{"id":14929,"date":"2021-08-01T16:29:07","date_gmt":"2021-08-01T14:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=14929"},"modified":"2022-04-28T08:56:55","modified_gmt":"2022-04-28T06:56:55","slug":"wochenreflexion-weekly-review","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/wochenreflexion-weekly-review\/","title":{"rendered":"Wochenreflexion &#8211; F\u00fcr mehr Klarheit &#038; Produktivit\u00e4t + bessere Entscheidungen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Woche ist ein besonderes Zeitformat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kannst Fortschritte machen und beginnst langsam sie sp\u00fcren. Du kannst Fehler machen, ohne, dass sie zu sehr ins Gewicht fallen und du kannst die Woche einfach planen, erfassen und im Kopf behalten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">52x im Jahr bekommst du die Chance, dich neu zu beweisen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Woche ist einfach der ideale Sweetspot zwischen Planbarkeit und Umsetzbarkeit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14941\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-1400x788.png 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14941\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer.png 1920w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-600x338.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-770x433.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-1536x864.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-293x165.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Planungs-Wirkungs-Kurve-Bernard-Zitzer-1400x788.png 1400w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/noscript><figcaption>Planungs-Wirkungs-Kurve <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und genau deshalb sind die meisten Journals, Planner und Notizb\u00fccher auf die Wochenplanung ausgerichtet, inklusive der Wochenreflexion, dem <em>&#8222;Weekly Review&#8220;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Worum geht es bei der Wochenreflexion?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ziel der Wochenreflexion ist es die Woche revue passieren zu lassen und dich zu fragen, was gut gelaufen ist, was schlecht gelaufen ist und was du deshalb in Zukunft \u00e4ndern m\u00f6chtest. <\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl die Wochenreflexion auf den ersten Augenblick nach zus\u00e4tzlicher Arbeit klingen mag, ist sie ein wertvolles Werkzeug, um Klarheit zu finden und bessere Entscheidungen treffen zu k\u00f6nnen. Genau wie beim <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/journaling-tagebuch-schreiben\/\" data-lasso-id=\"2046\" class=\"blpwp\">Journaling<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ich-nutze-fur-meine-wochenreflexion-das-good-bad-next-framework\">Ich nutze f\u00fcr meine Wochenreflexion das &#8222;Good, Bad, Next Framework&#8220;<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1447\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-2048x1447.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14937\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-2048x1447.png 2048w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-600x424.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-770x544.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-1536x1085.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-500x353.png 500w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-293x207.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-1400x989.png 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1447\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-2048x1447.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14937\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-2048x1447.png 2048w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-600x424.png 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-770x544.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-1536x1085.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-500x353.png 500w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-293x207.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Wochenreflexion-Weekly-Review-Template-Vorlage-1400x989.png 1400w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/noscript><figcaption><em>Good, Bad, Next Vorlage,(<a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/weekly-review\/\" data-lasso-id=\"2047\" class=\"blpwp\">Template zum Download<\/a>) inspiriert von <a href=\"https:\/\/nesslabs.com\/plus-minus-next\" data-lasso-id=\"2048\" class=\"blpwp\">Nesslabs<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"text-align:center\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-button gb-block-button\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/weekly-review\/\" class=\"gb-button gb-button-shape-square gb-button-size-medium blpwp\" style=\"color:#ffffff;background-color:#000000\" data-lasso-id=\"2049\">Vorlage herunterladen<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thematisch sind dem Good-Bad-Next-Framework keine Grenzen gesetzt. Ich nutze das Weekly Review Lebensbereich-\u00fcbergreifend. Wenn du magst, kannst du es nat\u00fcrlich auch zielgerichtet verwenden und dich auf nur ein Thema fokussieren. Die klassischen <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/die-8-lebensbereiche\/\" data-lasso-id=\"2050\" class=\"blpwp\">8 Lebensbereiche<\/a> sind:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Physiologische Bed\u00fcrnisse (z.B. Essen, Trinken, Wohnen, Schlaf, etc.)<\/li><li>Sicherheitsbed\u00fcrfnisse (z.B. Gesundheit, Finanzen, Stablit\u00e4t, etc.)<\/li><li>Soziale Bed\u00fcrfnisse (z.B. Freunde, Familie, Arbeit, Partnerschaft, etc.)<\/li><li>Individualbed\u00fcrfnisse (z.B. Anerkennung, Erfolg, Fitness, etc.)<\/li><li>Kognitive Bed\u00fcrfnisse (z.B. Bildung, Wachstum, Neugierde, etc.)<\/li><li>\u00c4sthetische Bed\u00fcrfnisse (z.B. Kunst, Kultur, Design, Einrichtung, etc.)<\/li><li>Selbstverwirklichung (z.B. Selbstverwirklichung, Selbstwirksamkeit, etc.)<\/li><li>Transzendenz (z.B. Spiritualit\u00e4t, sexuelle Erfahrungen, Glaube, etc.)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-weitere-fragen-fur-die-wochenreflexion\"><strong>Weitere Fragen f\u00fcr die Wochenreflexion:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was ist mir diese Woche schwer gefallen?<\/li><li>Was m\u00f6chte ich bis zum Ende n\u00e4chster Woche erledigt haben?<\/li><li>Welche eine Sache ist mir gerade besonders wichtig?<\/li><li>Wen kann ich diese Woche nach Hilfe fragen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>In meinem Artikel zu <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/fragen-selbstreflexion-tagebuch\/\" data-lasso-id=\"2051\" class=\"blpwp\">Selbstreflexion<\/a> findest du 75 weitere Ideen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was ich an dem <strong>Good-Bad-Next-Framework<\/strong> besonders gern mag, ist seine Plattformunabh\u00e4ngigkeit. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egal ob du gerne am Computer reflektierst und z.B. Evernote oder Notion nutzt, ob du ein Bullet Journal f\u00fchrst oder einfach mit Stift und Zettel schreibst, es ist kinderleicht aufzuzeichnen, auszuf\u00fcllen und schnell erledigt. Du kannst dir nat\u00fcrlich auch gerne meine <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/weekly-review\/\" data-lasso-id=\"2052\" class=\"blpwp\">Good-Bad-Next-Vorlage zur Wochenreflexion kostenlos herterunladen<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie immer gilt: Das beste Medium ist das, was dich am wenigsten Energie kostet und mit dem es dir am leichtesten f\u00e4llt, am Ball zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-personlicher-tipp-zur-etablierung-der-wochenreflexion-als-neue-gewohnheit\">Pers\u00f6nlicher Tipp zur Etablierung der Wochenreflexion als neue Gewohnheit:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bestimme einen festen Ort und Uhrzeit.<\/strong> \u00dcberspr\u00fcnge diesen Schritt nicht, sondern \u00fcberlege dir wirklich, wo du deine Reflexion jede Woche durchf\u00fchren m\u00f6chtest. Bei mir ist es der Esstisch am Sonntagabend um 20 Uhr. Mein Kalender erinnert mich zus\u00e4tzlich daran. <\/li><li><strong>Hab Spa\u00df und zeig Verst\u00e4ndnis.<\/strong> Du darfst dich ruhig auch mal loben. Sei gut zu dir. Ich neige dazu jeden Tag zu streng mit mir ins Gericht zu gehen. Sp\u00e4testens zur Wochenreflexion merke ich, wie viel die Woche doch erfolgreich gelaufen ist. Versuche lieber dich zu verstehen als dich runterzuziehen. Dann wird es dir viel leichter fallen.<\/li><li><strong>G\u00f6nn dir was.<\/strong> Belohne dich daf\u00fcr, dass du die Woche abgeschlossen und dich mit dir selbst und deinen Zielen besch\u00e4ftigt hast. Plane dir eine sch\u00f6ne Kleinigkeit f\u00fcr die n\u00e4chste Woche ein, z.B. einem Kinobesuch, einem Essen mit Freunden oder einem Filmabend. Oder belohne dich direkt, z.B. mit einem St\u00fcck Schokolade und einem guten Film.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du ein mal erlebt hast, wie sie dir hilft produktiver zu sein und klarere Gedanken zu fassen sie ist, wirst du fast automatisch immer wieder zu ihr zur\u00fcckkehren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/todoist.com\/productivity-methods\/weekly-review\" data-lasso-id=\"2053\" class=\"blpwp\">ToDoist&#8217;s Weekly Review<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/nesslabs.com\/weekly-review\" data-lasso-id=\"2054\" class=\"blpwp\">Nesslabs Weekly Review<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/weekly-review\/\" data-lasso-id=\"2055\" class=\"blpwp\">Bernard&#8217;s Weekly Review<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/lebensfragen-liste\/\" data-lasso-id=\"2056\" class=\"blpwp\">79 Lebensfragen<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Woche ist ein besonderes Zeitformat. Du kannst Fortschritte machen und beginnst langsam sie sp\u00fcren. Du kannst Fehler machen, ohne, dass sie zu sehr ins Gewicht fallen und du kannst die Woche einfach planen, erfassen und im Kopf behalten. 52x im Jahr bekommst du die Chance, dich neu zu beweisen. Die Woche ist einfach der ideale Sweetspot zwischen Planbarkeit und Umsetzbarkeit. 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