszustellen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center is-style-info wp-block-paragraph\">10% Gutscheincode: Bernard (<a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\" data-lasso-id=\"3597\" class=\"blpwp\">Oder Hier Klicken<\/a>)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?ref=e7cyfzig\" data-lasso-id=\"3598\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-22653\" style=\"width:286px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest.webp 1000w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-600x600.webp 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-200x200.webp 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-770x770.webp 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-293x293.webp 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-390x390.webp 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-585x585.webp 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-900x900.webp 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-22653\" style=\"width:286px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest.webp 1000w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-600x600.webp 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-200x200.webp 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-770x770.webp 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-293x293.webp 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-390x390.webp 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-585x585.webp 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Embelly-SIBO-Atemtest-900x900.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Darmprobleme wirklich SIBO sind, dann tu dir selbst den Gefallen und <a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\" data-lasso-id=\"3599\" class=\"blpwp\">bestell den Atemtest<\/a>. Danach hast du zumindest Klarheit, ob du SIBO hast oder nicht. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich kann es dir nur w\u00e4rmstens ans Herz legen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"is-style-default has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><em>Side-Note: Der Atemtest ist \u00fcbrigens auch der wissenschaftliche Standard, mit dem der Erfolg unterschiedlicher Behandlungsmethoden gemessen wird. Der Atemtest wird also 2x, 1x f\u00fcr die Diagnose von SIBO und 1x f\u00fcr die Erfolgsmessung der Behandlung, durchgef\u00fchrt. <\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"lyte-wrapper\" title=\"D&uuml;nndarmfehlbesiedlung -SIBO - die h&auml;ufigste Ursache des Reizdarm\" style=\"width:853px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_-1MnqN1zzyM\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F-1MnqN1zzyM%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-1MnqN1zzyM\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT8M13S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2020-06-22T17:13:51Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_-1MnqN1zzyM\" data-src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F-1MnqN1zzyM%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">D\u00fcnndarmfehlbesiedlung -SIBO - die h\u00e4ufigste Ursache des Reizdarm<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/-1MnqN1zzyM\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F-1MnqN1zzyM%2F0.jpg\" alt=\"D&uuml;nndarmfehlbesiedlung -SIBO - die h&auml;ufigste Ursache des Reizdarm\" width=\"853\" height=\"460\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F-1MnqN1zzyM%2F0.jpg\" alt=\"D&uuml;nndarmfehlbesiedlung -SIBO - die h&auml;ufigste Ursache des Reizdarm\" width=\"853\" height=\"460\" \/><\/noscript><br \/>Dieses Video auf YouTube ansehen<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"Reizdarm und die D\u00fcnndarmfehlbesiedlungen - auch SIBO f\u00fcr &quot;Small Intestinal Bacterial Overgrowth&quot; sind h\u00e4ufige Erkrankungen. Verschiedene Studien zeigen, dass bei 2\/3 der Patienten mit Reizdarm die tats\u00e4chlich zugrunde liegende Ursache eine D\u00fcnndarmfehlbesiedlung darstellt. Patienten die an Bl\u00e4hungen, Darmkr\u00e4mpfen, Durchfall oder Verstopfung leiden - sollten sich unbedingt mit dem Krankheitsbild der D\u00fcnndarmfehlbesiedlung auseinandersetzen. Die komplette Videoserie zur D\u00fcnndarmfehlbesiedlung findet sich auf meiner Homepage http:\/\/www.dr-kirkamm.de Rechtlicher Hinweis: Die von mir erstellten Videos vermitteln medizinisch-wissenschaftliche Inhalte und dienen der allgemeinen Gesundheitsinformation. Keinesfalls ersetzen Sie eine pers\u00f6nliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Sie sollten diese Information nicht ohne R\u00fccksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker dazu verwenden, eine gesundheitliche St\u00f6rung oder Krankheit zu diagnostizieren und zu behandeln. Die Inhalte d\u00fcrfen keinesfalls f\u00fcr die Erstellung eigenst\u00e4ndiger Diagnosen, der eigenst\u00e4ndigen Anwendung, Ver\u00e4nderung und\/oder Absetzung von Arzneimitteln oder Behandlungsmethoden verwendet werden. Bitte fragen Sie hierzu stets Ihren Arzt oder Apotheker. Alle Angaben wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt und erheben keinen Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit. Aller Angaben erfolgen daher ohne Gew\u00e4hr oder Garantie.\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:853px;margin:5px;\"><\/div><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-ich-die-elemental-diet-als-heilmethode-gewahlt-habe\">Warum ich die Elemental Diet als Heilmethode gew\u00e4hlt habe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im wissenschaftlichen Diskurs gibt es aktuell drei M\u00f6glichkeiten, um SIBO zu behandeln.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pharmazeutische Antibiotika<\/li>\n\n\n\n<li>Pflanzliche Antibiotika<\/li>\n\n\n\n<li>Elemental Diet<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meine Darmflora wegbomben? Nein Danke! <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pharmazeutische Antibiotika<\/strong> (Xifaxan, Rifaximin, etc.) sind Chemie-Bomben, die zwar die negativen Bakterien ausl\u00f6schen, aber eben auch viele positive. Das kann zwar SIBO heilen, aber auch unvorhergesehene Konsequenzen haben. Die Erfolgschancen? Gerade ein mal 50%<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_5');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_5');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_5\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">5<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_5\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1022-51292019000200003&amp;lng=en&amp;nrm=iso&amp;tlng=en<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_5').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_5', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>. Nein, Danke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pflanzliche Antibiotika<\/strong> oder gerne auch &#8222;Pflanzliche Pr\u00e4parate&#8220; genannt, klingt zwar sehr viel besser, sie machen aber im Kern das gleiche. Die Erfolgschancen sind mit 55% zwar h\u00f6her als bei der pharmazeutischen Variante <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_6');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_6');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_6\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">6<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_6\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4030608\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_6').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_6', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>, am Ende m\u00f6chte ich Antibiotika aber lieber als Plan B behalten, wenn alles andere gescheitert ist. Daher ebenfalls: Nein, Danke. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die <strong>Elemental Diet<\/strong> geht einen ganz eigenen Weg und ist deshalb auch mein Plan A. Ein Nahrungspulver, welches du \u00fcber zwei bis drei Wochen zu dir nimmst, das dir alle N\u00e4hrstoffe liefert und deinen Darm in einen k\u00fcnstlichen Fastenzustand versetzt und &#8211; so best\u00e4tigen Studien &#8211; Erfolgschancen um die 80-84% besitzt.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_7');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_7');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_7\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">7<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_7\" class=\"footnote_tooltip\">Pimentel M, Constantino T, Kong Y, Bajwa M, Rezaei A, Park S. A 14-Day Elemental Diet Is Highly Effective in Normalizing the Lactulose Breath Test. Dig Dis Sci. 2004;49(1):73-77.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_7').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_7', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> Das alles, ohne meine guten Darmbakterien negativ zu beeinflussen. Nehm ich! <\/p>\n\n\n<div class=\"inline-post clearfix\"><div class=\"see-also byline\">Siehe auch<\/div><div id=\"block-wrap-72456\" class=\"block-wrap-native block-wrap block-wrap-23 block-css-72456 block-wrap-classic columns__m--1 elements-design-1 block-ani block-skin-0 tipi-box block-wrap-thumbnail ppl-m-1 clearfix\" data-id=\"72456\" data-base=\"0\"><div class=\"tipi-row-inner-style clearfix\"><div class=\"tipi-row-inner-box contents sticky--wrap\"><div class=\"block block-23 clearfix\"><article class=\"tipi-xs-12 clearfix with-fi ani-base tipi-xs-typo split-1 split-design-1 loop-0 preview-thumbnail preview-23 elements-design-1 post-22746 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-gesundheit blpwp\" style=\"--animation-order:0\"><div class=\"preview-mini-wrap clearfix\"><div class=\"mask\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/vergleich-elemental-diet-deutschland\/\" class=\"mask-img blpwp\"><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load  wp-post-image\" alt=\"Elemental Diet Vergleich Elementardiaet Deutschland\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-600x600.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-293x293.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-390x390.jpg 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-585x585.jpg 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-900x900.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" loading=\"lazy\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load  wp-post-image\" alt=\"Elemental Diet Vergleich Elementardiaet Deutschland\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-600x600.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-293x293.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-390x390.jpg 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-585x585.jpg 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-900x900.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" loading=\"lazy\" \/><\/noscript><\/a><\/div><div class=\"meta\"><div class=\"byline byline-2 byline-cats-design-1\"><div class=\"byline-part cats\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gesundheit\/\" class=\"cat blpwp\">Gesundheit<\/a><\/div><span class=\"byline-part separator separator-readtime\">&middot;<\/span><span class=\"byline-part read-time\">7 Minute Lesedauer<\/span><\/div><div class=\"title-wrap\"><h3 class=\"title\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/vergleich-elemental-diet-deutschland\/\" class=\"blpwp\">Welche Elementardi\u00e4t gegen SIBO (Reizdarm) kaufen? [+Empfehlung]<\/a><\/h3><\/div><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-drei-wochen-lang-den-darm-in-einen-fastenzustand-versetzen\">Drei Wochen lang den Darm in einen Fastenzustand versetzen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Theoretisch w\u00fcrde es ausreichen, drei Wochen am St\u00fcck zu fasten, um sich mit hoher Wahrscheinlichkeit von SIBO zu heilen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du also einige Kilo zu viel hast, k\u00f6nntest du dir die Elemental Diet sparen und einfach mal Wasserfasten machen.* (Mit Arzt absprechen)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da ich mit 190cm und 76kg aber bereits an der unteren Body-Mass-Index-Grenze kratze, wollte und sollte ich es nicht darauf anlegen noch mehr Gewicht zu verlieren. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Elemental Diet kurz erkl\u00e4rt:<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"990\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-22566\" style=\"width:344px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder.webp 990w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-600x600.webp 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-200x200.webp 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-770x770.webp 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-293x293.webp 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-390x390.webp 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-585x585.webp 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-900x900.webp 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"990\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-22566\" style=\"width:344px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder.webp 990w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-600x600.webp 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-200x200.webp 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-770x770.webp 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-293x293.webp 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-390x390.webp 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-585x585.webp 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/integrative-therapeutics-physicians-elemental-diet-powder-900x900.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Idee hinter der Elemental Diet ist die dabei gleiche wie beim Fasten: die Bakterien auszuhungern. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Elemental Diet ist &#8222;pre-digested&#8220;, besteht also aus vorgekauten N\u00e4hrstoffen, die so schnell und so weit oben vom Darm aufgenommen werden, dass der Rest des Darm in einen <strong>k\u00fcnstlichen Fastenzustand<\/strong> versetzt wird. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das hei\u00dft, dass man w\u00e4hrend der drei Wochen alle N\u00e4hrstoffe aufnimmt, die man braucht, der Darm aber trotzdem fastet und so alle Bakterien \u00fcber den Zeitraum von zwei bis drei Wochen aushungern.<\/p>\n\n\n<div class=\"inline-post clearfix\"><div class=\"see-also byline\">Siehe auch<\/div><div id=\"block-wrap-61610\" class=\"block-wrap-native block-wrap block-wrap-23 block-css-61610 block-wrap-classic columns__m--1 elements-design-1 block-ani block-skin-0 tipi-box block-wrap-thumbnail ppl-m-1 clearfix\" data-id=\"61610\" data-base=\"0\"><div class=\"tipi-row-inner-style clearfix\"><div class=\"tipi-row-inner-box contents sticky--wrap\"><div class=\"block block-23 clearfix\"><article class=\"tipi-xs-12 clearfix with-fi ani-base tipi-xs-typo split-1 split-design-1 loop-0 preview-thumbnail preview-23 elements-design-1 post-22746 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-gesundheit blpwp\" style=\"--animation-order:0\"><div class=\"preview-mini-wrap clearfix\"><div class=\"mask\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/vergleich-elemental-diet-deutschland\/\" class=\"mask-img blpwp\"><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load  wp-post-image\" alt=\"Elemental Diet Vergleich Elementardiaet Deutschland\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-600x600.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-293x293.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-390x390.jpg 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-585x585.jpg 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-900x900.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" loading=\"lazy\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load  wp-post-image\" alt=\"Elemental Diet Vergleich Elementardiaet Deutschland\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-200x200.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-600x600.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-293x293.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-390x390.jpg 390w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-585x585.jpg 585w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Elemental-Diet-Deutschland-Hero-Banner-900x900.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" loading=\"lazy\" \/><\/noscript><\/a><\/div><div class=\"meta\"><div class=\"byline byline-2 byline-cats-design-1\"><div class=\"byline-part cats\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gesundheit\/\" class=\"cat blpwp\">Gesundheit<\/a><\/div><span class=\"byline-part separator separator-readtime\">&middot;<\/span><span class=\"byline-part read-time\">7 Minute Lesedauer<\/span><\/div><div class=\"title-wrap\"><h3 class=\"title\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/vergleich-elemental-diet-deutschland\/\" class=\"blpwp\">Welche Elementardi\u00e4t gegen SIBO (Reizdarm) kaufen? [+Empfehlung]<\/a><\/h3><\/div><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><em>Side-Note: Man dachte lange Zeit, dass der Blinddarm oder &#8222;Wurmfortsatz&#8220; keinen Zweck habe und ein Rudiment &#8211; also ein \u00dcberbleibsel unserer Evolution &#8211; sei. Dabei hat der Blinddarm eine extrem wichtige Funktion: Er speichert unsere Darmflora ab  &#8211; wie ein Back Up oder eine externe Festplatte &#8211; um diese wiederherzustellen, wenn wir sie verlieren. Das hei\u00dft deine guten Bakterien hungern nicht aus, sondern k\u00f6nnen sich aus dem Wurmfortsatz wieder \u00fcberall ansiedeln. <\/em> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-geht-es-nach-der-elemental-diet-weiter\">Wie geht es nach der Elemental Diet weiter?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit der Elemental Diet allein ist es leider noch nicht getan. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Bakterien im D\u00fcnndarm (wo sie nicht hingerh\u00f6ren) sind nun idealerweise tot und weg; eventuell aber auch nur stark ausgehungert, aber eben noch nicht vollst\u00e4ndig. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a7c944860179&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a7c944860179\" class=\"alignleft size-full is-resized has-lightbox wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"761\" height=\"1200\" loading=\"lazy\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet.jpeg\" alt=\"Low FODMAP SIBO Ern\u00e4hrung Di\u00e4t\" class=\"wp-image-22583\" style=\"width:338px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet.jpeg 761w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet-381x600.jpeg 381w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet-293x462.jpeg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 761px) 100vw, 761px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"761\" height=\"1200\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet.jpeg\" alt=\"Low FODMAP SIBO Ern\u00e4hrung Di\u00e4t\" class=\"wp-image-22583\" style=\"width:338px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet.jpeg 761w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet-381x600.jpeg 381w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Low-FODMAP-Tabelle-SIBo-Diaet-293x462.jpeg 293w\" sizes=\"(max-width: 761px) 100vw, 761px\" \/><\/noscript><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewbox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Low FODMAP Nahrungsmittel Liste<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deshalb ist es wichtig die geschw\u00e4chten Bakterien &#8211; falls noch welche vorhanden sind &#8211; jetzt nicht wieder zu f\u00fcttern. Damit diese nicht nach und nach wieder zur vorherigen Gr\u00f6\u00dfe heranwachsen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich mache deshalb mit einer Ern\u00e4hrung weiter, die ganz bewusst auf alles verzichtet, was die Bakterien am liebsten m\u00f6gen: Der <em>Low FODMAP<\/em> Di\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">FODMAP steht f\u00fcr niedrig fermentierende Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Low FODMAP verzichtet man also auf alles, was die Bakterien f\u00fcttert und so zum Fermentieren bringt. Und diese liebe vor allem Kohlenhydrate.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><em>Side-Note: Das ist auch der Grund, warum ich mehrere Jahre meines Lebens ketogen (also kohlenhydratefrei) gelebt habe. Es war die einzige Ern\u00e4hrungsform, mit der ich symptomfrei leben konnte. Die ketogene Ern\u00e4hrung kann bei Symptomen zwar helfen, reicht aber nicht aus um SIBO vollst\u00e4ndig zu heilen. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich folge der Low FODMAP Ern\u00e4hrung f\u00fcr 2 Monate, bevor ich nach und nach wieder einzelne Lebensmittel au\u00dferhalb der Low FODMAP in meinen Alltag einf\u00fchre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man geht dabei so vor, dass man 3 Tage am St\u00fcck die Dosis eines neuen Lebensmittels erh\u00f6ht und dabei beobachtet, ob man darauf reagiert oder nicht. Den Prozess wiederholt man immer wieder mit neuen Nahrungsmitteln, bis man sein altes Spektrum wiederhergestellt hat.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-prozess-von-anfang-bis-ende\">Der Prozess von Anfang bis Ende<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Symptome abgleichen<\/strong> (Deuten die Symptome auf SIBO hin?)<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\" data-lasso-id=\"3600\" class=\"blpwp\">SIBO Atemtest<\/a> durchf\u00fchren<\/strong> (Gewissheit schaffen, ob SIBO oder nicht)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Behandlungsm\u00f6glichkeit w\u00e4hlen<\/strong> (Antibiotika, Pflanzliche Pr\u00e4parate oder Elemental Diet)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SIBO behandeln<\/strong> (Einnahme f\u00fcr 2-6 Wochen)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aufbaudi\u00e4t durchf\u00fchren <\/strong>(2 Monate Low FODMAP Di\u00e4t)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesund leben<\/strong> (Geschafft!)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hat-dir-dieser-beitrag-geholfen-konnte-er-jemandem-helfen\">Hat dir dieser Beitrag geholfen? K\u00f6nnte er jemandem helfen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn dir dieser Beitrag geholfen hat, um deine D\u00fcnndarmfehlbesiedlung zu heilen oder du glaubst, dass er jemandem in deinem Kreis helfen k\u00f6nnte, dann leite ihn gerne weiter. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich habe ihn verfasst, um so vielen Menschen wie m\u00f6glich zu helfen, sich von diesem Leiden zu befreien. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich w\u00fcnschte ich h\u00e4tte einen deutschsprachigen Leitfaden gehabt als ich mich auf diese lange-, kr\u00e4ftezehrende und komplizierte Reise begeben habe. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"is-style-warning wp-block-paragraph\">Traurigerweise ist SIBO in Deutschland noch keine anerkannte Krankheit. Die meisten \u00c4rzte haben keine Ahnung wovon du sprichst, wenn du ihnen davon erz\u00e4hlst. Und die Krankenkassen \u00fcbernehmen entsprechend auch keine Kosten. Du kannst hier <a href=\"https:\/\/chng.it\/zKjNc29PLq\" data-lasso-id=\"3601\" class=\"blpwp\">deine Unterschrift f\u00fcr eine Petition<\/a> hinterlassen, die fordert, dass Krankenkasse und \u00c4rzte SIBO \u00f6ffentlich anerkennen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"is-style-success wp-block-paragraph\">Sprich dar\u00fcber. Erh\u00f6he das Bewusstsein f\u00fcr <em>Small Intestinal Bacterial Overgrowth<\/em>. Und trage so dazu bei, dass die Kassen SIBO behandeln und bezahlen und hoffentlich bald mehr Menschen wieder ein gesundes und vitales Leben f\u00fchren k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-und-haufige-fragen\">FAQ und H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1707656100198\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wieso kann ich nicht einfach Pr\u00e4- oder Probiotika nehmen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Studien belegen, Probiotika k\u00f6nnen die Symptome von SIBO verschlimmern<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_8');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_22375_1('footnote_plugin_reference_22375_1_8');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_22375_1_8\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">8<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_8\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7386065\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_22375_1_8').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_22375_1_8', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>. Denn im Endeffekt siedeln sie entweder mehr Bakterien an der falschen Stelle an oder f\u00fcttern die Bakterien genau dort, wo sie nicht hingeh\u00f6ren. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1707656103672\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie wird SIBO bestm\u00f6glich diagnostiziert?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">SIBO wird bestm\u00f6glich durch einen <a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\" class=\"blpwp\">Lactulose Atemtest<\/a> diagnostiziert. Das Lactulose Kohlenhydrat kann nicht vom menschlichen Darm zersetzt werden, weshalb Bakterien beginnen es zu fermentieren und dabei Gase freizusetzen. Dieser Prozess sollte im Dickdarm etwa 2h nach der Einnahme erfolgen. Beginnen die Bakterien bereits fr\u00fcher zu fermentieren &#8211; und das kann mit dem Atemtest festgestellt werden &#8211; dann hast du h\u00f6chstwahrscheinlich SIBO. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1707656166489\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie heilt man SIBO am effektivsten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Die erfolgreichste Behandlungsmethode f\u00fcr SIBO ist die Elemental Diet. Die Erfolgschancen liegen zwischen 80% und 85%. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1707656191774\"><strong class=\"schema-faq-question\">Welche Ern\u00e4hrung bei SIBO?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Um Symptome zu lindern, rate ich zu einer ketogenen, also kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung. M\u00f6chte man SIBO heilen, so wird wahrscheinlich keine Ern\u00e4hrungsform dabei helfen, da alle noch gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffanteile beinhalten, die die Bakterien f\u00fcttern. Hat man SIBO bereits mit einer Elemental Diet behandelt, so ist eine Low FODMAP oder Cedars Sinai Di\u00e4t zu empfehlen. <\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-weiterfuhrende-links\">Weiterf\u00fchrende Links<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/embelly.com\/pages\/wissenschaft\" data-lasso-id=\"3603\" class=\"blpwp\">https:\/\/embelly.com\/pages\/wissenschaft<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.byronherbalist.com.au\/bacterial-infection\/hydrogen-vs-methane-sibo-symptoms\/\" data-lasso-id=\"3604\" class=\"blpwp\">https:\/\/www.byronherbalist.com.au\/bacterial-infection\/hydrogen-vs-methane-sibo-symptoms\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/treatment-of-small-intestinal-bacterial-overgrowth-4128710\" data-lasso-id=\"3605\" class=\"blpwp\">https:\/\/www.verywellhealth.com\/treatment-of-small-intestinal-bacterial-overgrowth-4128710<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.barmer.de\/presse\/infothek\/studien-und-reporte\/arztreporte\/arztreport2019-1062498\" data-lasso-id=\"3606\" class=\"blpwp\">https:\/\/www.barmer.de\/presse\/infothek\/studien-und-reporte\/arztreporte\/arztreport2019-1062498<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.presseportal.de\/pm\/7139\/4379228\" data-lasso-id=\"3607\" class=\"blpwp\">https:\/\/www.presseportal.de\/pm\/7139\/4379228<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/cara.care\/de\/erkrankungen\/reizdarm\/reizdarm-haeufigkeit\/#:~:text=Sch%C3%A4tzungsweise%20sollen%20derzeit%20in%20Deutschland,dass%20das%20Reizdarmsyndrom%20unterdiagnostiziert%20ist.\" data-lasso-id=\"3608\" class=\"blpwp\">https:\/\/cara.care\/de\/erkrankungen\/reizdarm\/reizdarm-haeufigkeit\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.de\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0029-1245976#N11EB5\" data-lasso-id=\"3609\" class=\"blpwp\">https:\/\/www.thieme-connect.de\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0029-1245976#N11EB5<\/a><\/li>\n<\/ul><div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_22375_1();\">References<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_22375_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_22375_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_22375_1\" style=\"display: none;\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">References<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.internisten-im-netz.de\/krankheiten\/reizdarm\/untersuchungen-diagnose.html<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_2');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK546634\/#article-56576.r8<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_3');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Irritable Bowel Syndrome, Particularly the Constipation-Predominant Form, Involves an Increase in&nbsp;<em>Methanobrevibacter smithii<\/em>, Which Is Associated with Higher Methane Production <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5087933\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_4');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_4\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>4<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Hydrogen was detected more frequently in patients with diarrhea-predominant IBS <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2838757\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_5');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_5\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>5<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1022-51292019000200003&amp;lng=en&amp;nrm=iso&amp;tlng=en<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_6');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_6\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>6<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4030608\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_7');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_7\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>7<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Pimentel M, Constantino T, Kong Y, Bajwa M, Rezaei A, Park S. A 14-Day Elemental Diet Is Highly Effective in Normalizing the Lactulose Breath Test. Dig Dis Sci. 2004;49(1):73-77.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_22375_1('footnote_plugin_tooltip_22375_1_8');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_22375_1_8\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>8<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7386065\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\"> function footnote_expand_reference_container_22375_1() { jQuery('#footnote_references_container_22375_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_22375_1').text('\u2212'); } function footnote_collapse_reference_container_22375_1() { jQuery('#footnote_references_container_22375_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_22375_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_22375_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_22375_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_22375_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_22375_1(); } } function footnote_moveToReference_22375_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_22375_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_22375_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_22375_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Disclaimer: Ich bin kein Arzt. Das ist keine medizinische Beratung. Ich bin lediglich ein Typ, der sich tief in die Materie eingelesen und dann selbst geheilt hat und nun hier seine Erfahrungen schildert. Ich habe mir dennoch die M\u00fche gemacht und zu allen Aussagen Quellen und Links beigef\u00fcgt, damit du bei Bedarf tiefer recherchieren kannst. Nach 7 Jahren mit Reizdarm-Symptomen habe ich mich endlich selber heilen k\u00f6nnen. Die Ursache war SIBO. Wie ich das herausgefunden, dann in Angriff genommen und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"","tag":"0","restrict_content":"0"},"ai_generated_summary":"","_has_post_settings":[],"footnotes":""},"categories":[98,83],"tags":[],"hashtags":[],"class_list":["post-22375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-persoenliches"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Disclaimer: Ich bin kein Arzt. Das ist keine medizinische Beratung. Ich bin lediglich ein Typ, der sich tief in die Materie eingelesen und dann selbst geheilt hat und nun hier seine Erfahrungen schildert. Ich habe mir dennoch die M\u00fche gemacht und zu allen Aussagen Quellen und Links beigef\u00fcgt, damit du bei Bedarf tiefer recherchieren kannst. Nach 7 Jahren mit Reizdarm-Symptomen habe ich mich endlich selber heilen k\u00f6nnen. Die Ursache war SIBO. Wie ich das herausgefunden, dann in Angriff genommen und [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bernard Zitzer\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-11T13:33:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-20T14:55:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1601\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bernard\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@bernardzitzer\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@bernardzitzer\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bernard\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bernard\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c\"},\"headline\":\"Wie ich mein SIBO (Reizdarm) geheilt habe [Erfahrungsbericht]\",\"datePublished\":\"2024-02-11T13:33:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T14:55:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/\"},\"wordCount\":2223,\"commentCount\":10,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit\",\"Pers\u00f6nliches\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/\",\"name\":\"Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-11T13:33:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T14:55:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656100198\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656103672\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656166489\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656191774\"}],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg\",\"width\":2400,\"height\":1601,\"caption\":\"Elemental Diet gegen SIBO D\u00fcnndarmfehlbesieldung\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie ich mein SIBO (Reizdarm) geheilt habe [Erfahrungsbericht]\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/\",\"name\":\"Bernard Zitzer\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c\",\"name\":\"Bernard\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png\",\"width\":600,\"height\":599,\"caption\":\"Bernard\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png\"},\"description\":\"I've been lazy and procrastinating most of my life. Starting a new habit and sticking with it was for a long time, the most challenging thing in my life. Only after reading books on habit theory and amplifying them with with my own systems and templates I've been able to change. On this website, I share my tools and experiences so you can profit and hopefully transform yourself as well!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/bernardzit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/bernardzitzer\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/bernardzitzer\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/author\\\/bernard\\\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656100198\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656100198\",\"name\":\"Wieso kann ich nicht einfach Pr\u00e4- oder Probiotika nehmen?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Studien belegen, Probiotika k\u00f6nnen die Symptome von SIBO verschlimmern((https:\\\/\\\/www.ncbi.nlm.nih.gov\\\/pmc\\\/articles\\\/PMC7386065\\\/)). Denn im Endeffekt siedeln sie entweder mehr Bakterien an der falschen Stelle an oder f\u00fcttern die Bakterien genau dort, wo sie nicht hingeh\u00f6ren. \",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656103672\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656103672\",\"name\":\"Wie wird SIBO bestm\u00f6glich diagnostiziert?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"SIBO wird bestm\u00f6glich durch einen <a href=\\\"https:\\\/\\\/embelly.com\\\/discount\\\/Bernard?redirect=\\\/products\\\/sibo-test?ref=e7cyfzig\\\">Lactulose Atemtest<\\\/a> diagnostiziert. Das Lactulose Kohlenhydrat kann nicht vom menschlichen Darm zersetzt werden, weshalb Bakterien beginnen es zu fermentieren und dabei Gase freizusetzen. Dieser Prozess sollte im Dickdarm etwa 2h nach der Einnahme erfolgen. Beginnen die Bakterien bereits fr\u00fcher zu fermentieren - und das kann mit dem Atemtest festgestellt werden - dann hast du h\u00f6chstwahrscheinlich SIBO. \",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656166489\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656166489\",\"name\":\"Wie heilt man SIBO am effektivsten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die erfolgreichste Behandlungsmethode f\u00fcr SIBO ist die Elemental Diet. Die Erfolgschancen liegen zwischen 80% und 85%. \",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656191774\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/bernardzitzer.com\\\/de\\\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\\\/#faq-question-1707656191774\",\"name\":\"Welche Ern\u00e4hrung bei SIBO?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Um Symptome zu lindern, rate ich zu einer ketogenen, also kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung. M\u00f6chte man SIBO heilen, so wird wahrscheinlich keine Ern\u00e4hrungsform dabei helfen, da alle noch gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffanteile beinhalten, die die Bakterien f\u00fcttern. Hat man SIBO bereits mit einer Elemental Diet behandelt, so ist eine Low FODMAP oder Cedars Sinai Di\u00e4t zu empfehlen. \",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]","og_description":"Disclaimer: Ich bin kein Arzt. Das ist keine medizinische Beratung. Ich bin lediglich ein Typ, der sich tief in die Materie eingelesen und dann selbst geheilt hat und nun hier seine Erfahrungen schildert. Ich habe mir dennoch die M\u00fche gemacht und zu allen Aussagen Quellen und Links beigef\u00fcgt, damit du bei Bedarf tiefer recherchieren kannst. Nach 7 Jahren mit Reizdarm-Symptomen habe ich mich endlich selber heilen k\u00f6nnen. Die Ursache war SIBO. Wie ich das herausgefunden, dann in Angriff genommen und [&hellip;]","og_url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/","og_site_name":"Bernard Zitzer","article_published_time":"2024-02-11T13:33:57+00:00","article_modified_time":"2026-07-20T14:55:50+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1601,"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bernard","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@bernardzitzer","twitter_site":"@bernardzitzer","twitter_misc":{"Verfasst von":"Bernard","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"10\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/"},"author":{"name":"Bernard","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#\/schema\/person\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c"},"headline":"Wie ich mein SIBO (Reizdarm) geheilt habe [Erfahrungsbericht]","datePublished":"2024-02-11T13:33:57+00:00","dateModified":"2026-07-20T14:55:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/"},"wordCount":2223,"commentCount":10,"publisher":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#\/schema\/person\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c"},"image":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg","articleSection":["Gesundheit","Pers\u00f6nliches"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/","url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/","name":"Wie ich SIBO (Reizdarm) selbst geheilt habe [Erfahrungsbericht]","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg","datePublished":"2024-02-11T13:33:57+00:00","dateModified":"2026-07-20T14:55:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656100198"},{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656103672"},{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656166489"},{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656191774"}],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#primaryimage","url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg","contentUrl":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero.jpg","width":2400,"height":1601,"caption":"Elemental Diet gegen SIBO D\u00fcnndarmfehlbesieldung"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie ich mein SIBO (Reizdarm) geheilt habe [Erfahrungsbericht]"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#website","url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/","name":"Bernard Zitzer","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#\/schema\/person\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/#\/schema\/person\/2c4f53ee142ca8dd1a66a2ef4254131c","name":"Bernard","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png","url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png","contentUrl":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png","width":600,"height":599,"caption":"Bernard"},"logo":{"@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bernard-Zitzer-SEO-Berater-Portrait-circle.png"},"description":"I've been lazy and procrastinating most of my life. Starting a new habit and sticking with it was for a long time, the most challenging thing in my life. Only after reading books on habit theory and amplifying them with with my own systems and templates I've been able to change. On this website, I share my tools and experiences so you can profit and hopefully transform yourself as well!","sameAs":["https:\/\/instagram.com\/bernardzit\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bernardzitzer\/","https:\/\/x.com\/bernardzitzer"],"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/author\/bernard\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656100198","position":1,"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656100198","name":"Wieso kann ich nicht einfach Pr\u00e4- oder Probiotika nehmen?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Studien belegen, Probiotika k\u00f6nnen die Symptome von SIBO verschlimmern((https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7386065\/)). Denn im Endeffekt siedeln sie entweder mehr Bakterien an der falschen Stelle an oder f\u00fcttern die Bakterien genau dort, wo sie nicht hingeh\u00f6ren. ","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656103672","position":2,"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656103672","name":"Wie wird SIBO bestm\u00f6glich diagnostiziert?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"SIBO wird bestm\u00f6glich durch einen <a href=\"https:\/\/embelly.com\/discount\/Bernard?redirect=\/products\/sibo-test?ref=e7cyfzig\">Lactulose Atemtest<\/a> diagnostiziert. Das Lactulose Kohlenhydrat kann nicht vom menschlichen Darm zersetzt werden, weshalb Bakterien beginnen es zu fermentieren und dabei Gase freizusetzen. Dieser Prozess sollte im Dickdarm etwa 2h nach der Einnahme erfolgen. Beginnen die Bakterien bereits fr\u00fcher zu fermentieren - und das kann mit dem Atemtest festgestellt werden - dann hast du h\u00f6chstwahrscheinlich SIBO. ","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656166489","position":3,"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656166489","name":"Wie heilt man SIBO am effektivsten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Die erfolgreichste Behandlungsmethode f\u00fcr SIBO ist die Elemental Diet. Die Erfolgschancen liegen zwischen 80% und 85%. ","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656191774","position":4,"url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wie-ich-mein-sibo-reizdarm-geheilt-habe\/#faq-question-1707656191774","name":"Welche Ern\u00e4hrung bei SIBO?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Um Symptome zu lindern, rate ich zu einer ketogenen, also kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung. M\u00f6chte man SIBO heilen, so wird wahrscheinlich keine Ern\u00e4hrungsform dabei helfen, da alle noch gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffanteile beinhalten, die die Bakterien f\u00fcttern. Hat man SIBO bereits mit einer Elemental Diet behandelt, so ist eine Low FODMAP oder Cedars Sinai Di\u00e4t zu empfehlen. ","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/SIBO-Elemental-Diet-Heilen-Erfahrungen-Duenndarmfehlbesiedlung-Hero-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Bernard","author_link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/author\/bernard\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22375"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26378,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22375\/revisions\/26378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22375"},{"taxonomy":"hashtags","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/hashtags?post=22375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}