{"id":11846,"date":"2021-04-24T14:07:21","date_gmt":"2021-04-24T12:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=11846"},"modified":"2022-08-10T14:34:04","modified_gmt":"2022-08-10T12:34:04","slug":"die-5-lebensbereiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/die-5-lebensbereiche\/","title":{"rendered":"Die wichtigsten 5 Lebensbereiche laut Positive Psychologie [kein Guru]"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir alle wollen gl\u00fccklich sein. Doch was \u201cGl\u00fcck\u201d bedeutet, ist nicht immer einfach zu definieren. Das individuelle Gl\u00fccksempfinden ist subjektiv.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Gl\u00fccksforscher <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/martin-seligman\/\" data-lasso-id=\"1298\" class=\"blpwp\">Martin Seligman<\/a> konnte erstmals <strong>5 Lebensbereiche<\/strong> bestimmen, die f\u00fcr ein erf\u00fclltes Leben wichtig sind. Herausgekommen ist das <strong>PERMA Modell<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das PERMA Modell hilft dir dabei, dein Leben aus der Vogelperspektive zu betrachten, die wichtigsten Lebensbereiche zu evaluieren und notwendige Ver\u00e4nderungen einzuleiten. Damit du dein Gl\u00fcck selbst in die Hand nehmen kannst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel erkl\u00e4re ich dir, welche f\u00fcnf Lebensbereiche das PERMA Modell umfasst und wie du das Modell f\u00fcr dich oder auch als Coach anwenden kannst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-checkbox has-background wp-block-list\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><li><a href=\"#h-perma\" class=\"blpwp\">PERMA: Die 5 Lebensbereiche einfach erkl\u00e4rt<\/a><\/li><li><a href=\"#h-anwendung\" class=\"blpwp\">Anwendung: So nutzt du die 5 Lebensbereiche<\/a><\/li><li><a href=\"#h-tools\" class=\"blpwp\">Tools: Ideale Frageb\u00f6gen vereinfachen die Nutzung<\/a><\/li><li><a href=\"#h-fazit\" class=\"blpwp\">Fazit<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-5-lebensbereiche-nach-dem-perma-modell\">Die 5 Lebensbereiche nach dem PERMA-Modell<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large has-lightbox\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11869\" title=\"Bed\u00fcrfnispyramide nach Maslow\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-770x513.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-300x200.jpg 300w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-360x240.jpg 360w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-600x400.jpg 600w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-1155x770.jpg 1155w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-370x247.jpg 370w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-293x195.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Maslowsche-Bedu\u0308rfnispyramide-1954.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Bed\u00fcrfnispyramide nach Abraham H. Maslow, 1954<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1943 identifizierte Abraham Maslow als erster Psychologe die Bedingungen f\u00fcr das \u201cWohlbefinden\u201d des Menschen. Seine <strong>Bed\u00fcrfnispyramide<\/strong> mit insgesamt anfangs 5 und sp\u00e4ter <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/die-8-lebensbereiche\/\" data-lasso-id=\"1299\" class=\"blpwp\">8 Lebensbereichen<\/a> wurde weltber\u00fchmt. Seine Erkenntnisse fasste er unter dem Begriff der<strong> Positiven Psychologie<\/strong> zusammen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erst 1988 Griff der Psychologe <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/martin-seligman\/\" data-lasso-id=\"1300\" class=\"blpwp\">Martin Seligman<\/a> die von Maslow eingef\u00fchrte Positive Psychologie wieder auf. Er sorgte daf\u00fcr, dass sich die Psychologie weniger auf mentale Erkrankungen fokussierte, sondern wie das <strong>subjektive Gl\u00fccksempfinden und die Zufriedenheit<\/strong> des Menschen gesteigert werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\">Kernfrage der positiven Psychologie: Was macht das Leben lebenswert und wie kann Wohlbefinden definiert und gef\u00f6rdert werden? <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">1<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_1\" class=\"footnote_tooltip\">Rusk, R. &amp; Waters, D. (2015). A psycho-social system approach to well-being: Empirically deriving the five domains of positive functioning. The Journal of Positive Psychology, 10(2), 141\u2013152.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus der Fragestellung entwickelte Seligman die <span class=\"has-inline-text has-inline-text\">PERMA-Theorie des Wohlbefindens<\/span>, bei der er 5 wichtige Lebensbereiche ausw\u00e4hlte, die zum individuellen Wohlbefinden beitragen. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_2');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_2');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">2<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_2\" class=\"footnote_tooltip\">Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Atria Paperback.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_2').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_2', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese 5 Bereiche des Lebens verfolgen Menschen aus eigenem Antrieb. Sie werden unabh\u00e4ngig voneinander definiert und beinhalten <a href=\"#\" id=\"hypotext-anchor-\u201deudaemonistische\u201d\" class=\"hypotext closed\" rel=\"hypotext-content-\u201deudaemonistische\u201d\">eud\u00e4monistische<\/a> und <a href=\"#\" id=\"hypotext-anchor-\u201dhedonistische\u201d\" class=\"hypotext closed\" rel=\"hypotext-content-\u201dhedonistische\u201d\">hedonistische<\/a> Komponenten. <em>&#8222;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hedonistisches und eud\u00e4monisches Wohlbefinden wurden urspr\u00fcnglich unterschieden, um die philosophische Frage zu beantworten, was der beste Weg f\u00fcr das Leben des Menschen ist.&#8220;<\/em> &#8211; Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Psychologie<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div class=\"hypotext-content hypotext-content-\u201deudaemonistische\u201d\" rel=\"hypotext-anchor-\u201deudaemonistische\u201d\"><a href=\"#\" class=\"hypotext closed close\" rel=\"hypotext-content-\u201deudaemonistische\u201d\"><\/a>Eud\u00e4monistisches Wohlbefinden bezeichnet das Streben danach, das Leben auf erf\u00fcllende Weise zu erleben und setzt sich aus Selbstakzeptanz, Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung, Beziehungen zu anderen, Autonomie, Alltagsbew\u00e4ltigung und Lebenszielen zusammen.<\/div><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div class=\"hypotext-content hypotext-content-\u201dhedonistische\u201d\" rel=\"hypotext-anchor-\u201dhedonistische\u201d\"><a href=\"#\" class=\"hypotext closed close\" rel=\"hypotext-content-\u201dhedonistische\u201d\"><\/a>Hedonistisches Wohlbefinden meint, m\u00f6glichst viele positive Emotionen zu empfinden, indem wir uns selbst etwas g\u00f6nnen<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group has-large-padding has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die f\u00fcnf Lebensbereiche (PERMA) stehen f\u00fcr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>P<\/strong>ositive Emotions<\/li><li><strong>E<\/strong>ngagement<\/li><li><strong>R<\/strong>elationships (Beziehungen)<\/li><li><strong>M<\/strong>eaning (Sinn)<\/li><li><strong>A<\/strong>ccomplishments (Errungenschaften)<\/li><\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen den verschiedenen Lebensbereichen des PERMA-Modells und physischer Gesundheit, Vitalit\u00e4t, Jobzufriedenheit, Lebenszufriedenheit und der Leistungsbereitschaft innerhalb von Organisationen best\u00e4tigt. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_3');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_3');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">3<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_3\" class=\"footnote_tooltip\">Kern, M., Waters, L., Alder, A., &amp; White, M. (2014). Assessing employee wellbeing in schools using a multifaceted approach: Associations with physical health, life satisfaction and professional thriving. Psychology, 5, 500\u2013513.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_3').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_3', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11884\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-770x433.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-300x169.jpg 300w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-293x165.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory-1400x788.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Martin-Seligmann-PERMA-Modell-Theorie-Model-Theory.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Das PERMA Modell nach Martin Seligman, 2012<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-lebensbereich-positive-emotionen\">1. Lebensbereich: Positive Emotionen<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-819x1024.jpg\" alt=\"Affirmation Gl\u00fccklich Zufrieden Happy\" class=\"wp-image-9769\" width=\"240\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-819x1024.jpg 819w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-scaled-770x963.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-240x300.jpg 240w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-293x366.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-1400x1750.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Happy-Emotion-Glu\u0308cklich-sein-Mood-Tracking-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Bereich fokussiert sich auf das Erleben positiver Emotionen, die sich auf die Vergangenheit, die Zukunft und die Gegenwart beziehen k\u00f6nnen. Dabei bezeichnen positive Emotionen mehr als nur \u201cGl\u00fcck\u201d. Sie beinhalten Hoffnung, Zuversicht, Dankbarkeit, Freude, Liebe, Mitgef\u00fchl, Stolz oder auch Vergn\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Positive Emotionen sind einer der st\u00e4rksten Indikatoren f\u00fcr das menschliche Wohlbefinden, weil sie physische, intellektuelle, psychologische und soziale Ressourcen steigern und k\u00f6nnen kultiviert und erlernt werden. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_4');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_4');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_4\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">4<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_4\" class=\"footnote_tooltip\">Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218\u2013226.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_4').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_4', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> Wenn Menschen positive Emotionen erfahren und in ihren Alltag integrieren k\u00f6nnen, beispielsweise durch die Kraft der <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/visualisieren-visualisierung\/\" data-lasso-id=\"1301\" class=\"blpwp\">Visualisierung<\/a>, verbessert dies Denkgewohnheiten und Handlungen, wirkt negativen Emotionen entgegen und f\u00f6rdert Resilienz. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_5');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_5');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_5\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">5<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_5\" class=\"footnote_tooltip\">Tugade, M., &amp; Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320\u2013333.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_5').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_5', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6glichkeiten, um positive Emotionen zu erleben, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verbringe Zeit mit Menschen, denen du wichtig bist und die dir wichtig sind.<\/li><li>Gehe Aktivit\u00e4ten nach, die du genie\u00dft.<\/li><li>F\u00fchre ein <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/dankbarkeitstagebuch\/\" data-lasso-id=\"1302\" class=\"blpwp\">Dankbarkeitstagebuch<\/a>.<\/li><li>Integriere <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/mood-tracker-tracking\/\" data-lasso-id=\"1303\" class=\"blpwp\">Mood Tracking<\/a> in deinen Alltag.<\/li><li>H\u00f6re inspirierende Musik oder Podcasts und lese B\u00fccher.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-lebensbereich-flow\">2. Lebensbereich: Flow<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-683x1024.jpg\" alt=\"Engagement Beispiel Lebensmodell\" class=\"wp-image-12934\" width=\"247\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-683x1024.jpg 683w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-200x300.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-770x1155.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-500x750.jpg 500w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-293x440.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-1400x2100.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Engagement-Lebensmodell-Lebensbalance-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Flow geht es um Aktivit\u00e4ten, bei denen du &#8222;im Tunnel\u201d bist und dabei nicht nur die Zeit vergisst, sondern auch das Selbstbewusstsein verlierst. Du bist komplett pr\u00e4sent und positive Gedanken und Gef\u00fchle werden dir erst im Nachhinein bewusst. Flow oder Engagement entsteht, wenn die aktuelle Herausforderung und vorhandene F\u00e4higkeiten oder St\u00e4rken optimal kombiniert sind. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_6');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_6');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_6\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">6<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_6\" class=\"footnote_tooltip\">Csikszentmihalyi, M., &amp; LeFevre, J. (1989) Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815\u2013822.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_6').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_6', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen erleben diesen Zustand \u00f6fter, wenn sie ihre <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/charakterstaerke-signaturstaerke\/\" data-lasso-id=\"1304\" class=\"blpwp\">Signaturst\u00e4rken<\/a> nutzen. Studien zeigen, dass Individuen, die eine Woche lang t\u00e4glich versuchen, ihre St\u00e4rken auf neue Art und Weise einzusetzen, nach einem halben Jahr gl\u00fccklicher und weniger depressiv sind. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_7');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_7');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_7\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">7<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_7\" class=\"footnote_tooltip\">Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., &amp; Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410\u2013421.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_7').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_7', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6glichkeiten, um Engagement zu f\u00f6rdern, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tue Dinge, die du wirklich genie\u00dft und die dich die Zeit vergessen lassen.<\/li><li>Identifiziere deine <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/charakterstaerke-signaturstaerke\/\" data-lasso-id=\"1305\" class=\"blpwp\">Charakterst\u00e4rken<\/a>.<\/li><li>Praktiziere Achtsamkeit, auch w\u00e4hrend allt\u00e4glichen Aufgaben.<\/li><li>Verbringe Zeit in der Natur und beobachte, was um dich herum passiert.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-lebensbereich-beziehungen\">3. Lebensbereich: Beziehungen<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12945\" width=\"255\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-683x1024.jpg 683w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-200x300.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-770x1155.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-293x440.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-1400x2100.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/friendship-freundschaft-beziehungen-im-leben-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 255px) 100vw, 255px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beziehungen sind einer der wesentlichsten Bestandteile eines gl\u00fccklichen Lebens, da alle Menschen grunds\u00e4tzlich soziale Wesen sind (Seligman, 2012). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir suchen bewusst oder unbewusst st\u00e4ndig nach tiefer Verbindung mit anderen, sowohl emotional als auch physisch. Beziehungen umfassen im Kontext des PERMA-Modells alle Interaktionen mit Partnern, Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen, Mentoren, Vorgesetzten oder der Gemeinschaft und haben zum Ziel, sich unterst\u00fctzt, geliebt und wertgesch\u00e4tzt zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser soziales Umfeld spielt eine wichtige Rolle dabei, dem Abbau kognitiver F\u00e4higkeiten im Alter vorzubeugen und die Gesundheit zu f\u00f6rdern. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_8');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_8');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_8\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">8<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_8\" class=\"footnote_tooltip\">Siedlecki, K. L., Salthouse, T. A., Oishi, S., &amp; Jeswani, S. (2014). The relationship between social support and subjective wellbeing across age. Social Indicators Research, 117(2), 561\u2013576.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_8').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_8', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forscher haben festgestellt, dass das Teilen guter Neuigkeiten und das gemeinsame Feiern von Erfolgen Beziehungen f\u00f6rdert (Siedlecki et al., 2014). Auch das enthusiastische und empathische eingehen auf das Gegen\u00fcber steigert die Intimit\u00e4t, das Wohlbefinden und die Zufriedenheit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie du starke Beziehungen aufbauen kannst:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lerne tiefe Gespr\u00e4che zu f\u00fchren und aufmerksam zuzuh\u00f6ren, zum Beispiel mit dem <a href=\"https:\/\/weareherewearenow.com\/heart-talk-kartenspiel\" data-lasso-id=\"1306\" class=\"blpwp\">Heart Talk Kartenspiel<\/a>.<\/li><li>Tritt einer Gruppe bei, die dich interessiert.<\/li><li>Sei neugierig und stelle deinen Mitmenschen Fragen, um sie besser kennenzulernen.<\/li><li>Melde dich bei Menschen, zu denen du schon lange keinen Kontakt mehr hattest.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-lebensbereich-sinn\">4. Lebensbereich: Sinn<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12947\" width=\"273\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-768x1024.jpg 768w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-225x300.jpg 225w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-770x1027.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-293x391.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-1400x1867.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/purpose-sinn-lebensbalance-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 273px) 100vw, 273px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Suche nach Sinn, Wert und Bedeutsamkeit, ist ein weiteres intrinsisches Bed\u00fcrfnis des Menschen. Seligman beschreibt Sinn als die Zugeh\u00f6rigkeit zu und\/ oder dem Dienen einer h\u00f6heren Bestimmung. Einen Lebenssinn zu verfolgen, hilft Menschen dabei, ihre Aufmerksamkeit bei schwierigen Herausforderungen auf das Wesentliche zu richten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Sinn oder die Bestimmung im Leben unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und kann sich in allen Lebensbereichen erf\u00fcllen. Manche finden ihre Bestimmung in ihrer beruflichen Aufgabe, anderer innerhalb der Gemeinschaft, in der Kindererziehung oder in kreativen Projekten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was f\u00fcr den Einzelnen von Bedeutung ist, h\u00e4ngt von den pers\u00f6nlichen Werten ab. Menschen, die Sinn in ihrem Leben sehen, leben l\u00e4nger, f\u00fchlen sich zufriedener und haben weniger gesundheitliche Probleme. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_9');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_9');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_9\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">9<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_9\" class=\"footnote_tooltip\">Kashdan, T. B., Mishra, A., Breen, W. E., &amp; Froh, J. J. (2009). Gender differences in gratitude: Examining appraisals, narratives, the willingness to express emotions and changes in psychological needs. Journal of Personality, 77(3), 691\u2013730.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_9').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_9', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6gliche Wege, um Sinn zu finden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Probiere neue, kreative Aktivit\u00e4ten und Projekte, um herauszufinden, womit du dich wirklich verbunden f\u00fchlst.<\/li><li>Erforsche deine pers\u00f6nlichen Werte.<\/li><li>Reflektiere, wie du deine St\u00e4rken nutzen kannst, um anderen zu helfen.<\/li><li>Verbringe Zeit mit Menschen, die du liebst.<\/li><li>Engagiere dich f\u00fcr Dinge und Organisationen, die dir wichtig sind.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-lebensbereich-errungenschaften\">5. Lebensbereich: Errungenschaften<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12950\" width=\"284\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-683x1024.jpg 683w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-200x300.jpg 200w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-770x1155.jpg 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-293x439.jpg 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-1400x2100.jpg 1400w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Errungenschaften-Stolz-Graduation-Erreicht-Ziele-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Errungenschaft wird im PERMA-Modell auch als Meisterschaft, F\u00e4higkeit oder Kompetenz bezeichnet. Ein Gef\u00fchl der Errungenschaft stellt sich ein, wenn du auf Ziele hinarbeitest und sie erreichst, eine Aufgabe meisterst und genug Selbst-Motivation hast, um zu Ende zu bringen, was du angefangen hast. Das f\u00fchrt zu mehr Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden, weil du mit Stolz auf dein Leben zur\u00fcckschauen kannst (Seligman, 2012).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Errungenschaft beinhaltet auch Durchhalteverm\u00f6gen und Leidenschaft f\u00fcr die eigenen Ziele, doch Wohlbefinden stellt sich erst dann ein, wenn die Errungenschaft an intrinsisch motivierte Ziele gekn\u00fcpft ist oder der Weg selbst das Ziel ist. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_10');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_10');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_10\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">10<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_10\" class=\"footnote_tooltip\">Quinn, A. (2018, February 3). Theory of well-being: Elements and interventions. GoodTherapy Blog. Retrieved January 18, 2021, from <a href=\"https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/theory-of-well-being-elements-interventions-0203184\" data-lasso-id=\"1307\" class=\"blpwp\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/theory-of-well-being-elements-interventions-0203184<\/span><\/a><\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_10').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_10', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Erreichen intrinsisch motivierter Ziele, wie beispielsweise pers\u00f6nliches Wachstum oder starke Beziehungen, f\u00fchrt zu gr\u00f6\u00dferen Erfolgen in Bezug auf das Wohlbefinden, als externe Ziele, wie Reichtum oder Ruhm. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_11');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_11');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_11\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">11<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_11\" class=\"footnote_tooltip\">Seligman, M. E. (2013). Building the state of well-being: A strategy for South Australia. Government of South Australia.<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_11').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_11', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ziele-erreichen\">Ziele erreichen:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/ziele-finden-und-setzen\/\" data-lasso-id=\"1308\" class=\"blpwp\">Setze Ziele<\/a>, die SMART (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, zeitlich begrenzt) sind.&nbsp;<\/li><li>Reflektiere deine Erfolge.<\/li><li>Feier deine Errungenschaften.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"lyte-wrapper\" title=\"PERMA\" style=\"width:853px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_iK6K_N2qe9Y\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FiK6K_N2qe9Y%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iK6K_N2qe9Y\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT25M6S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2012-12-14T01:17:34Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_iK6K_N2qe9Y\" data-src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FiK6K_N2qe9Y%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">PERMA<\/div><\/div><button tabindex=\"0\" class=\"play\"><\/button><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/iK6K_N2qe9Y\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FiK6K_N2qe9Y%2F0.jpg\" alt=\"PERMA\" width=\"853\" height=\"460\" \/><br \/>Dieses Video auf YouTube ansehen<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"Professor Martin Seligman discusses his foirmula for wellbeing: PERMA\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:853px;margin:5px;\"><\/div><figcaption>Martin Seligman erkl\u00e4rt das PERMA-Modell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-funf-lebensbereiche-anwenden\">Die f\u00fcnf Lebensbereiche anwenden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, wie du das PERMA-Modell anwenden kannst, um deine Lebenszufriedenheit und dein Wohlbefinden zu steigern. Einige Optionen f\u00fcr die einzelnen Bereiche habe ich dir bereits unter den einzelnen Kategorien genannt. Du kannst auch f\u00fcr jeden Lebensbereich eine Leitfrage erstellen, um dich immer wieder daran zu erinnern, welche Bereiche des Lebens wirklich wichtig sind und mehr Balance zu schaffen. M\u00f6gliche Fragen k\u00f6nnten sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>P:<\/strong> Was ist eine Sache oder Situation, die mich heute zum L\u00e4cheln gebracht hat?<\/li><li><strong>E:<\/strong> Welche Aktivit\u00e4t macht mir gerade am meisten Spa\u00df und wie kann ich mir mehr Zeit daf\u00fcr nehmen?<\/li><li><strong>R:<\/strong> Was ist eine Sache, die ich heute tun kann, um meine Beziehungen zu st\u00e4rken?<\/li><li><strong>M:<\/strong> Wie kann ich meine Charakterst\u00e4rke heute kreativ einsetzen?<\/li><li><strong>A: <\/strong>Was sind bisher meine gr\u00f6\u00dften Erfolge und wie kann ich sie feiern?&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du dir zun\u00e4chst einen \u00dcberblick verschaffen willst, wo du in den einzelnen Bereichen deines Lebens gerade stehst, kannst du mit dem <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/lebensrad-wheel-of-life-anwendung\/\" data-lasso-id=\"1309\" class=\"blpwp\">Lebensrad<\/a> arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-lebensrad-mit-dem-perma-modell\">Das Lebensrad mit dem PERMA-Modell<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die 5 Lebensbereiche des PERMA-Modells in einem Selbstcoaching-Prozess oder als Coach mit Klienten zu nutzen, ist es sinnvoll, die verschiedenen Bereiche des Lebens zu reflektieren. Wo stehst du in den einzelnen Lebensbereichen? Welche Aspekte laufen gut, welche Aspekte erfordern mehr Aufmerksamkeit?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um den Status Quo zu ermitteln, ist das Lebensrad oder auch Wheel of Life das ideale Tool. Wie du die \u00dcbung genau anwendest, erf\u00e4hrst du in diesem <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/lebensrad-wheel-of-life-anwendung\/\" data-lasso-id=\"1310\" class=\"blpwp\">Artikel zum Lebensrad<\/a>. An dieser Stelle gebe ich dir eine kurze Zusammenfassung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-huge-padding has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-lebensrad-als-pdf-kostenlos\">Lebensrad als PDF (Kostenlos)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"723\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-1024x723.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11796\" srcset=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-1024x723.png 1024w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-770x544.png 770w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-300x212.png 300w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-1536x1085.png 1536w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-2048x1447.png 2048w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-500x353.png 500w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-293x207.png 293w, https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Wheel-of-Life-Lebensrad-1400x989.png 1400w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du m\u00f6chtest endlich mehr Ruhe und Balance in deinem Leben? Trage dich in meinen Newsletter ein, lade dir das kostenlose <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/produkt\/wheel-of-life-lebensrad\/\" data-lasso-id=\"1311\" class=\"blpwp\">Lebensrad Template<\/a> zum Ausdrucken f\u00fcr zu Hause herunter und starte noch heute mit der Analyse deiner Lebenssituation.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"convertkit-form wp-block-convertkit-form\" style=\"\"><script async data-uid=\"3ee0bd6987\" src=\"https:\/\/bernard-zitzer.kit.com\/3ee0bd6987\/index.js\" data-jetpack-boost=\"ignore\" data-no-defer=\"1\" data-no-optimize=\"1\" nowprocket><\/script><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"color:#ddd\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-spacer gb-block-spacer gb-divider-solid gb-divider-size-1\"><hr style=\"height:30px\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Wheel of Life hilft dir dabei, die wichtigsten Lebensbereiche visuell darzustellen und zu ermitteln, wie zufrieden du in den einzelnen Bereichen des Lebens tats\u00e4chlich bist. Dazu wird ein Kreisdiagramm so unterteilt, dass jeder Lebensbereich ein Kuchenst\u00fcck repr\u00e4sentiert. Anschlie\u00dfen werden die 5 Lebensbereiche auf einer Skala von 1 (\u201csehr unzufrieden\u201d) bis 10 (\u201csehr zufrieden\u201d) bewertet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da es sich bei dem PERMA-Modell nach <a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/martin-seligman\/\" data-lasso-id=\"1312\" class=\"blpwp\">Seligman<\/a> um sehr generische Kategorien handelt, kannst du die einzelnen Lebensbereiche zus\u00e4tzlich unterteilen. Hier ein Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Positive Emotionen:<\/strong> Dankbarkeit, Freizeit<\/li><li><strong>Engagement:<\/strong> Kreativit\u00e4t, Achtsamkeit<\/li><li><strong>Relationships:<\/strong> Romantische Beziehungen, Familie &amp; Freunde, Gemeinschaft<\/li><li><strong>Meaning:<\/strong> Spiritualit\u00e4t, Kreativit\u00e4t<\/li><li><strong>Accomplishments:<\/strong> Karriere, Finanzen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald du alle Bereiche bewertet hast, erkennst du auf einen Blick anhand deines pers\u00f6nlichen Lebensrads, wo du gerade stehst und in welchen der wichtigsten Lebensbereiche du etwas ver\u00e4ndern m\u00f6chtest. Genauso wichtig, wie die Bewertung und die Reflexion selbst, ist nun die Frage, welche m\u00f6glichen Schritte du unternehmen kannst, um deinen Zielen in den jeweiligen Bereichen n\u00e4herzukommen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tools-und-ressourcen\">Tools und Ressourcen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alternativ zum Lebensrad kannst du auch folgende Online Tools nutzen, um die einzelnen Lebensbereiche nach dem PERMA-Modell zu pr\u00fcfen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <a href=\"https:\/\/www.purposeplus.com\/survey\/perma-profiler\/\" data-lasso-id=\"1314\" class=\"blpwp\">PURPOSE+ PERMA Profiler<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem schnellen und einfachen Online Fragebogen werden relevante Fragen f\u00fcr die einzelnen Komponenten von PERMA abgefragt. So kannst du dein Wohlbefinden leicht \u00fcberpr\u00fcfen und mit sp\u00e4teren Ergebnissen vergleichen. Die Resultate werden per Mail versendet und mit Personen derselben Altersgruppe verglichen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. <a href=\"https:\/\/www.authentichappiness.sas.upenn.edu\/de\/testcenter\" data-lasso-id=\"1316\" class=\"blpwp\">PERMA Profiler<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der PERMA Profiler ist einer umfassender Fragebogen zum PERMA-Modell, der an der University of Pennsylvania von Butler und Kern entwickelt wurde. <span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_12');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_11846_1('footnote_plugin_reference_11846_1_12');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_11846_1_12\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">12<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_12\" class=\"footnote_tooltip\">Butler, J., &amp; Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3), 1-48. doi:10.5502\/ijw.v6i3.1<\/span><\/span><script type=\"text\/javascript\"> jQuery('#footnote_plugin_tooltip_11846_1_12').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_11846_1_12', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top right', relative: true, offset: [10, 10], });<\/script> Auf der Website ist der Fragebogen unter \u201cLife Satisfaction Questionnaires\u201d, \u201cSkala zur Lebenszufriedenheit\u201d zu finden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit\">Fazit <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du diesen Artikel gelesen hast, ist die Wahrscheinlichkeit gro\u00df, dass du das Privileg hast, dich in den grundlegenden Aspekten deines Lebens sicher genug zu f\u00fchlen, um dich deinem Wohlbefinden bewusst zu widmen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#f1f1f1\">Das PERMA-Modell bietet dir dabei einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, um dein subjektives Gl\u00fccksempfinden zu steigern und Angstzust\u00e4nde, Depressionen und Stress zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen systematisch eingesetzt werden, um zu einer Verbesserung in den einzelnen Lebensbereichen beizutragen und auch wenn alle Bereiche einzeln zu betrachten sind, greifen sie doch ineinander. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So kann zum Beispiel eine Verbesserung deiner Beziehungen auch zu mehr positiven Emotionen f\u00fchren. Ich empfehle dir, die f\u00fcnf Lebensbereiche nach dem PERMA-Modell als Leitlinien zu nutzen, um herauszufinden, welche Lebensbereiche du vernachl\u00e4ssigt hast und welchen du vielleicht sogar zu viel Energie und Aufmerksamkeit gewidmet hast.<\/p><div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_11846_1();\">References<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_11846_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_11846_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_11846_1\" style=\"display: none;\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">References<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Rusk, R. &amp; Waters, D. (2015). A psycho-social system approach to well-being: Empirically deriving the five domains of positive functioning. The Journal of Positive Psychology, 10(2), 141\u2013152.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_2');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Atria Paperback.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_3');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Kern, M., Waters, L., Alder, A., &amp; White, M. (2014). Assessing employee wellbeing in schools using a multifaceted approach: Associations with physical health, life satisfaction and professional thriving. Psychology, 5, 500\u2013513.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_4');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_4\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>4<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218\u2013226.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_5');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_5\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>5<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Tugade, M., &amp; Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320\u2013333.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_6');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_6\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>6<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Csikszentmihalyi, M., &amp; LeFevre, J. (1989) Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815\u2013822.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_7');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_7\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>7<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., &amp; Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410\u2013421.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_8');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_8\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>8<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Siedlecki, K. L., Salthouse, T. A., Oishi, S., &amp; Jeswani, S. (2014). The relationship between social support and subjective wellbeing across age. Social Indicators Research, 117(2), 561\u2013576.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_9');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_9\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>9<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Kashdan, T. B., Mishra, A., Breen, W. E., &amp; Froh, J. J. (2009). Gender differences in gratitude: Examining appraisals, narratives, the willingness to express emotions and changes in psychological needs. Journal of Personality, 77(3), 691\u2013730.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_10');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_10\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>10<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Quinn, A. (2018, February 3). Theory of well-being: Elements and interventions. GoodTherapy Blog. Retrieved January 18, 2021, from <a href=\"https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/theory-of-well-being-elements-interventions-0203184\" data-lasso-id=\"1307\" class=\"blpwp\"><span class=\"footnote_url_wrap\">https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/theory-of-well-being-elements-interventions-0203184<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_11');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_11\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>11<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Seligman, M. E. (2013). Building the state of well-being: A strategy for South Australia. Government of South Australia.<\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_11846_1('footnote_plugin_tooltip_11846_1_12');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_11846_1_12\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>12<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">Butler, J., &amp; Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3), 1-48. doi:10.5502\/ijw.v6i3.1<\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\"> function footnote_expand_reference_container_11846_1() { jQuery('#footnote_references_container_11846_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_11846_1').text('\u2212'); } function footnote_collapse_reference_container_11846_1() { jQuery('#footnote_references_container_11846_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_11846_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_11846_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_11846_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_11846_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_11846_1(); } } function footnote_moveToReference_11846_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_11846_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_11846_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_11846_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle wollen gl\u00fccklich sein. 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