{"id":10429,"date":"2021-02-03T11:01:16","date_gmt":"2021-02-03T10:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bernardzitzer.com\/?p=10429"},"modified":"2021-02-03T11:03:19","modified_gmt":"2021-02-03T10:03:19","slug":"defintition-was-sind-affirmationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/defintition-was-sind-affirmationen\/","title":{"rendered":"[Defintition] Was sind Affirmationen? Und was macht sie so einzigartig wertvoll?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Positiven Affirmationen wird nachgesagt, dass sie die Kraft haben, unsere Gedanken und unser Verhalten zum Besseren zu ver\u00e4ndern. Sowohl online, als auch offline finden sich deshalb unz\u00e4hlige Artikel, Ratgeber und B\u00fccher, die sich mit dem Thema auseinandersetzen und Tipps f\u00fcr die Anwendung Positiver Affirmationen geben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel m\u00f6chte ich dir verst\u00e4ndlich und wissenschaftlich fundiert erkl\u00e4ren, was Affirmationen sind, welchen Zweck sie haben und wie du sie einsetzen kannst. Du findest hier auch Inspiration und Beispiele, um direkt auszuprobieren, ob Positive Affirmationen auch f\u00fcr dich funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los geht\u2019s mit der Definition und einer Abgrenzung zu Begriffen, wie \u201cMantra\u201d oder \u201cGlaubenssatz\u201d, die h\u00e4ufig synonym verwendet werden oder im Zusammenhang mit Affirmationen immer wieder auftauchen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"definition\">1 Definition \u2013 Was ist eine Affirmation?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Affirmationen effektiv zu nutzen und f\u00fcr die eigenen Bed\u00fcrfnisse einzusetzen, muss man zun\u00e4chst verstehen, was eine Affirmation \u00fcberhaupt ist. Der Begriff stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel, wie Bejahung oder Zustimmung.<a class=\"blpwp\"><sup>1<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die bereits verstorbene Autorin und Vorreiterin auf dem Gebiet Positiver Affirmationen, Louise L. Hay erkl\u00e4rte, dass grunds\u00e4tzlich vieles, was wir sagen und denken, eine Affirmation darstellt, die jedoch h\u00e4ufig negativ ist und somit keine positiven Erfahrungen schafft. Denn die Grundannahme ist hier, wie auch bei&nbsp;<strong>Positivit\u00e4t<\/strong>&nbsp;und&nbsp;<strong>Positivem Denken<\/strong>, dass unsere Gedanken und Worte unsere \u00e4u\u00dfere Realit\u00e4t erschaffen.<a class=\"blpwp\"><sup>2<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Affirmationen einzusetzen bedeutet laut Louise L. Hay, Verantwortung f\u00fcr das eigene Leben zu \u00fcbernehmen, indem bewusst Worte gew\u00e4hlt werden, die dazu dienen, entweder alte und einschr\u00e4nkende Muster und Gedankenstrukturen loszulassen oder Neues zu erschaffen.&nbsp;Sie beschrieb die Arbeit mit der Kraft von Affirmationen wie folgt:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201eEine Affirmation ist eine positive Aussage \u00fcber dich selbst, die du laut sagst bzw. denkst. T\u00e4glich mit Affirmationen zu arbeiten, kann dir helfen, negative Aussagen dir selbst gegen\u00fcber umzuprogrammieren, damit du positivere Gedanken, Gef\u00fchle und Erfahrungen in deinem Leben manifestieren kannst.\u201c<\/p><cite>Louse L. Hay<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Affirmationen dienen dazu, das eigene Selbstwertgef\u00fchl zu steigern, indem beispielsweise individuelle Grundwerte reflektiert werden, um Menschen eine erweiterte Perspektive auf sich selbst zu erm\u00f6glichen.<a class=\"blpwp\"><sup>3<\/sup><\/a>&nbsp;Ziel ist es, auf der Ebene des Unterbewusstseins alte Blockaden und festgefahrene Gedankenstrukturen zu l\u00f6sen, um sie durch neue Gedankenmuster zu ersetzen.<a class=\"blpwp\"><sup>4<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.1 Abgrenzung \u2013 Affirmationen vs. Positives Denken, Glaubenss\u00e4tzen, Autosuggestion &amp; Co.<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Positives Denken<\/strong>: Die Unterscheidung zwischen Positivem Denken und Affirmationen ist sehr subtil, aber dennoch wichtig. Positives Denken wird bereits seit Beginn des 19. Jahrhunderts genutzt, um eine positive Lebenseinstellung zu f\u00f6rdern. Affirmationen sind ein m\u00f6gliches Werkzeug, um Positives Denken zu kultivieren und Positivit\u00e4t zu erlernen.<a class=\"blpwp\"><sup>5<\/sup><\/a><\/li><li><strong>Glaubenss\u00e4tze<\/strong>: Als Glaubenss\u00e4tze werden unsere zugrunde liegenden\u00a0<strong>Gedankenstrukturen<\/strong>\u00a0bezeichnet, die unsere Meinungen und\u00a0<strong>\u00dcberzeugungen \u00fcber die Welt spiegeln<\/strong>, die wir besonders in unserer Kindheit und Jugend, durch enge Bezugspersonen und bestimmte Erlebnisse, verinnerlicht haben. Meist sind wir uns unserer Glaubenss\u00e4tze nicht bewusst oder bewerten sie als negativ und behindernd. Affirmationen sollen als Hilfsmittel dienen, um diese Glaubenss\u00e4tze aufzul\u00f6sen, und durch positive Denkmuster zu ersetzen.<a class=\"blpwp\"><sup>6<\/sup><\/a><\/li><li><strong>Mantra<\/strong>: Die Worte \u201cAffirmation\u201d und \u201cMantra\u201d werden zwar oft synonym f\u00fcreinander verwendet, doch es gibt einen Unterschied. Mantren bezeichnen heilige Worte, Wortfolgen, Kl\u00e4nge oder Verse, die eine\u00a0<strong>spirituelle Bedeutung<\/strong>\u00a0transportieren. Werden sie h\u00e4ufig ausgesprochen oder gedacht, sollen sie eine positive Auswirkung auf K\u00f6rper, Geist und Seele haben und werden deshalb h\u00e4ufig auch im Kontext von Meditationen verwendet. Teilweise haben Mantren keine offensichtliche Bedeutung, w\u00e4hrend Affirmationen sich aus Worten zusammensetzen, die positive Gef\u00fchle und Gedanken hervorrufen sollen und traditionell keine spirituelle oder religi\u00f6se Bedeutung haben.<a class=\"blpwp\"><sup>7<\/sup><\/a><\/li><li><strong>Positive Self-Talk<\/strong>: Positive Self-Talk bezieht sich nicht auf das Wiederholen bestimmter positiver Aussagen, sondern auf ein sogenanntes\u00a0<strong>\u201cReframing\u201d unseres internen Dialogs<\/strong>, der sich aus bewussten und unbewusste Glaubenss\u00e4tzen zusammensetzt. Beim Positive Self-Talk werden negative Selbstaussagen bewusst umgewandelt und positiv formuliert.<\/li><li><strong>Autosuggestion<\/strong>: Die Autosuggestion wurde im 19. Jahrhundert von dem franz\u00f6sischen Apotheker \u00c9mile Cou\u00e9 erfunden und ist eine Methode, die Positive Affirmationen nutzt, um das\u00a0<strong>Unterbewusstsein umzuprogrammieren.<\/strong>\u00a0Im Gegensatz zur reinen Anwendung Positiver Affirmationen, werden die S\u00e4tze bei der Autosuggestion in einer Art Selbsthypnose wiederholt, um das Unterbewusstsein anzusprechen.<a class=\"blpwp\"><sup>8<\/sup><\/a><\/li><li><strong>Selbstliebe<\/strong>: Selbstliebe bezeichnet die\u00a0<strong>aufrichtige Liebe zu sich selbst<\/strong>\u00a0mit den pers\u00f6nlichen Makeln, aber auch mit den individuellen St\u00e4rken. Die Selbstliebe ist eng mit der Selbstannahme und Selbstakzeptanz verwandt und sorgt daf\u00fcr, dass wir gut mit uns selbst umgehen. Affirmationen sind eine M\u00f6glichkeit, mehr Selbstliebe zu kultivieren.<a class=\"blpwp\"><sup>9<\/sup><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.2 Ursprung von Affirmationen \u2013 Allheilmittel f\u00fcr die psychische Gesundheit?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht selten werden Affirmationen als Allheilmittel dargestellt. Die Wirkung und Anwendung von Affirmationen wurde bereits in der zweiten H\u00e4lfte des 19. Jahrhunderts von dem amerikanischen Heilpraktiker und Schriftsteller&nbsp;<a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Phineas_Parkhurst_Quimby\" data-lasso-id=\"1115\" class=\"blpwp\">Dr. Phineas Parkhurst Quimby<\/a>&nbsp;untersucht. Dabei fand er heraus, dass jeder Mensch f\u00fcr Affirmationen empf\u00e4nglich ist, und bezog dies nicht nur auf positive Aussagen, sondern auch auf negative Aussagen. Laut Dr. Quimby sind Gedanken, die auf \u00c4ngsten und Sorgen beruhen, sogar die Ursache von Krankheiten und demnach k\u00f6nnen diese auch auf mentaler Ebene durch die Anwendung Positiver Affirmationen geheilt werden. Er entdeckte au\u00dferdem, dass eine positive Wirkung immer dann eintrat, wenn die Anwendung einer Affirmation mit dem festen Glauben an ihre Wirkung einhergingen.<a class=\"blpwp\"><sup>10<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die bereits erw\u00e4hnte Sachbuchautorin und spirituelle Lehrerin Louise L. Hay ist eine der Mitbegr\u00fcnderinnen der&nbsp;<strong>Selbsthilfe-Bewegung<\/strong>. Sie hat 1976 mit ihrem Buch \u201cHeile deinen K\u00f6rper\u201d Affirmationen einer breiten \u00d6ffentlichkeit zug\u00e4nglich gemacht, lange bevor die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist gesellschaftlich diskutiert wurde. Besonders ihre Krebsdiagnose und ihre Heilung innerhalb von sechs Monaten durch die Arbeit mit Affirmationen,&nbsp;<strong>Visualisierungen<\/strong>, Ern\u00e4hrung und Psychotherapie, hat Menschen auf der ganzen Welt inspiriert.<a class=\"blpwp\"><sup>11<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Positive Affirmationen scheinen also tats\u00e4chlich in vielen verschiedenen Bereichen das pers\u00f6nliche Wohlbefinden verbessern zu k\u00f6nnen. Doch wo finden sie konkret Anwendung und zu welchem Zweck?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Positiven Affirmationen wird nachgesagt, dass sie die Kraft haben, unsere Gedanken und unser Verhalten zum Besseren zu ver\u00e4ndern. Sowohl online, als auch offline finden sich deshalb unz\u00e4hlige Artikel, Ratgeber und B\u00fccher, die sich mit dem Thema auseinandersetzen und Tipps f\u00fcr die Anwendung Positiver Affirmationen geben. 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