{"id":15021,"date":"2021-08-02T14:50:33","date_gmt":"2021-08-02T12:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=15021"},"modified":"2022-01-27T09:38:40","modified_gmt":"2022-01-27T08:38:40","slug":"goldilocks-prinzip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/goldilocks-prinzip\/","title":{"rendered":"Das Goldilocks Prinzip &#8211; Finde den Sweetspot deiner Produktivit\u00e4t"},"content":{"rendered":"<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p><em>&#8222;Bernard, vor einigen Wochen habe ich noch meine Master-Thesis geschrieben, einen Umzug vorbereitet, Freunde getroffen, Sport gemacht und eine Reise geplant. Jetzt bin ich fertig mit der Master-Thesis, habe alle Zeit der Welt und bekomme nichts mehr auf die Reihe. Alles braucht ewig. Warum?&#8220;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Die Antwort lautet: Wegen des Goldl\u00f6ckchen-Prinzips.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Was ist das Goldilocks Prinzip?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vom <strong>Goldilocks-Prinzip<\/strong> ist die Rede, wenn sowohl zu viel als auch zu wenig von etwas sich negativ auf das Ergebnis auswirkt. Das Goldilocks-Prinzip tritt immer dann in Kraft, wenn es ein klares Optimum gibt. In der Wirtschafts\u00f6konomie auch oft als <em>&#8222;Goldl\u00f6ckchen-Szenario&#8220;<\/em> bezeichnet.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p>Die Bezeichnung stammt aus der M\u00e4rchengeschichte <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Goldl%C3%B6ckchen_und_die_drei_B%C3%A4ren\" data-lasso-id=\"2060\" class=\"blpwp\">&#8222;Goldl\u00f6ckchen und die drei B\u00e4ren&#8220;<\/a>. Goldl\u00f6ckchen probiert drei unterschiedliche Sch\u00fcsseln Brei. Die eine ist ihr zu kalt, die andere zu hei\u00df und die dritte ist perfekt, genau in der Mitte. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15029\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-1400x788.png 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15029\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Leistungs-Stress-Goldilocks-Prinzip-1400x788.png 1400w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/noscript><figcaption>Goldilocks-Prinzip f\u00fcr Stress und Leistung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-lasst-sich-das-goldilocks-prinzip-auf-leistung-und-produktivitat-ubertragen\"><strong>Wie l\u00e4sst sich das Goldilocks-Prinzip auf Leistung und Produktivit\u00e4t \u00fcbertragen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sorge, Stress und Angst sind heute zwar zu Alltagsbegleitern geworden, tats\u00e4chlich sind das aber keine schlechten Zust\u00e4nde und Emotionen per se. Sie helfen uns unser bestes zu geben, motivieren uns zu handeln und unsere Ziele zu erreichen. Sie bringen uns voran. <\/p>\n\n\n\n<p>Zu viel davon sind allerdings sch\u00e4dlich und zerst\u00f6rerisch.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_15021_1('footnote_plugin_reference_15021_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_15021_1('footnote_plugin_reference_15021_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_15021_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_15021_1_1\" class=\"footnote_tooltip\">The impact of stress on body function: A review <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579396\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_15021_1_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_15021_1_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gibt es also ein Optimum? Ein ideales Pensum an Stress, das uns produktiver und leistungsf\u00e4higer macht, ohne uns zu \u00fcberfordern? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Genau diese Frage hat sich ein britisches Forscher-Team gestellt und eine <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28684404\/\" data-lasso-id=\"2061\" class=\"blpwp\">Studie dazu durchgef\u00fchrt<\/a>. Sie fanden heraus, dass Kinder mit hohem Angst-Level \u00e4hnlich schlecht abschnitten, wie Kinder mit besonders niedrigem Angst-Level. <\/p>\n\n\n\n<p>Ziel ist es also dein Optimum f\u00fcr Leistung und Output zu finden. Deinen &#8222;Sweetspot&#8220; aus positivem Stress und erf\u00fcllender Produktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-findest-du-heraus-ob-du-dich-aktuell-uber-oder-unterforderst\"><strong>Wie findest du heraus, ob du dich aktuell \u00fcber- oder unterforderst?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>H\u00f6chstwahrscheinlich wei\u00dft du es bereits selbst. Du kennst dich und deine Leistung am besten. <\/p>\n\n\n\n<p>Das Optimum ist f\u00fcr jeden unterschiedlich. Also frage dich, ob du mehr Verbindlichkeiten brauchst oder eher reduzieren musst, um zur\u00fcck zu deiner Mitte zu kommen. <\/p>\n\n\n\n<p>Mache dir bewusst, in welchen <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/die-8-lebensbereiche\/\" data-lasso-id=\"2062\" class=\"blpwp\">Lebensbereichen<\/a> du mehr Aufgaben und in welchen du weniger brauchst, um diese Mitte zu finden. Das ber\u00fchmte <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/wheel-of-life-lebensrad\/\" data-lasso-id=\"2063\" class=\"blpwp\">Lebensrad<\/a> ist ein gutes Werkzeug, um Erkenntnisse zu sammeln und deine n\u00e4chsten Schritte zu planen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p><strong>In zwei Schritten zu mehr Leistung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Arbeite an Aufgaben, die schwer und anspruchsvoll, aber nicht un\u00fcberwindbar sind<\/li><li>Notiere deine Fortschritte und nutze das Feedback, um nachzujustieren<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>An Aufgaben dranzubleiben ist eine Schwierigkeit f\u00fcr sich. Informiere dich, wie du <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gewohnheiten-aendern-1-regel\/\" data-lasso-id=\"2064\" class=\"blpwp\">erfolgreich Gewohnheiten etablierst<\/a> und deinen Zielen n\u00e4her kommst. <\/p>\n\n\n\n<p>Finde die Aufgaben, die dich fordern und bleibe im Goldilocks-Moment. Dann werden kommen die Fortschritte von ganz allein.<\/p><div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_15021_1();\">References<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_15021_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_15021_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_15021_1\" style=\"display: none;\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">References<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_15021_1('footnote_plugin_tooltip_15021_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_15021_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">The impact of stress on body function: A review <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579396\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\"> function footnote_expand_reference_container_15021_1() { jQuery('#footnote_references_container_15021_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_15021_1').text('\u2212'); } function footnote_collapse_reference_container_15021_1() { jQuery('#footnote_references_container_15021_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_15021_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_15021_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_15021_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_15021_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_15021_1(); } } function footnote_moveToReference_15021_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_15021_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_15021_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_15021_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Bernard, vor einigen Wochen habe ich noch meine Master-Thesis geschrieben, einen Umzug vorbereitet, Freunde getroffen, Sport gemacht und eine Reise geplant. 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