{"id":14989,"date":"2021-08-02T09:56:59","date_gmt":"2021-08-02T07:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=14989"},"modified":"2022-01-28T11:17:51","modified_gmt":"2022-01-28T10:17:51","slug":"fragen-selbstreflexion-tagebuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/fragen-selbstreflexion-tagebuch\/","title":{"rendered":"75 Fragen zur Selbstreflexion &#8211; Ideen f\u00fcrs Tagebuch [+Handformel]"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/journaling-tagebuch-schreiben\/\" data-lasso-id=\"2057\" class=\"blpwp\">Journaling<\/a> ist eine der wertvollsten Gewohnheiten, die du in deinem Leben etablieren kannst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein paar der vielen Vorteile sind eine verbesserte Stimmung, weniger Stress<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_14989_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_1\" class=\"footnote_tooltip\">Purcell, M. (2018). The Health Benefits of Journaling. Psych Central. Retrieved on April 2, 2020, from <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/psychcentral.com\/lib\/the-health-benefits-of-journaling\/<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_14989_1_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>, mehr Gesundheit<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_2');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_2');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_14989_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">2<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_2\" class=\"footnote_tooltip\">Baikie, K. A., &amp; Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346. doi:10.1192\/apt.11.5.338<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_14989_1_2').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_2', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>, ein besseres Ged\u00e4chtnis, ein ges\u00fcnderer Umgang mit dir selbst und deinen Mitmenschen.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_3');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_14989_1('footnote_plugin_reference_14989_1_3');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_14989_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">3<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_3\" class=\"footnote_tooltip\">Sperling, M. (1996). Revisiting the Writing-Speaking Connection: Challenges for Research on Writing and Writing Instruction. Review of Educational Research, 66(1), 53\u201386. <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/doi.org\/10.3102\/00346543066001053<\/span><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_14989_1_3').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_14989_1_3', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und obwohl die Vorteile auf der Hand liegen, scheitern die meisten daran Journaling als <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gewohnheiten-aendern-1-regel\/\" data-lasso-id=\"2058\" class=\"blpwp\">Gewohnheit zu manifestieren<\/a>. Wie kommt das? Wie kann man das \u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch mir viel es lange Zeit schwer in mein Journal zu schreiben. Zum einen, weil ich keine Morgenroutine hatte, zum anderen, da mich ein wei\u00dfes Blatt Papier manchmal \u00fcberfordert hat. Geholfen haben wir Journalings Prompts.<em>&#8222;Journaling Prompts&#8220;<\/em> sind gerichtete Fragen, die als Ideen, Aufforderungen oder Inspirationen formuliert werden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00d6ffne deine Notizen-App, dein Journal oder schnapp dir dein Blatt Papier und nimm dir 15min Zeit f\u00fcr eine der nachfolgenden Journaling Fragen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15009\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-1400x788.png 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15009\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Handformel-Selbstreflexion-Ideen-Tagebuch-Fragen-1400x788.png 1400w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/noscript><figcaption>Handformel zur Selbstreflexion<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-journaling-promots-ideen-zur-selbstreflexion\">Journaling Promots \/ Ideen zur Selbstreflexion:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Wie sieht ein perfekter Tag f\u00fcr dich aus?<\/li><li>Was schiebst du auf oder vor dir her und warum?<\/li><li>Was ist deine sch\u00f6nste Kindheitserinnerung?<\/li><li>Wovon m\u00f6chtest du gern mehr in deinem Leben haben?<\/li><li>Wenn du noch mal studieren k\u00f6nntest, welches Fach w\u00fcrdest du w\u00e4hlen?<\/li><li>Was vermisst du in deinem Leben? <\/li><li>Wie w\u00fcrdest du einem Au\u00dferirdischen das Leben erkl\u00e4ren?<\/li><li>Was machst du gern, einfach so zum Spa\u00df?<\/li><li>Was bedeutet Hilfsbereitschaft f\u00fcr dich?<\/li><li>Was habe ich dieses Jahr schon alles gelernt?<\/li><li>Welche eine Person hat dein Leben besonders stark beeinflusst? Warum?<\/li><li>Was sind deine Grundwerte? Was ist dir wichtig? <\/li><li>Wof\u00fcr bist du heute besonders dankbar? <\/li><li>Wenn du alles auf dieser Welt erlernen k\u00f6nntest, was w\u00fcrdest aussuchen? <\/li><li>Welche Gef\u00fchl w\u00fcrdest du gern mal wieder empfinden? Warum?<\/li><li>Was macht dich traurig? <\/li><li>Wer war deine erste Liebe? <\/li><li>Was bedeutet Gl\u00fcck f\u00fcr dich? <\/li><li>Was kann ich richtig gut?<\/li><li>Welche schlechte Gewohnheit w\u00fcrdest du gerne ablegen? <\/li><li>Was wolltest du als Kind mal werden?<\/li><li>Wovor hast du Angst? Wovor f\u00fcrchtest du dich?<\/li><li>Was bereust du getan oder nicht getan zu haben?<\/li><li>Welche Jahreszeit magst du am liebsten? Warum?<\/li><li>Was ist deine gr\u00f6\u00dfte Unsicherheit? Wo glaubst du kommt sie her?<\/li><li>Wie ist deine Beziehung zu Geld?<\/li><li>Wie dr\u00fcckst du deine Kreativit\u00e4t aus? <\/li><li>Was ist dein Ventil? Wo kannst du Druck ablassen?<\/li><li>Was bedeutet Familie f\u00fcr dich?<\/li><li>F\u00fchlst du dich wohl in deiner Haut?<\/li><li>Wie w\u00fcrden deine Freunde dich beschreiben?<\/li><li>Auf welche deiner Charaktereigenschaften bist du stolz? <\/li><li>Wann bist du das letzte mal \u00fcber deinen Schatten gesprungen?<\/li><li>Was hat gerade Priorit\u00e4t in deinem Leben?<\/li><li>Wo und wann hast du die besten Ideen?<\/li><li>Was treibt mich an?<\/li><li>Was ist das sch\u00f6nste Kompliment, das du erhalten hast? <\/li><li>Was st\u00f6rt dich in letzter Zeit? Was w\u00fcrdest du gern \u00e4ndern?<\/li><li>Mit wem f\u00fchrst du gerade die tiefgr\u00fcndigste Beziehung? <\/li><li>Du darfst dir deinen Traumjob w\u00fcnschen. Was w\u00e4hlst du?<\/li><li>Wo w\u00fcrdest du gerne hinreisen? Welche Kultur begeistert dich?<\/li><li>Wie kannst du deinen Mitmenschen besser helfen? <\/li><li>Welche eine Sache kann jeder von dir lernen? <\/li><li>Gibst du gut acht auf dich?<\/li><li>Wie k\u00f6nntest du besser mit Zweifel umgehen?<\/li><li>Wie m\u00f6chtest du in Erinnerung bleiben, wenn du stirbst? <\/li><li>Was bedeutet &#8222;eine gute Zeit haben&#8220; f\u00fcr dich? <\/li><li>Welches eine Buch hat dich am meisten beeinflusst?<\/li><li>Wie w\u00fcrde das exakte Gegenteil von dir aussehen?<\/li><li>Was ist die wichtigste Erkenntnis in deinem Leben? <\/li><li>Womit h\u00e4ttest du gerne schon fr\u00fcher begonnen. Warum?<\/li><li>Was habe ich im Leben schon alles erreicht? <\/li><li>Was ist dein bisher gr\u00f6\u00dfter Akt der N\u00e4chstenliebe?<\/li><li>Was f\u00e4llt dir gerade schwer? Und wie kannst du daran wachsen?<\/li><li>Was hast du vor 5 Jahren geglaubt, das du jetzt anders siehst?<\/li><li>Wie haben sich deine Priorit\u00e4ten in den letzten 5 Jahren ver\u00e4ndert? <\/li><li>Wie hast du die meisten deiner engen Freunde kennengelernt? <\/li><li>Welche eine Sache machst du t\u00e4glich und bist dankbar daf\u00fcr? <\/li><li>Welche eine Sache machst du t\u00e4glich und solltest sie besser ablegen?<\/li><li>Wenn du drei W\u00fcnsche frei h\u00e4ttest, was w\u00fcrdest du dir w\u00fcnschen? <\/li><li>Mit wem w\u00e4rst du gern in Kontakt geblieben? <\/li><li>Was in deinem Leben siehst du als normal an, was andere neidisch machen w\u00fcrde? <\/li><li>Wenn du eine Sache in deinem Leben \u00e4ndern k\u00f6nntest, was w\u00fcrdest du w\u00e4hlen? <\/li><li>Welcher Fehler in deinem Leben hat dich am meisten gelehrt? <\/li><li>Wie w\u00fcrdest du die Welt zu einem besseren Ort machen? <\/li><li>Welche gute Gewohnheit m\u00f6chtest du gern etablieren? <\/li><li>Was w\u00fcrdest du heute tun, wenn morgen die Welt unter geht? <\/li><li>Gibt es etwas, das du noch nie jemandem erz\u00e4hlt hast? Warum nicht?<\/li><li>Wenn du in eine andere Stadt ziehen m\u00fcsstest, welche w\u00fcrdest du w\u00e4hlen? <\/li><li>Was brauchst du zum gl\u00fccklich sein? <\/li><li>Wann hast du dich zuletzt bei jemandem entschuldigt?<\/li><li>Wer ist f\u00fcr dich da, wenn du Hilfe brauchst?<\/li><li>Wonach bist du s\u00fcchtig? <\/li><li>Wann warst du das letzte mal ganz mit dir allein? <\/li><li>Wie w\u00fcrdest du gern hei\u00dfen, wenn du deinen eigenen Namen w\u00e4hlen k\u00f6nntest? <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Frage: &#8222;Wor\u00fcber soll ich heute in meinem Tagebuch schreiben?&#8220; sollte dir in Zukunft keine Probleme mehr bereiten. Die zahlreichen Journaling Prompts haben mir sehr geholfen und ich hoffe sehr, dass auch du davon profitierst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du m\u00f6chtest noch mehr Fragen? Wirf einen Blick auf meine <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/lebensfragen-liste\/\" data-lasso-id=\"2059\" class=\"blpwp\">Lebensfragen Liste<\/a>, um mehr Erkenntnis \u00fcber dich selbst zu gewinnen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p><div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_14989_1();\">References<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_14989_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_14989_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_14989_1\" style=\"display: none;\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">References<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_14989_1('footnote_plugin_tooltip_14989_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_14989_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Purcell, M. (2018). The Health Benefits of Journaling. Psych Central. Retrieved on April 2, 2020, from <span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/psychcentral.com\/lib\/the-health-benefits-of-journaling\/<\/span><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_14989_1('footnote_plugin_tooltip_14989_1_2');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_14989_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Baikie, K. A., &amp; Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346. doi:10.1192\/apt.11.5.338<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_14989_1('footnote_plugin_tooltip_14989_1_3');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_14989_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Sperling, M. (1996). Revisiting the Writing-Speaking Connection: Challenges for Research on Writing and Writing Instruction. 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Ein paar der vielen Vorteile sind eine verbesserte Stimmung, weniger Stress1Purcell, M. (2018). The Health Benefits of Journaling. Psych Central. Retrieved on April 2, 2020, from https:\/\/psychcentral.com\/lib\/the-health-benefits-of-journaling\/, mehr Gesundheit2Baikie, K. A., &amp; Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346. doi:10.1192\/apt.11.5.338, ein besseres Ged\u00e4chtnis, ein ges\u00fcnderer Umgang mit dir selbst und deinen Mitmenschen.3Sperling, M. (1996). 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