{"version":"1.0","provider_name":"Bernard Zitzer","provider_url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/","author_name":"Bernard","author_url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/author\/bernard\/","title":"Erfolgreich Gewohnheiten \u00e4ndern - Du musst nur die +1 Regel befolgen","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"gOox9dzXEJ\"><a href=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gewohnheiten-aendern-1-regel\/\">Erfolgreich Gewohnheiten \u00e4ndern &#8211; Du musst nur die +1 Regel befolgen<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/bernardzitzer.com\/de\/gewohnheiten-aendern-1-regel\/embed\/#?secret=gOox9dzXEJ\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Erfolgreich Gewohnheiten \u00e4ndern &#8211; Du musst nur die +1 Regel befolgen&#8220; &#8211; Bernard Zitzer\" data-secret=\"gOox9dzXEJ\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/bernardzitzer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/joshua-ness-eFcSF_H7q3Q-unsplash-scaled.jpg","thumbnail_width":1707,"thumbnail_height":2560,"description":"&#8222;Du bist, was du regelm\u00e4\u00dfig tust.&#8220; Doch Gewohnheiten zu ver\u00e4ndern ist keine leichte Angelegenheit. Die anf\u00e4ngliche Motivation eine gute Gewohnheit zu etablieren, verl\u00e4uft sich bei den meisten schnell im Sand. Und schlechte Gewohnheiten kehren, obwohl man es sich fest versprochen hat, oft nach wenigen Tagen zur\u00fcck. Die Gr\u00fcnde sind schnell gefunden: &#8222;Mir mangelt es an Motivation.&#8220; &#8222;Ich habe einfach nicht die n\u00f6tige Willensst\u00e4rke.&#8220; &#8222;Die anderen haben mehr Selbstdisziplin als ich.&#8220; Man sagt, es erfordert Selbstdisziplin und Durchhalteverm\u00f6gen, um das zu [&hellip;]"}