{"id":19850,"date":"2022-03-13T16:14:09","date_gmt":"2022-03-13T15:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=19850"},"modified":"2024-02-11T19:55:22","modified_gmt":"2024-02-11T18:55:22","slug":"liste-rauchfrei-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/liste-rauchfrei-apps\/","title":{"rendered":"Die 5 besten Nichtraucher Apps &#8211; So gelingt es mit dem Aufh\u00f6ren"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Meine Freundin hat vom einen auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach so. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nur etwa 8% schaffen es \u00fcberhaupt im ersten Jahr. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noch weniger beim ersten Versuch.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_19850_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_1\" class=\"footnote_tooltip\">Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Tobacco Product Use and Cessation Indicators Among Adults \u2014 United States, 2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2019;68:1013\u20131019.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_19850_1_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einer meiner besten Freunde hingegen ist nun mit seinem mittlerweile 10. Anlauf gescheitert. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beide haben eine Rauchfrei App genutzt, um den Entw\u00f6hnungsprozess zu begleiten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\">Was ich damit sagen will: Anti Raucher Apps sind wertvolle Helfer, aber keine Wunderwaffe. Denn langfristig mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren erfordert an erster Stelle den Wunsch wirklich aufzuh\u00f6ren, Disziplin und Willensst\u00e4rke sowie ein unterst\u00fctzendes Umfeld.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_2');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_2');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_19850_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">2<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_2\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9583654\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_19850_1_2').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_2', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"h-rauchfrei-apps-helfen-dir\"><strong>Nichtraucher Apps helfen dir<\/strong> &#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>deine Fortschritte zu tracken und sichtbar zu machen<\/li><li>deine Ziele und die Vorteile des Nichtrauchens im Blick zu behalten<\/li><li>dich mit anderen zu verbinden und gemeinsam zu profitieren<\/li><li>die Sucht mit h\u00f6hrer Wahrscheinlichkeit zu \u00fcberwinden<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-meine-drei-app-favoriten-sind\">Meine drei App Favoriten sind:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-checkbox wp-block-list\"><li><a href=\"#smokefree\" class=\"blpwp\">Smoke Free<\/a> nutzt 20 wissenschaftlich fundierte Techniken, um dich im Kampf gegen die Nikotinsucht zu unterst\u00fctzen.<\/li><li><a href=\"#rauchfreiapppro\" class=\"blpwp\">Rauchfrei App Pro<\/a> (iOS)<strong> <\/strong>zeigt dir auf einen Blick, wie viel Geld du schon gespart hast und wie sich deine Gesundheit verbessert, weil du mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt hast.<\/li><li><a href=\"#nichtraucherhelden\" class=\"blpwp\">Nichtraucherhelden<\/a> bietet krankenkassenzertifizierte Kurse zur Rauchentw\u00f6hnung, die du dir verschreiben lassen kannst.<\/li><\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-besten-rauchfrei-apps\">Die besten Rauchfrei Apps<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"smokefree\">Smoke Free: Beliebteste und umfangreichste Rauchfrei App&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1982\" height=\"1016\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Smoke-Free-Rauchfrei-App-iOS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19863\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Smoke-Free-Rauchfrei-App-iOS.png 1982w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Smoke-Free-Rauchfrei-App-iOS-600x308.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Smoke-Free-Rauchfrei-App-iOS-770x395.png 770w, 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Du beh\u00e4ltst mit der App nicht nur deinen Fortschritt im Blick, sondern siehst auch, welche positiven gesundheitlichen Ver\u00e4nderungen mit dem Aufh\u00f6ren eintreten und wie viel Geld du schon gespart hast.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie ist zeitgem\u00e4\u00df, beinhaltet die wichtigsten Funktionen und macht Spa\u00df bei der Benutzung. Einer der Schl\u00fcsselfunktionen, damit du sie auch weiter verwendest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Setze dir pers\u00f6nliche Ziele, um am Ball zu bleiben und f\u00fchre ein Nichtraucher-Tagebuch, um Situationen und Trigger zu erkennen, die zu R\u00fcckf\u00e4llen f\u00fchren k\u00f6nnen. Erf\u00fclle t\u00e4glich kleine Missionen und feier deine Erfolgserlebnisse mit der Smoke Free-Community.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/smoke-free-endlich-aufhoren\/id577767592\" data-lasso-id=\"2776\" class=\"blpwp\"><strong>iOS<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,6 mit 21.295 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.portablepixels.smokefree&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2777\" class=\"blpwp\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,8 mit 55.457 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Android Installationen:<\/strong> 1.000.000+<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> Fortschritte beobachten, Nichtraucher-Tagebuch, Community, Zielsetzungen<\/li><li><strong>Sprachoptionen: <\/strong>Deutsch, Englisch, Franz\u00f6sisch, Portugiesisch, Russisch, Spanisch, Walisisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die nach einem wissenschaftlich fundierten Ansatz suchen, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos, Essential Pack f\u00fcr 0,99 \u20ac pro Woche, 10,99 \u20ac pro Monat f\u00fcr das Pro Experts (iOS); ab $0,99 bis $29,99 (Android).&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/smoke-free-endlich-aufhoren\/id577767592\" data-lasso-id=\"2778\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg 1200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-600x200.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-770x257.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-1170x400.jpg 1170w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-293x98.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 136px) 100vw, 136px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg 1200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-600x200.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-770x257.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-1170x400.jpg 1170w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-293x98.jpg 293w\" sizes=\"(max-width: 136px) 100vw, 136px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.portablepixels.smokefree&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2779\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13894\" width=\"150\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg 584w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge-293x89.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" 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src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19869\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs.png 1978w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-600x307.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-770x394.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-1536x786.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-293x150.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-1400x716.png 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-App-Pro-Rauchfrei-App-iOs-150x77.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1978px) 100vw, 1978px\" 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Um dich dabei zu unterst\u00fctzen, dein Ziel zu erreichen, setzt die App auf Information, Motivation und Partizipation. Kleine Tagesaufgaben, Sparziele, praktische L\u00f6sungen bei Verlangen und 100 gute Gr\u00fcnde nicht zu rauchen erleichtern dir den Prozess.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die App ist gut gebaut und macht Spa\u00df bei der Benutzung. Du siehst im Interface sowohl, wie lange du bereits rauchfrei bist, die Anzahl nicht gerauchter Zigaretten und das gesparte Geld, als auch deine gesundheitlichen Fortschritte und k\u00f6rperlichen Reaktionen auf deinen neuen Lifestyle. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der Pro-Version kannst du an einem 100-Tage-Programm teilnehmen, um noch schneller rauchfrei zu sein. Sie geh\u00f6rt definitiv zu meinen Favoriten.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/rauchfrei-app-pro\/id1185502772\" data-lasso-id=\"2780\" class=\"blpwp\"><strong>iOS<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,5 mit 16.133 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> Tagesaufgaben, Statistiken, 100 Gr\u00fcnde nicht zu rauchen, Sparziele, Auszeichnungen, Verlangen-Hilfe<\/li><li><strong>Sprachoptionen: <\/strong>Deutsch, Englisch, Franz\u00f6sisch, Italienisch, Polnisch, Russisch, Schwedisch, Spanisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die nach einer guten Balance aus informativen Inhalten und kleinen Aufgaben suchen, um dranzubleiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos, 1,99\u20ac w\u00f6chentlich, 6,99\u20ac monatlich, 29,99\u20ac einmalig.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/rauchfrei-app-pro\/id1185502772\" data-lasso-id=\"2781\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" 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gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nichtraucherhelden\">Nichtraucherhelden: Beste Rauchfrei App mit krankenkassenzertifizierten Kursen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1976\" height=\"1008\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Nichtraucherhelden-Anti-Raucher-App-iOs.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19873\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Nichtraucherhelden-Anti-Raucher-App-iOs.png 1976w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Nichtraucherhelden-Anti-Raucher-App-iOs-600x306.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Nichtraucherhelden-Anti-Raucher-App-iOs-770x393.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Nichtraucherhelden-Anti-Raucher-App-iOs-1536x784.png 1536w, 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Das Basic-Programm dauert 10 Tage und bereitet dich mit Tools und Ablenkungsstrategie auf den Rauchstopp vor, bevor es so weit ist. Im Plus-Programm folgt eine dreimonatige Stabilisierungsphase.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dieser Zeit lernst du, mit Stress umzugehen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen und dich vor einem R\u00fcckfall zu sch\u00fctzen. <strong>Viele Krankenkassen \u00fcbernehmen die Kosten<\/strong> f\u00fcr die krankenkassenzertifzierten Kurse. Es handelt sich um ein<strong> <\/strong>zugelassenes Medizinprodukt, das von \u00c4rzten und Psychotherapeuten verschrieben werden kann.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/nichtraucherhelden-de\/id1462400864\" data-lasso-id=\"2782\" class=\"blpwp\"><strong>iOS<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,6 mit 158 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=de.nichtraucherhelden.app&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2783\" class=\"blpwp\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,6 mit 78 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Android Installationen:<\/strong> 100.000+<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> krankenkassenzertifiziert, \u201cApp auf Rezept\u201d, Online-Kurse<\/li><li><strong>Sprachoptionen:<\/strong> Deutsch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die nach einem zertifizierten Medizinprodukt suchen, das von der Krankenkasse gezahlt wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos mit Rezept, ohne Rezept einmalig 89\u20ac f\u00fcr das Basis Programm und 139\u20ac f\u00fcr das Plus Program.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/nichtraucherhelden-de\/id1462400864\" data-lasso-id=\"2784\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg 1200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-600x200.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-770x257.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-1170x400.jpg 1170w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-293x98.jpg 293w\" sizes=\"auto, 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loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19865\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs.png 1980w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-600x254.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-770x326.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-1536x650.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-293x124.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-1400x593.png 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rauchfrei-Lite-Nichtraucher-App-iOs-150x63.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1980px) 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Die App ist zwar intuitiv gebaut, aber auch echt unemotional und wirkt f\u00fcr mich eher wie ein Versicherungs-Software.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definiere kleine und gro\u00dfe Belohnungen, die du dir von dem gesparten Geld leisten willst. Lass dich von der Anzeige der Tage und Stunden motivieren, die es dauert, deine Ziele zu erreichen, wenn du dran bleibst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du mal einen Durchh\u00e4nger hast, kannst du den kostenlosen Quizzer nutzen, um dich mental abzulenken. Als Motivationshilfe werden zudem nach jeder Abstinenz-H\u00fcrde kleine Geschenke freigeschaltet und du siehst, welche negativen Auswirkungen Nikotinkonsum auf deinen K\u00f6rper hat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/rauchfrei-lite\/id468624531\" data-lasso-id=\"2786\" class=\"blpwp\"><strong>iOS<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,7 mit 3.026 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.digitalsirup.quitit&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2787\" class=\"blpwp\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,7 mit 1.270 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Android Installationen:<\/strong> 50.000+<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil + Desktop<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> Ablenkungsspiel, Zielsetzungen, Belohnungen<\/li><li><strong>Sprachoptionen: <\/strong>Deutsch, Englisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die sich mit Belohnungen motivieren und spielerisch von der Versuchung ablenken lassen wollen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos, In-App-K\u00e4ufe 1,99 $ pro Artikel (Android).<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/rauchfrei-lite\/id468624531\" data-lasso-id=\"2788\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg 1200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-600x200.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-770x257.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-1170x400.jpg 1170w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-293x98.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 136px) 100vw, 136px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" 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is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.digitalsirup.quitit&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2789\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13894\" width=\"150\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg 584w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge-293x89.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13894\" width=\"150\" height=\"45\" 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App Get Rich or Die Smoking ist zwar einfach und intuitiv, die Optik aber schon etwas eingestaubt. Du kannst alleine gegen die Sucht k\u00e4mpfen oder <strong>die Chat-Funktion nutzen dich mit anderen in der Community austauschen<\/strong>. Nachdem du einige Angaben zu deinem Konsum gemacht und ein Ziel gesetzt hast, startet dein pers\u00f6nlicher Countdown.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr jeden rauchfreien Tag bekommst du eine kleine Belohnung. Statistiken zeigen dir deinen Prozess, sodass du R\u00fcckf\u00e4lle analysieren und Erfolge feiern kannst. Ein nettes Gimmick ist das Wunschlisten-Feature. Damit kannst du Produkte speichern, die du mit dem gesparten Geld kaufen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.GetRichOrDieSmoking&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2790\" class=\"blpwp\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,5 mit 13.454 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Android Installationen:<\/strong> 100.000+<\/li><li><strong>Bekanntheit:<\/strong> Von Magazin PC Welt 5 Sternen und der Note 1,18 bewertet<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> Community, Chat-Funktion, Wunschliste, Statistiken, Belohnungen, Kosten von Rauchen<\/li><li><strong>Sprachoptionen: <\/strong>Deutsch, Englisch, Polnisch, Ungarisch, Franz\u00f6sisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die sich in der Community austauschen und den Fokus auf all die Dinge legen wollen, die sie sich von dem gesparten Geld leisten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.GetRichOrDieSmoking&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2791\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" 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class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quit-now-beste-rauchfrei-app-um-dich-mit-exrauchern-zu-umgeben\">Quit Now!: Beste Rauchfrei App, um dich mit Exrauchern zu umgeben<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1976\" height=\"1014\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Quite-Now-Anti-Raucher-App-iOs.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19875\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Quite-Now-Anti-Raucher-App-iOs.png 1976w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Quite-Now-Anti-Raucher-App-iOs-600x308.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Quite-Now-Anti-Raucher-App-iOs-770x395.png 770w, 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Mehr als zwei Millionen Menschen sind laut Angaben des Anbieters bereits auf der Plattform. Ziel ist es, dir die M\u00f6glichkeit zu geben, dich mit anderen Exrauchern zu umgeben, sodass es leichter f\u00e4llt, auf das Rauchen zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Rauchfrei App bietet dir auch eine Liste mit gesundheitlichen Indikatoren der Weltgesundheitsorganisation WHO, die dir zeigen, wie sich deine k\u00f6rperliche Verfassung Tag f\u00fcr Tag verbessert.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/quitnow\/id483994930\" data-lasso-id=\"2792\" class=\"blpwp\"><strong>iOS<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,5 mit 1.551 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2793\" class=\"blpwp\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong> Bewertung:<\/strong> \u00f8 4,6 mit 57.956 Bewertungen (03.03.2022)<\/li><li><strong>Android Installationen:<\/strong> 1.000.000+<\/li><li><strong>Mobil\/ Desktop Version:<\/strong> Mobil + Desktop<\/li><li><strong>Wichtige Features:<\/strong> Community, Gesundheitsliste, Statistiken<\/li><li><strong>Sprachoptionen:<\/strong> Deutsch, Arabisch, Englisch, Franz\u00f6sisch, Griechisch, Hebr\u00e4isch, Indonesisch, Italienisch, Katalanisch, Koreanisch, Niederl\u00e4ndisch, Polnisch, Portugiesisch, Rum\u00e4nisch, Russisch, Spanisch, Tradit. Chinesisch, Tschechisch, T\u00fcrkisch, Ungarisch, Vereinf. Chinesisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Empfohlen f\u00fcr: <\/strong>Alle, die sich mit Gleichgesinnten umgeben wollen, um sich den Prozess der Rauchentw\u00f6hnung zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Der Preis: Kostenlos, Premium f\u00fcr 3,99\u20ac pro Monat (iOS); In-App-K\u00e4ufe 3,49 $ bis 16,99 $ pro Artikel (Android).<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/quitnow\/id483994930\" data-lasso-id=\"2794\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13892\" width=\"136\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai.jpg 1200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-600x200.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-770x257.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-1170x400.jpg 1170w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917-ai-293x98.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 136px) 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class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa&amp;hl=de&amp;gl=US\" data-lasso-id=\"2795\" class=\"blpwp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13894\" width=\"150\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg 584w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge-293x89.jpg 293w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/google-play-badge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13894\" width=\"150\" height=\"45\" 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onclick=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_3');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_19850_1('footnote_plugin_reference_19850_1_3');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_19850_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">3<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_3\" class=\"footnote_tooltip\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.cairn.info\/revue-sante-publique-2009-6-page-583.htm<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_19850_1_3').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_19850_1_3', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dass Rauchen ungesund ist, haben wir alle heute begriffen. Doch um wirklich mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, hilft es, sich nochmal vor Augen zu f\u00fchren, welchen positiven Effekt eine Rauchentw\u00f6hnung auf K\u00f6rper und Psyche haben kann. Deshalb informieren dich Rauchfrei Apps insbesondere \u00fcber gesundheitliche Auswirkungen des Rauchens und Nicht-Rauchens. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die 7 besten Argumente f\u00fcrs Aufh\u00f6ren<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du lebst l\u00e4nger und vitaler<\/li><li>Du kannst eine ganze Menge Geld sparen und sinnvoll einsetzen<\/li><li>Du empfindest mehr Kontrolle \u00fcber dich und dein Leben<\/li><li>Du wirst und f\u00fchlst dich wieder attraktiver (Z\u00e4hne, Haut)<\/li><li>Deine Fruchtbarkeit, Lust und Potenz kehren zur\u00fcck (insbesondere bei M\u00e4nnern)<\/li><li>Deine Fitness kehrt zur\u00fcck und du bewegst dich leichter und mehr<\/li><li>Du schmeckst und riechst weider besser und hast mehr Freude am Essen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das deutsche Krebsforschungszentrum hat z.B. eine <a href=\"https:\/\/www.dkfz.de\/de\/rauchertelefon\/10_Gruende_fuer_Rauchstopp.html#section2\" data-lasso-id=\"2796\" class=\"blpwp\">Liste mit 10 wissenschaftlich best\u00e4tigten Argumenten<\/a> erstellt. Auch eine <a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-021-11477-2\" data-lasso-id=\"2797\" class=\"blpwp\">Studie aus Pakistan<\/a> best\u00e4tigt, dass gesundheitliche Argumente den st\u00e4rksten Einfluss auf den Erfolg nehmen. Gefolgt von der famili\u00e4rer Unterst\u00fctzung und der Gesundheit der Familie. Verheiratete hatten es au\u00dferdem besonders leicht direkt aufzuh\u00f6ren. Partnerschaft ist also eine gro\u00dfe Einflussquelle. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-verandert-sich-dein-korper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufgehort-hast\">So ver\u00e4ndert sich dein K\u00f6rper, wenn du mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt hast<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th scope=\"col\">Vergangene Zeit<\/th><th scope=\"col\">K\u00f6rperliche Ver\u00e4nderung<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Nach 20 Minuten<\/td><td>Die Durchblutung in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen normalisiert sich.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 8 Stunden<\/td><td>Der Sauerstoffgehalt des Blutes verbessert sich messbar.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 24 Stunden<\/td><td>Das Herzinfarktrisiko f\u00e4ngt an zu sinken \u2013 nach und nach<\/td><\/tr><tr><td>Nach 2 Tagen<\/td><td>Der Geruchs- und Geschmackssinn verbessern sich.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 14 Tagen<\/td><td>Der Blutkreislauf und die Lungenfunktion stabilisieren sich.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 3 bis 9 Monaten<\/td><td>Die Atemwege werden nach und nach freier, die Haut wirkt frischer und vitaler.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 1 Jahr<\/td><td>Das Risiko f\u00fcr eine Verengung der Herzkranzgef\u00e4\u00dfe sinkt.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 5 Jahren<\/td><td>Das Herzinfarktrisiko ist auf dem Niveau eines Nichtrauchers.<\/td><\/tr><tr><td>Nach 10 Jahren<\/td><td>Die Lunge ist auf dem gleichem Stand wie bei einem Nichtraucher.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-nichraucher-apps-um-mit-dem-rauchen-aufzuhoren\">Fazit &#8211; Nichraucher Apps, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren ist zwar auch mit einer Nichtraucher App eine echt Challenge, doch eine Rauchfrei App kann vor allem in schwachen Momenten eine gute Unterst\u00fctzung und Motivation sein, um die eigenen Ziele im Blick zu behalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welche App die richtige ist, h\u00e4ngt von den eigenen Bed\u00fcrfnissen und Vorlieben ab. Nichtraucher Apps, wie SmokeFree oder die Rauchfrei App Pro sind besonders umfangreich, w\u00e4hrend Get Rich or Die Smoking einen klaren Fokus auf Community und gespartes Geld hat. Die krankenkassenzertifizierten Kurse der Nichtraucherhelden legen besonderen Wert auf die Nachhaltigkeit der Rauchentw\u00f6hnung.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-weiterfuhrende-links\">Weiterf\u00fchrende Links<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/de.treated.com\/blog\/vorteile-des-nichtrauchens\" data-lasso-id=\"2798\" class=\"blpwp\">Vorteile des Nichtrauchens<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/volksversand.de\/ratgeber\/gesundheitsblog\/aktuelle-themen\/rauchen-aufhoeren-phasen-folgen-und-symptome-im-ueberblick\" data-lasso-id=\"2799\" class=\"blpwp\">Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren: Phasen, Folgen und Symptome<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/fact_sheets\/cessation\/smoking-cessation-fast-facts\/index.html\" data-lasso-id=\"2800\" class=\"blpwp\">Die wichtigsten Fakten als \u00dcbersicht<\/a> (Englisch)<\/li><\/ul><div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_19850_1();\">References<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_19850_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_19850_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_19850_1\" style=\"display: none;\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">References<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_19850_1('footnote_plugin_tooltip_19850_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_19850_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Tobacco Product Use and Cessation Indicators Among Adults \u2014 United States, 2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2019;68:1013\u20131019.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_19850_1('footnote_plugin_tooltip_19850_1_2');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_19850_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9583654\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_19850_1('footnote_plugin_tooltip_19850_1_3');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_19850_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.cairn.info\/revue-sante-publique-2009-6-page-583.htm<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\"> function footnote_expand_reference_container_19850_1() { jQuery('#footnote_references_container_19850_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_19850_1').text('\u2212'); } function footnote_collapse_reference_container_19850_1() { jQuery('#footnote_references_container_19850_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_19850_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_19850_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_19850_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_19850_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_19850_1(); } } function footnote_moveToReference_19850_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_19850_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_19850_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_19850_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meine Freundin hat vom einen auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt. Einfach so. Nur etwa 8% schaffen es \u00fcberhaupt im ersten Jahr. Noch weniger beim ersten Versuch.1Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Tobacco Product Use and Cessation Indicators Among Adults \u2014 United States, 2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2019;68:1013\u20131019. Einer meiner besten Freunde hingegen ist nun mit seinem mittlerweile 10. Anlauf gescheitert. Beide haben eine Rauchfrei App genutzt, um den Entw\u00f6hnungsprozess zu begleiten. 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